Bruger login







Ugen der gik, uge 11 og 12.
Ny apropos, numser og skarpe tilbud

Tilbudsguide, uge 13, 2017
BB.dk-pakken, kød og massere af grønt

UDG uge 9
Aktive brugere, Arnold Classic og ADD

Tilbudsguide uge 10
Proteinella, mørbrad og storkøb af tun


Statistik

Vi har 53949 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MatrixDK

Vores medlemmer har i alt skrevet 1995721 indlæg i 84400 emner

37 nye indlæg i dag


Online
I alt: 409
Medlemmer: 31
Skjulte: 2
Gæster: 376

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





23. Træning i 2017

Næste sidste træning inden DM på søndag. Kun lige lave procenter og lidt aktivering.

Træk
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
2 x 2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 1 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
- ok. Lidt rusten efter 4 dage med syg knægt og #notraining.

Stød
2 x 1 x 50 kg
2 x 1 x 80 kg
4 x 1 x 100 kg
- fint.

Trækhiv
3 x 2 x 100 kg
3 x 2 x 110 kg

Box Jump
5 x 5
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24. Træning i 2017

Sidste træning inden DM i Slagelse

Træk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
2 x 2 x 60 kg
2 x 2 x 70 kg
2 x 2 x 75 kg

Stød
1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg

Stødhiv
2 x 2 x 120 kg
3 x 2 x 130 kg

Box Jumps
3 x 5.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DM i Vægtløftning, Slagelse

Træk
100 kg
104 kg Fx
105 kg - stævne Pr for 2 kg.

Stød
120 kg
124 kg
127 kg Fx
- ok. Missede opadstødet på den sidste.

Tangering af stævne Pr i totalen. Alt godt taget omstænighederne i betragtning.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25. Træning i 2017

Første træning siden stævnet. Er på konference med arbejde i Wien og besøgte det fremrangende træningscenter Intelligent strength Das GYM. Faciliteter for alt hvad man kunne ønske sig af VL, SL, BB, Strongman, Mobility, TRX. Vil anbefale det til alle der er i nærheden. Dagspas var dog 19 Euro, but what the hell.
Der var masser af træningsmemorbelia. I VL området kørte der tæningsvideoer med pros, og i BB området var der poseringsvideoer. I Badet var der et lækkert stort billede af Arnold fra 70erne, hvor han selv er i bad og smiler fjoget. Og en Pullup bar så man lige kunne tage lidt ekstra reps :)

Træk
Op til
3 x 1 x 90 kg
3 x 1 x 100 kg

Vend
Lidt teknik til 70 kg

Dipbelt squat
5 set x 15-20 reps

Press
Op til 5 x 60 kg

Chins, NG
3 x 5 x bw

- Lidt TRX og nogle KB rows, samt YTWL.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26. Træning i 2017

Første træning i ny cyklus m fokus på variation, weakpoints mv

FFE SSQ, barbell bagpå
5/5 x 50 kg
5/5 x 70 kg
5/5 x 80 kg
5/5 x 90 kg
5/5 x 100 kg
- ok, tangering.

Eccentric hamstring curls
4 x 4-5

Pres BTN
8 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg - tangering eller PR vist.

DB rows, elbows out
4 set x 8-10 reps

- Widegrip BB curls, leg extensions, pushups og back extensions for 3 runder.
- DB clean og rear laterals.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej dwellengers, ville lige høre dig om noget da jeg ved du forstår dig på en god portion VL.

Grundet mit knæ kan jeg ikke lave fulde snatches og cleans, men jeg vil gerne lege med VL da jeg savner det og tænkte jeg kunne lave power variationerne + pulls dertil. Hvordan ville du planlægge det, har du nogle gode input? Jeg tænker en 2-3 gange om ugen bare, for spas og løjer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 18. feb 2013, 16:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jukkaboy skrev:Hej dwellengers, ville lige høre dig om noget da jeg ved du forstår dig på en god portion VL.

Grundet mit knæ kan jeg ikke lave fulde snatches og cleans, men jeg vil gerne lege med VL da jeg savner det og tænkte jeg kunne lave power variationerne + pulls dertil. Hvordan ville du planlægge det, har du nogle gode input? Jeg tænker en 2-3 gange om ugen bare, for spas og løjer.


Så det er i bundpositionen at det gør ondt i knæ´et - ikke når du trækker vægten fra gulvet?

Jeg ville ligge det som alt andet Vl - først i en FB træning

Eks. på en skitse.

Dag 1
A VL power variant
B Pull af en slags - Snatch Pulls, Clean Pulls, DL variant
C Weak-point træning - Arme, overkrop, øvre ryg eller lignende
D Lidt "funktionelt" - Farmer walks, TGU
E "Core" - flexion


Dag 2
A1 Ben træning - Split squat, Dip belt squat, eller bulgarian split squat i dit tilfælde
A2 Back extension, GHR, leg curls, KB swings
B1 Tung overkrop pres - CG bench, military, military BTN, DB bench
B2 Chins, DB rows, eller Bodyweight rows
C "Core" stabilisering
D underarme


Det kommer dog meget an på ønsker på den lange bane.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev: Så det er i bundpositionen at det gør ondt i knæ´et - ikke når du trækker vægten fra gulvet?


Ja desværre. Jeg kan ikke få det til at gå væk ligemeget hvor meget hvile jeg tager eller hvor meget mobilitetstræning jeg laver.

Det er når knæet lukkes helt sammen fra omkring 110 grader og nedefter:/

Tak for det gode input, det vil jeg tage til mig tror jeg:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 18. feb 2013, 16:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jukkaboy skrev:
dwellengers skrev: Så det er i bundpositionen at det gør ondt i knæ´et - ikke når du trækker vægten fra gulvet?


Ja desværre. Jeg kan ikke få det til at gå væk ligemeget hvor meget hvile jeg tager eller hvor meget mobilitetstræning jeg laver.

Det er når knæet lukkes helt sammen fra omkring 110 grader og nedefter:/

Tak for det gode input, det vil jeg tage til mig tror jeg:)


ØV mand - har du været ved sportsmassør eller ART behandler?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:
Jukkaboy skrev:
dwellengers skrev: Så det er i bundpositionen at det gør ondt i knæ´et - ikke når du trækker vægten fra gulvet?


Ja desværre. Jeg kan ikke få det til at gå væk ligemeget hvor meget hvile jeg tager eller hvor meget mobilitetstræning jeg laver.

Det er når knæet lukkes helt sammen fra omkring 110 grader og nedefter:/

Tak for det gode input, det vil jeg tage til mig tror jeg:)


ØV mand - har du været ved sportsmassør eller ART behandler?


Ja diverse, desværre uden held. Jeg har fundet ud af at et kraftigt et bens downward dog stræk virker, dog kun i 10-15 min. så er den gal igen:( Det er noget neurologisk end noget andet tror jeg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 18. feb 2013, 16:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 30.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27. Træning i 2017

Trækhiv + Træk m pause v knæ
2+1 x 40 kg
2+1 x 50 kg
2+1 x 60 kg
2+1 x 70 kg
2+1 x 70 kg
2+1 x 80 kg
2+1 x 80 kg
2+1 x 85 kg
- okay omgang.

Sots press
5 x 5 x 20

Vendbolt
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Sumo DL
10 x 100 kg
10 x 130 kg
10 x 135 kg
10 x 135 kg
8 x 155 kg

- reverse crunces og boks jumps.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28. Træning i 2017

Træk f Blok
3 x 4 x 60 kg
3 x 3 x 70 kg
3 x 3 x 80 kg
3 x 90 kg

Vend f Blok
2 x 2 x 60 kg
2 x 2 x 70 kg
2 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
- noget lort.

Floating Clean pull f plint
5 x 90 kg
2 x 5 x 110 kg
2 x 5 x 120 kg

- dragon flags og shoulder rolls.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med stævne PR og tangering :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 280
 
Indlæg: 2797
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:Tillykke med stævne PR og tangering :)


Tak Mate!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29. Træning i 2017

Trækhiv + Træk m pause v knæ
2+1 x 50 kg
2+1 x 70 kg
2+1 x 80 kg
2+1 x 85 kg
2+1 x 85 kg
2+1 x 90 kg
2+1 x 100 kg
- ok.

Vendbolt
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 3 x 80 kg
3 x 90 kg

Sumo Dødløft
10 x 100 kg
10 x 120 kg
8 x 140 kg
8 x 160 kg

- mave og box jumps.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30. Træning i 2017

Nu rykker det - jeg kan mærke det! Har fået 15 K tilbage i skat, så nu er der lidt til hjemme-gym.

A1 Dip Belt Squats
20 x bw
20 x 20 kg
20 x 40 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg - https://www.instagram.com/p/BRsOIy9lZyt/?taken-by=andersfrodo
-Brugte mit eget bælte. Jeg kan sq ligeså godt lave det her derhjemme.

A2 45 graders back extension
5 x 10 x bw

B1 NG DB Bench Press
7 x 25 kg
7 x 30 kg
7 x 35 kg
6 x 40 kg

B2 Body rows
4 x 10

C1 Straight Arm rope pulldown
3 x 10-12

C2 Plate raise situps
3 x 10 x 15 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31. Træning i 2017

Træk fra Boks
3 x 40 kg
3 x 50 kg
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 80 kg
3 x 90 kg
2 x 100 kg
- fint sæt.

Frivend fra blok
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 3 x 90 kg
4 x 3 x 95 kg

Trækhiv f blok
5 x 5 x 120 kg

FFE SSQ
5/5 x 50 kg
5/5 x 80 kg
5/5 x 90 kg

- fat grip hammer curls, rope pushdowns, seated db cleans og bentover laterals. Og mave.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



32. Træning i 2017

- alt for meget portvin og gin i lørdags.

Dip belt squat
15 x 25 kg
15 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg

Back Extensions
5 x 10-12

- 3 set Dips, bodyweight trx rows, noget reverse flye og hackensmith squays m kb
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



33. Træning i 2017

Styrketræk
5 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg - PR +3

Træk m Pause v knæ
2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg

Vendbolt
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
- ok.

Sumo Deads
10 x 140 kg
5 x 170 kg
- lidt træt men nemt

- one arm bb press og noget db clean ss rear laterals.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



34. Træning i 2017

Træk
3 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 80 kg
- easy.

Pause Sq
2 x 60 kg
2 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg

Dip belt squat
15 x 25 kg
15 x 50 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
- SS backextensions

- leg extensions, rear delt flyes, pushups, chins og lidt mavse.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 265
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster