Bruger login







Tilbudsguide, uge 47, 2017
Medister, olivenolie og cuvette!

Ugen der gik, uge 45, 2017
Ny apropos, gains og flotte brugere!

Tilbudsguide, 46, 2017
Beef jerky, kaffe og mandler!

Ugen der gik, uge 44, 2017
Mad, debat og skæg!


Statistik

Vi har 54440 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Aijo1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2012019 indlæg i 85243 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 337
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 332

Følg bodybuilding.dk på

2. Generation Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





135. Træning i 2017

Heavy i dag - godt mør fra i går.

STØD
2+2 x 60 kg
2+2 x 90 kg
2+2 x 100 kg
2+2 x 110 kg
1+1 x 120 kg
- 2 miss på 125, trætte ben.

PP
3 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg
1 x 110 kg

FSQ m Pause
Op til 120 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



136. Træning i 2017

BF, Heels Elevated
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
3 x 120 kg
4 x 3 x 100 kg - T50X0

Ab Rollouts
4 set af 10-12 reps
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



137. Træning i 2017

Stille og rolug backoff træning i dag. Var lidt øm hist og her.

Trækbalance
2 x 3 x 40 kg
2 x 3 x 50 kg
2 x 2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
1 x 110 kg - tangering.

Vend
Masser af 3 x 50, masser af teknik.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



138. Træning i 2017

God energi i dag.

Frivend + opadstød
3+2 x 50 kg
3+2 x 70 kg
3+2 x 80 kg
3+2 x 90 kg
1+2 x 100 kg

BF, Heels elevated
3 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
1 x 122.5 kg
4 x 3 x 110 kg
- hæderligt tryk i dag

Nartow Stance BSQ
10 x 50
2 x 8 x 70 kg

3 runder back-to-back:
10 x bw dips
10 x bw rows

3 set ab rollouts.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



139. Træning i 2017

Overkrop i dag. Lidt mere struktur på programmeringen fremover.

A1 Pres
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
5 x 60 kg
5 x 60

A2 Rope pullups
5,5,5,5,4,4

B1 Bodyweight Rows
4 x 10 x bw

B2 Pushups
4 x 10 x bw

Shoulder dislocates
3 x 10 x 1.25 kg

- lidt sissy squat og extern rotation.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



140. Træning i 2017

VÆL på programmet her til aften!

Træk fra Plint
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 70 kg
2 x 3 x 80 kg
3 x 90 kg - PR.
Ikke meget den øvelse har været i mit program. Men den er god!

Trækhiv f høj hofte + træk
5+1 x 50 kg
5+1 x 55 kg
5+1 x 60 kg
5+1 x 65 kg
5+1 x 70 kg
- ok.

Ben, 76X0
1 x 50 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 100 kg
1 x 110 jg
1 x 115 kg
1 x 100 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
- teknisk arbejde. Bedre opspænd i maven, spænd i øvre ryg og ikke for hurtigt ud af bunden.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



141. Træning i 2017

Lille træning i dag.

Ben, 76X0
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
- ikke helt tilfreds m formen så gik til 505.

Ben, 505
3 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg

- lidt russian twists, leg raises mv.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



142. Træning i 2017

Overkrop. Var først rigtig varm da jeg skulle til at hjem.

press
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
5 x 60 kg
10 x 40 kg

Kropshævninger
5 x 5 x bw
- forskellig greb.

TBar rows
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 50 kg

Dips
4 x 10 x bw

- en masse set widegrip pulldowns, weighted dislocated og Ezbar curls
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



143. Træning i 2017

Stød
2 x 1 x 80 kg
3 x 1 x 90 kg
8 x 1 x 100 kg
3 x 1 x 110 kg
- teknik fokuserede reps af svingende kvalitet.

Frivend u kontakt
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 70 kg
3 x 3 x 80 kg

Stødhiv - lille skive under midtfod
4 x 100 kg
3 x 4 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg

Dødløft m stødfat
3 x 150 kg
3 x 160 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



144. Træning i 2017

Hurtig omgang squats

BSQ, 76X0
1 x 50 kg
1 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 115 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
- føltes ganske ok i dag. Jeg er stadig slap :(

BSQ - Myo-taktisk set
10 + 3 + 3 + 3 + 5 + 5 x 100 kg
- kunne godt have kørt nogle flere. Volumen er nok bare mere mig :)

BSQ, 505
3 x 100 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3681
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster