Bruger login







UDG uge 3
Damer og ny artkel!

Tilbudsguide uge 4
Æg, mørbrad, havregryn, energidrikke og mandler!

UDG uge 2
Stærkmand, squat og gode tilbud!

Tilbudsguide uge 3
Storkøb af frosne grøntsager og frugt og mørbrad!


Statistik

Vi har 53752 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Tildetut

Vores medlemmer har i alt skrevet 1990100 indlæg i 84097 emner

145 nye indlæg i dag


Online
I alt: 437
Medlemmer: 25
Skjulte: 2
Gæster: 410

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Post Jul og snot-pest

Træning igen efter 4 dages sygdom. Det holdt hårdt. Benene døde også hurtigt.

Træk
3 x 40 kg
3 x 2 x 50 kg
2 x 2 x 60 kg
2 x 2 x 70 kg
6 x 2 x 80 kg
- semi. Ikke nok tryk m ben men banen blev bedre. Masser af pulls det næste stykke tid - så bliver det bedre.

Trækhiv
3 x 3 x 90 kg
2 x 2 x 100 kg

Trækfat dødløft
2 x 3 x 120 kg

Ben, stacked set
4,3,2,1 x 110 kg
2 x 4,3,2,1 x 120 kg

- lidt abs.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1 træning i 2017

Mega domset i stængerne stadig og lidt træt grundet nytår :)

Opadstød
2 x 3 x 40 kg
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
3 x 2 x 100 kg
- ganske fint. Det skal nok blive godt igen.

Frivend
5 x 3 x 60 kg
4 x 3 x 80 kg
3 x 2 x 90 kg

Chins
5
4 +10 kg
2 + 20 kg
1 + 30 kg
2 + 20 kg
5

Stem
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
3 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg

- lidt abs, curls og stræk.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2. træning i 2017



God træning trods tidspunktet. Jeg er fortrøstningsfuld. Nine Inch Nails spiller, 2017 bliver godt og alt er godt! OK.

A Stødvend
3 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
2 x 2 x 100 kg
- Eazy doz it kl 7. Urban gyms platforme er nok hellere ikke beregnet til at vægtene bliver droppet.

B Stødhiv
2 x 3 x 100 kg
2 x 3 x 110 kg
2 x 3 x 120 kg

C Dødløft med stødfatning
2 x 4 x 130 kg

D Ben Foran til boks
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
- for at kontakt til quads.

E Ben foran m pause
3 x 4 x 80 kg

F Ben foran med pause i bunden og sticking point af ca 10 sek + alm rep
3 x 1+1 x 60 kg

- 3 set mave.

UDG lever - skal vi have en video her snart? Jeg er på INSTA ellers!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3. Træning i 2017



Træk
2 x 3 x 60 kg
2 x 3 x 70 kg
2 x 2 x 80 kg
3 x 1 x 90 kg

Stød
2+1 x 80 kg
2+1 x 80 kg
2+1 x 90 kg
2+1 x 100 kg
1+1 x 110 kg
- mere afslutning i hivet.

Stødhiv
3 x 130 kg
3 x 3 x 140 kg

Dl m stødfat
2 x 5 x 140 kg

Ben
3 x 120
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4. Træning i 2017

Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 2 x 70 kg
6 x 2 x 80 kg
- fin omgang. Op i kg i næste uge

Trækhiv
3 x 3 x 100 kg
3 x 3 x 110 kg

DL m trækfat
3 x 5 x 120 kg

Ben
5 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

- to set leg curls og to set natural leg curls.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5. Træning i 2017

Opadstød fra Stander
3 x 50 kg
3 x 70 kg
2 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
2 x 100 kg
2 x 105 kg
- easy.

Frivend
3 x 50 kg
3 x 70 kg
2 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
2 x 2 x 100 kg
- skod som altid.

Stem
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg - http://youtu.be/Hhy5BpakAHs

Chins
5 x bw
4 x bw +5 kg
3 x bw + 10 kg
3 x bw + 15 kg - http://youtu.be/VCRBMhFQSW0
5 x bw

- 3 set abs og zottmann curls
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6. Træning i 2017

50 min for følgende.

Stødvend
3 x 50 kg
2 x 70 kg
2 x 70 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
2 x 100 kg

Stødhiv
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg

Ben Foran m Pause
4 x 50 kg
4 x 70 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 90 kg
4 x 100 kg
- ok godt tilfreds med dette sæt.

- 4 set leg raises og lidt Ben foran med pause samt lidt Shank Lever Rows.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7. træning i 2017

Træk
3 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 60 kg
2 x 2 x 70 kg
3 x 2 x 80 kg
3 x 1 x 90 kg
- rigtig god omgang og set. Flere kg næste uge.

Stødvend
2 x 1 x 70 kg
2 x 1 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
4 x 1 x 110 kg
- ok til sidst, lidt fremgang.

Stødhiv
2 x 3 x 120 kg
2 x 3 x 130 kg
3 x 140 kg

Dødløft m stødfat
5 x 160 kg
- easy.

- noget kompressionsarbejde.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8. Træning i 2017

Træk
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
6 x 2 x 80 kg
- fornuftigt. Holdt det konservativt.

Trækhiv
2 x 3 x 100 kg
3 x 3 x 110 kg

Snatch deads
2 x 5 x 130 kg
- easy.

Ben
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
10 x 100 kg
4 x 10 x 90 kg

Ben, nedre halvdel
3 x 8 x 50 kg

Ecc. natural leg curls
3 x 6 x bw
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9. Træning i 2017

Opadstød
Op til 80.
- problem m hæftning af triceps i venstre side.

Frivend
3 x 50 kg
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 90 kg
3 x 3 x 100 kg
- ganske ok omgang. Afsluttende ekstension halter stadig.

- 3 set pres m 50 kg
- 3 set chins m 20 kg

Bænk smal
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 100 kg
1 x 110 kg
- fint tryk.

- 3 set chins m iso-hold i toppen og i midten.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10. Træning i 2017

Små syg hele ugen, men nu er jeg klar igen :)

Træk
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
1 x 85 kg - et par miss - det sejlede.
3 x 85 kg
3 x 90 kg

Frivend
4 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg + 1 PP
3 x 100 kg + 1 PP
- ok.

Trækhiv
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
1 x 150 kg - PR.

Stem
5 x 60 kg
5 x 65 kg
4 x 65 kg

- 2 set pushups og 4 set curls. Mere VL i eftermiddag. Og ben.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11. Træning i 2017

God stemning i Jyden.

Stød
3 +1 x 50 kg
3+1 x 70 kg
2 x 1x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
4 x 1 x 110 kg
2 x 1 x 120 kg
- lyspunkter hist og her :)

Stødhiv
5 x 3 x 90 kg
3 x 3 x 110 kg
3 x 3 x 120 kg

Ben
4 x 50 kg
4 x 70 kg
3 x 90 kg
3 x 110 kg

Ben, Pause
1 x 130 kg
1 x 140 kg

Ben foran, pause
4 x 70 kg
4 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg

PP bag nakken
5 x 70 kg
5 x 90 kg

- 100% færdig nu.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3406
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster