Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2017
Mr. Olympia og SL!

Tilbudsguide, uge 38, 2017
Olivenolie, bananer og pålæg!

Ugen der gik, uge 36, 2017
Dansker kåret til verdens bedste bodybuilder og udsalg på proteinbarer!

Tilbudsguide, uge 37, 2017
Billig kylling, skyr og hokkaido græskar!


Statistik

Vi har 54334 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er TxRk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2008196 indlæg i 85034 emner

21 nye indlæg i dag


Online
I alt: 703
Medlemmer: 20
Skjulte: 1
Gæster: 682

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





104. Træning i 2017

Er helt vild med den nye Queens of the Stone Age plade


Ny fase i Wolfgang Unsold´s Squat program - endelig. Front Squat og mig bliver aldrig venner.

Quad Squat, 40X0, 4-6, R180
6 x 50 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 120 kg
5 x 100 kg

RDL, 40X0,6-8, R180
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
6 x 140 kg

- 3 set dragon flags og straddle mobility
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



105. træning 2017

Upper body bøffen i dag. Det er nu ok. Gad godt nok ikke da jeg sad på cyklen - ben og bagkæde var helt ristede.

A1 Press BTN, siddende
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
5 x 60 kg
4 x 65 kg
3 x 70 kg - PR.
- ganske ok sæt!

A2 Reverse Curls, standing, EZ bar
5 x 33 kg
5 x 35.5 kg
5 x 38 kg
4 x 40.5 kg
2 x 43 kg
- håndledder er stadig svagest. Mere underarms extensions.

B1 DIPS
8 x bw
8 x bw + 10 kg
8 x bw + 15 kg
8 x bw + 20 kg
8 x bw + 25 kg
5 x bw + 30 kg
- Ok!

B2 Incline Curls, Fat Gripz
5 x 8 x 10 kg

C Inlince Curls
16 x 10 kg

D Dips, Fat Gripz
16 x bw
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



106. Træning i 2017

Hill sprints
8 ture.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



107. Træning i 2017

Træk m stop ved knæ
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 2 x 70 kg
2 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
1 x 100 kg

Råtræk med stop i hoften + OHSQ
6 x 3(1+1) x 50 kg
4 x 2(1+1) x 60 kg
4 x 2(1+1) x 70 kg
- en masse tekniske set. Svært at ekstendere helt.

Clean DL fra plint
3 x 5 x 100 kg
2 x 5 x 110 kg

- en masse straddle arbejde og mobility.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



108. Træning i 2017

Quad Squat, 40X0
6 x 50 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 120 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
- fin omgang.

RDL
8 x 50 kg
8 x 110 kg
8 x 130 kg
6 x 150 kg

- 4 set mave.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



109. Træning i 2017

3. Positions træk
2 x 40 kg
2 x 2 x 50 kg
2 x 2 x 70 kg
2 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
2 x 100 kg - PR
- godt sæt.

Frivend f boks
3 x 3 x 50 kg
3 x 3 x 70 kg
3 x 3 x 90 kg

Push Jerk
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 80 kg
3 x 90 kg

- lidt FSQ med lang pause.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



110. Træning i 2017

Upper. Træt i dag. Gik ok.

A1 Reverse ez bar curls
5 x 33 kg
5 x 38 kg
3 x 40.5 kg
5 x 38 kg
5 x 33 kg

A2 Press btn seated
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 65 kg
3 x 70 kg
- short one rep.

B1 45 degree incline db curl fat grips
5 x 8 x 10 kg

B2 Dips
8 x bw
8 x bw+15 kg
8 x bw+20 kg
6 x bw+25 kg

C Dips, fat grips
16 reps

D 85 degree incline curls
15 x 10 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



111. Træning i 2017

Stødhiv+Vend+Ben Foran+opadstød
1+1+1+1 x 50 kg
1+1+1+1 x 70 kg
1+1+1+1 x 80 kg
1+1+1+1 x 90 kg
1+1+1+1 x 100 kg
1+1+1+1 x 110 kg
- ok set.

Quad squat
8 x 80 kg
6 x 100 kg
4 x 125 kg

RDL
8 x 80 kg
8 x 120 kg
7 x 160 kg

- lidt mave.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



112. Træning i 2017

A1 Reverse EZ bar Scott Curls, 1-3, 40X0
3 x 23 kg
3 x 28 kg
3 x 30.5 kg
3 x 33 kg
2 x 35.5 kg
1 x 38 kg

A2 Press BTN, 1-3, 40X0
3 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 67.5 kg
- ganske easy.

B1 85 degree DB Curls, 40X0
4 x 6 x 12.5 kg

B2 DIPS, Fat Grips
6 x bw + 15 kg
6 x bw + 20 kg
5 x bw + 22.5 kg
4 x bw + 25 kg

C 45 degree DB curls, fat grips, 40X0
15 x 8 kg

D Seated Press BTN
16 x 40 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



113. Træning i 2017

Quad Skwat
6 x 50 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 110 kg
5 x 120 kg
4 x 130 kg

RDL
8 x 80 kg
8 x 110 kg
8 x 140 kg
- off, lidt træt i dag.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



114. Træning i 2017

Aften VL. Under middel omgang.

Træk + Træk f dyb hæng
1+2 x 40 kg
1+2 x 50 kg
2 x 1+2 x 70 kg
2 x 1+1 x 80 kg
2 x 1+1 x 90 kg

Opadstød fra Rack
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 90 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg

- mave træning.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



115. Træning i 2017

Hurtig omgang. VL i morgen.

A1 Press bag nakken
3 x 50 kg
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70kg
1 x 75 kg
1 x 77.5 kg

A2 Reverse scott curls
6 x 3 x 33 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3626
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster