2- eller 3 spilt

Nu hvor det er blevet sommerferie skal jeg træne hver dag..
Tænkte på, hvordan man får det bedste resultat.. 2- eller 3 split ?

Med 2 split synes jeg måske ikke helt man får restitueret ordenligt, men ved det ik..

Træner:

Dag 1:
Bryst, Triceps, Skuldrer, mave.
Dag:
Ryg, Biceps, Ben

fra min plan

Monday - Chest and Triceps

Tuesday - Free

Wednesday - Back and Biceps

*Thursday - Abs and Shoulders

Friday - Legs

den bruger jeg i hvert fald og det virker SUPERT

Helt sikkert..

Men som jeg skriver, vil jeg gerne hver dag..

Ser ok ud (på grænsen til overtræning, men kør en enkelt fridag ind, så skulle den være der).

Men det afhænger lidt fra person til person, hvor effektivt det er - kører du træt og ikke føler det længere går frem så skift til et 3 split.

Er selv gået igang med et lignende program (Se første indlæg i min tråd) -Havde sammen overvejelser som dig, men prøver nu dette af, da jeg min indrømme jeg også er lidt skeptisk, da jeg altid har været stor tilhænger af 3- split.

Prøv og kør det og lidt feedback på hvordan du syntes det fungere, kunne være lækkert :wink:

!

Tja.. Men har sådan set kørt det i en månedstid.. Der har jeg bare ikke trænet hver dag.. Men synes sgu det virker godt.. Men det er bare det med, at jeg er bange for, at komme til at overtræne..

2- eller 3 spilt

Brugere online