TungeHeino skrev:

Moby Dick skrev:Jeg erindrer, at en bruger på et tidpunkt linkede til noge alternative procentsatser for uge 4. Nogen, der har dem?

Udover de der er linket overfor giver Wendler adskillige alternativer i Beyond 5/3/1. Derudover anbefaler han nu primært 2 3-ugers cykli før en deload.

Active skrev:

TungeHeino skrev:

Moby Dick skrev:Jeg erindrer, at en bruger på et tidpunkt linkede til noge alternative procentsatser for uge 4. Nogen, der har dem?

Udover de der er linket overfor giver Wendler adskillige alternativer i Beyond 5/3/1. Derudover anbefaler han nu primært 2 3-ugers cykli før en deload.

Har du et link omkring det?

Active skrev:

TungeHeino skrev:

Moby Dick skrev:Jeg erindrer, at en bruger på et tidpunkt linkede til noge alternative procentsatser for uge 4. Nogen, der har dem?

Udover de der er linket overfor giver Wendler adskillige alternativer i Beyond 5/3/1. Derudover anbefaler han nu primært 2 3-ugers cykli før en deload.

Har du et link omkring det?

T-B skrev:

Active skrev:

TungeHeino skrev:

Moby Dick skrev:Jeg erindrer, at en bruger på et tidpunkt linkede til noge alternative procentsatser for uge 4. Nogen, der har dem?

Udover de der er linket overfor giver Wendler adskillige alternativer i Beyond 5/3/1. Derudover anbefaler han nu primært 2 3-ugers cykli før en deload.

Har du et link omkring det?

Hans nye bog koster 85 kr hos amazon i mobi format.

Du kan konvertere ved hjælp af et gratis program kaldet calibre. Så du har bogen i pdf. eller hvad du nu vil.

Mener endda Legend har læst bogen og givet en anmeldse her:
[url]
http://theblogoffame.com/jim-wendler-be ... -a-review/[/url]

Så støt Wendler lidt og køb bogen ;)

Active skrev:Men det jeg lige skal have forklaret. Anbefaler wendler at man kører 2, 3 ugers cyklusser før man deloader, og ikke kun 1, 3 ugers cyklus som der står i hans gamle bog?

TheJack skrev:

Active skrev:Men det jeg lige skal have forklaret. Anbefaler wendler at man kører 2, 3 ugers cyklusser før man deloader, og ikke kun 1, 3 ugers cyklus som der står i hans gamle bog?

Ja, det kan du gøre, hvis du føler du kan overkomme det.

Active skrev:

ildfluen skrev:

Active skrev:

ildfluen skrev:

TheJack skrev:Du øger bænkpres og military press med 2,5kg fra cyklus til cyklus. Squat og dødløft øger du med 5kg.
Så hvis dit 90% 1RM ligger på 50kg i military press i den første cyklus, så ligger det på 52,5kg i den næste osv.

Er det ikke ok, at øge med mere hvis man føler der er til det? Hvis du f.eks tager alt for mange reps når man repper ud?

Det er bedre at gøre som wendler har beskrevet det, han har skrevet tingene på den måde fordi der er en grund til det
Du vil have en langsom men sikker progression på den måde!

Hej active. Janus her, fra samfundsfag

Kan godt være det er bedst, at følge det som der er beskrevet. Men man kan støde på perioder hvor tingene sker lidt hurtigere, kender du vel selv i forhold til hvor hurtigt du er blevet så stærk, men ja, det vil nok gå lidt ud over sikkerheden i progressionen.

Hej Janus, hehe grineren at støde på dig herinde

Jep kender det selv, man kan tit ride på en bølge med voldsom progression, som jeg selv har haft, men så rammer man sgu muren på et tidspunkt. Derfor er det personligt bedst for mig nu med en langsom progression, så jeg netop ikke vil ramme sådan en mur i det næste stykke tid. Vil gerne høre hvor mange reps du ca når op i dit allout sæt? Hvis vi snakker 10-15 reps så kan jeg godt se at det er en del.

Tilfreds med eksamen btw?