Active skrev:ildfluen skrev:Active skrev:ildfluen skrev:TheJack skrev:Du øger bænkpres og military press med 2,5kg fra cyklus til cyklus. Squat og dødløft øger du med 5kg.
Så hvis dit 90% 1RM ligger på 50kg i military press i den første cyklus, så ligger det på 52,5kg i den næste osv.
Er det ikke ok, at øge med mere hvis man føler der er til det? Hvis du f.eks tager alt for mange reps når man repper ud?
Det er bedre at gøre som wendler har beskrevet det, han har skrevet tingene på den måde fordi der er en grund til det
Du vil have en langsom men sikker progression på den måde!
Hej active. Janus her, fra samfundsfag
Kan godt være det er bedst, at følge det som der er beskrevet. Men man kan støde på perioder hvor tingene sker lidt hurtigere, kender du vel selv i forhold til hvor hurtigt du er blevet så stærk, men ja, det vil nok gå lidt ud over sikkerheden i progressionen.
Hej Janus, hehe grineren at støde på dig herinde
Jep kender det selv, man kan tit ride på en bølge med voldsom progression, som jeg selv har haft, men så rammer man sgu muren på et tidspunkt. Derfor er det personligt bedst for mig nu med en langsom progression, så jeg netop ikke vil ramme sådan en mur i det næste stykke tid. Vil gerne høre hvor mange reps du ca når op i dit allout sæt? Hvis vi snakker 10-15 reps så kan jeg godt se at det er en del.
Tilfreds med eksamen btw?
Jeg har ikke givet mig i kast med 5/3/1 endnu, men overvejer det kraftigt. Tror nu valget i første omgang falder på back to basis part 2. Jeg har lidt små skavanker jeg skal have styr på, samtidig med der er god fart på benene
så tror jeg holder mig til en mere fri progression lige nu, men det skal helt sikkert prøves på et tidspunkt.