Bruger login







Ugen der gik, uge 32, 2017
Bulk, motivation og ny proteinbar!

Tilbudsguide, uge 33, 2017
Ny proteinbar og massere af kaffe!

Ugen der gik, uge 31, 2017
Det indre vilddyr, decline bænkpres og kvindefodbold!

Tilbudsguide, uge 32, 2017
Ny whey variant, røget hamburgerryg og blåbær!


Statistik

Vi har 54287 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er coach

Vores medlemmer har i alt skrevet 2006393 indlæg i 84937 emner

57 nye indlæg i dag


Online
I alt: 811
Medlemmer: 36
Skjulte: 1
Gæster: 774

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





83. Træning i 2017

Fandt et Crossfit center jeg kunne træne VL i i dag. Det var halv crossfit, halv krav mega. Meget fedt center - Powerhouse 040.

Trækbolt fra Hofte
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg

Træk
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg

Stød
3 x 50 kg
2 x 70 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
- opadstød er lidt skod, vend er ok nemme.

SQUAT, T10,0X0
1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 135 kg
1 x 140 kg
1 x 145 kg.
- Det er godt nok lang tid på vej ned.

Push Press fra nakken
5 x 80 kg
5 x 100 kg - PR
1 x 110 kg
1 x 120 kg - PR

- Lidt bb curls, yates rows, pendlay rows og BB ticeps ekstensioner.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



84. Træning i 2017

Trækbolt f hofte
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
- lidt shakey.


Træk
3 x 50 kg
3 x 70 kg
2 x 2 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
- et par miss på >100, Yolo.

Ben, T10,0X0
1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg

Leg curls, feet out, 40x0
6/6 x 40 kg
6/6 x 50 kg
6/6 x 60 kg
6/6 x 70 kg

45 g backextension
2 x 12 x bw+20 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



85. Træning i 2017

Fin træning m Anders Holm i dag. Har fornøjelsen af at stå for has forberedelse frem mod Nordiske Mesterskaber i VL om 6 uger. Pt kører han en volumen blok og jeg forsøgte at følge med. Han er stærk i -85 kg.

Stødvend u. kontakt + opadstød
3+1 x 50 kg
3+1 x 50 kg
3+1 x 70 kg
3+1 x 70 kg
3+1 x 80 kg
3+1 x 90 kg
3+1 x 90 kg
2+1 x 100 kg
3+1 x 100 kg - PR
1+2 x 105 kg - dårligt opadstød.
- hårdt. Burde bruge mere tid på denne variation.

PP f Nakken
4 x 50 kg
4 x 70 kg
4 x 80 kg
4 x 90 kg
2 x 4 x 100 kg
- stille og roligt.

Yates Rows
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
- lige i lats!

Planke
3 x 30 sek x 20 kg

- lidt let prehab
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



86. Træning i 2017

Tilbage efter 5 dage i Budapest. Alt føltes lidt off.

Trækbolt u kontakt
2 x 3 x 40 kg
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 60 kg
3 x 3 x 70 kg

Frivend + O
2 x 3+2 x 60 kg
3 x 3+2 x 80 kg
2 x 3+1 x 90 kg
3+1 x 100 kg
1+1 x 110 kg

Clean Pulls
3 x 110 kg
3 x 3 x 130 kg

Ben, T10,0x0
1 x 60 kg
1 x 90 kg
1 x 110 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 145 kg
0 x 150 kg
- ben noget tunge.

Leg Curls, unilat
6/6 x 50 kg
6/6 x 55 kg
6/6 x 65 kg
4/4 x 75 kg

45 g Backextension
2 x 12 x bw + 22.5 kg


- 3 set reverse crunches og facepulls.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



87. Træning i 2017

Igen godt selskab af Anders H. Motivrende at træne med nogen der er stærke og engagerede.

Styrketræk
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg - PR.

Træk + Træk f dyb hæng
1+2 x 50 kg
1+2 x 70 kg
1+2 x 80 kg
1+2 x 90 kg
1+2 x 95 kg - PR
1+2 x 100 kg - PR igen :)

Frivend + Ben Foran + Opadstød
2+2+2 x 50 kg
2+2+2 x 70 kg
3 x 2+2+2 x 90 kg
2+2+2 x 100 kg
- tungt og alt for mange reps :) men ellers ok!

Box Jumps
5 x 6 x bw
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



88. Træning i 2017

Upper body workout.

KB Clean n press
3 x 3/3 x 32 kg
4 x 1/1 x 40 kg
- fint tryk. Der er dog langt til næste størrelse - 48 kg.

B1 DB BP, NG
10 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg
5 x 47.5 kg - PR
- ville have haft 45 kg, men det havde de ikke i Spartan.

B2 Cable Row, T40X0
10 x 70 kg
2 x 10 x 100 kg
10 x 130 kg

C1 Incline inline Db curls
3 x 10 x 10 kg

C2 Extern rot m DB
3 x 8 x 8 kg

- to set reverse flies.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



89. Træning i 2017

Træk
3 x 3 x 40 kg
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 104 kg
1 x 106 kg - Pr med et kg
0 x 110 kg
- det var også på tide. Det hrle føles nemt fra gulvet. Lidt utålmodig i landingen.

Stød
2 x 50 kg
2 x 70 kg
1 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
2 x 1 x 110 kg
1 x 120 kg
- semi.

Ben, T10,0X0
3 x 1 x 50 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 145 kg
2 x 1 x 140 kg
- glæder mig til denne fase er overstået. Det er kedeligt.

Leg curls
6 x 35 kg
6 x 45 kg
6 x 55 kg
3 x 60 kg

- to set back extension.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



90. Træning i 2017

Træk, kort pause ved knæ
3 x 40 kg
2 x 2 x 50 kg
3 x 2 x 70 kg
2 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
0 + 1 x 100 kg
2 x 100 kg
- ganske ok.

Frivend
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
3 x 1 x 110 kg
- ganske ok.

Stødhiv
3 x 110 kg
3 x 3 x 130 kg
3 x 140 kg

Upright BB Rows
10 x 20 kg
2 x 10 x 30 kg
2 x 10 x 40 kg

- Lidt assorteret core stabiliseringstræning.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



91. Træning i 2017

Trækbolt u kontakt, u hookgrip
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
- fint.

Frivend + BF + O
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 70 kg
2+2+2 x 80 kg
2+2+2 x 90 kg
2+2+2 x 100 kg

Ben, T10,0x0
1 x 50 kg
1 x 70 kg
1 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
- nok med det. Front squat næste gang.

Leg curls
6 x 35 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg

- to srt back extensions.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



92. Træning i 2017

Semi træning i dag. Var lidt træt - nok fordi jeg så småt cutter lidt vægt.

Træk
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg

Vend u kontakt
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
- fokus på at kigge op i catch.

Push press f nakken
4 x 60 kg
4 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 110 kg

- videoer på insta ;)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



93. Træning i 2017

Morgen underkrop

Ben Foran, T50X0, R180
6 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
2 x 120 kg
- Kan blive bedre.

Leg Curls
op til 4 x full stack ;)

3 set dips, 3 set bodyweight rows og 4 set 8 reps i squat med en kammerat.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



94. Træning i 2017

Sidste træning inden klubstævne lørdag.

Træk
2 x 3 x 40 kg
2 x 3 x 50 kg
2 x 70 kg
2 x 1 x 80 kg
2 x 1 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
1 x 104 kg
- ok til sidst.

Stød
2 x 1 x 50 kg
2 x 1 x 70 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg
- egentlig ok.

Stødhiv
3 x 130 kg
4 x 3 x 150 kg
2 x 3 x 130 kg

Front rack Dip holds
Op til 10 sek x 160 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stævne 2 i 2017 - AAK Klubstævne

Fint stævne - godkendt
BW: 96.6 kg

Træk
100 kg
105 kg
108 kg - PR +2 og ny stævnetop.

Stød
120 kg
125 kg
130 kg - Stævne PR med 4 kg.

Total 238 kg og Pr på 9 kg i totalen. Første stævne med 6 godkendte.
Alt føltes ok nemt så det tegner godt fot efteråret.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærkt løftet.

Er der video?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32130
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fik ikke nogen selv, men de andre optog. Prøver at finde et par.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God serie!

#FuckFrodo #<3
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 290
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak - video på min Insta <3
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



95. Træning i 2017

Træning i SPH sammen med Rasmus Thorø og nogle af hans andre tidligere atleter.

Styrketræk + Træk
1+1 x 50 kg
1+1 x 60 kg
1+1 x 70 kg
1+1 x 80 kg

BF, T50x0
6 x 80 kg
5 x 90 kg
4 x 100 kg
4 x 110 kg
3 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 135 kg - PR u bælte.
- stadig utroligt meget arbejde m øvreryg.

Pause BSQ
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg

Chins til 1 x bw+24 kg.
Press op til 3 x 75 kg og 3 reps i cluster m 80 kg

Yoke med 140 kg ss Sled pulls m 60 kg for 5-6 runder.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har ikke insta :(

Hverken kaffen eller internetmediet..
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 290
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Helt Analog <3
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Tak - video på min Insta <3


Link? :-)
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32130
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
dwellengers skrev:Tak - video på min Insta <3


Link? :-)


https://www.instagram.com/p/BXtGibSnGWo/
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



96. Træning i 2017

Lidt mør og havde en irriteret nerve i ryggen. Skulle bare varme op :)

Stødhiv til knæ + Frivend
2 x 2(1+1) x 40 kg
2 x 2(1+1) x 60 kg
2 x 2(1+1) x 80 kg
2 x 2(1+1) x 90 kg
2 x 2(1+1) x 100 kg

BF, 50X0
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
2 x 125 kg

CG BP, 50X0
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg - True 1RM


- Leg curls to set og 4 set safety bar Good mornings.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



97. Træning i 2017

Lidt overkropstræning/guns.

A1 Reverse EZ bar curls, 40X0
5 x 23 kg
5 x 28 kg
5 x 33 kg
4 x 35.5 kg
3 x 38 kg

A2 BTN Press, seated, 40X0
6 x 40 kg
6 x 50 kg
5 x 55 kg
4 x 60 kg
5 x 50 kg

B1 45 graders incline DB Curls med Fatgripz
8 x 8 kg
3 x 8 x 10 kg

B2 DIPS, 40X0
8,8,8,8

C 85 Graders incline db curls
12 x 9 kg

DIPS, fat gripz
13 x bw
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



98. Træning 2017

Ben Foran
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
4 x 110 kg
3 x 120 kg
2 x 1 x 130 kg
- skulle have været to reps på 130, men øvre ryg holdt ikke.

Front rack hold i dip position
10 sek x 130 kg
10 sek x 150 kg
10 sek x 170 kg

Leg Curls
op til 4 x full stack!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



99. Træning i 2017

Bakker i botanisk have. Planlagt to gange ugentligt de næste 4 uger.

Hill sprints
8 ture, gå retur.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



100. træning i 2017

A1 Standing reverse curls m ez bar, 40x0
5 x 23 kg
5 x 33 kg
4 x 38 kg
2 x 43 kg
3 x 40.5 kg

A2 Seated BTN press, 40x0
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
5 x 60 kg
4 x 65 kg

B1 45 graders incl curls
8 x 12.5 kg
7 x 12.5 kg
6 x 12.5 kg
6 x 12.5 kg
6 x 9 kg
- havde glemt mine fat gripz

B2 DIPS, 40x0
8 x bw
8 x bw+8 kg
8 x bw +16 kg
6 x bw + 20 kg
6 x bw+24 kg

C 85 incl curls
12 x 9 kg

D DIPS
12 x bw
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Qmega og 18 gæster