Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65563 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1190
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1188

Følg bodybuilding.dk på

6 dage i ugen

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





hej

jeg træner 6 gang i ugen og har skiftet mellem back to basic II og 3 split de sidst 3 år.
jeg kunne dog godt tænke mig noget nyt selvom jeg er glad for back to basic II.

jeg har kigget lidt efter et upper/lower split 6 dage i ugen, men jeg er i tvivl om man kan lave dødløft variation i programmet og stadig restituere ordentligt! f.eks hvis man laver dødløft på ben dag, så påvirker det jo ryggen helt vildt! det betyder jo så dagen efter når man laver rows eller andre ryg øvelser vil du være "træt" i musklen. hvad er jeres erfaring?

jeg synes et 4 split ikke giver nok frekvens, men jeg er åben hvis nogen har gode forslag
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 262
Tilmeldt: 4. mar 2014, 15:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 82.50
- Dødløft: 117.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad med et klassisk pull/push/legs, hvor du så ligger dødløft på pull dagen?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 367
Tilmeldt: 4. jan 2010, 18:46
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Fitness World Århus
Fitness World Scandinavian Center
Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



det er det 3 split jeg omtalt i teksten, hvilket jeg var rigtig glad for, men det er noget nyt jeg leder efter
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 262
Tilmeldt: 4. mar 2014, 15:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 82.50
- Dødløft: 117.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben + mave (inklusiv squat og dødløft), Bryst + skulder + triceps, Ryg + biceps + underarme/greb, off, fofra.


Klart den bedst struktur for 3split imo.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster