6 dårlige vægttabsråd

6 dårlige vægttabsråd

Ny artikel fra undertegnede:
https://www.bodylab.dk/shop/6-daarlige- ... 014c1.html

Men dårlige råd bliver ikke mindre dårlige af at være velmente. Vejen til helvede er brolagt med gode intentioner, og det gælder særligt når snakken falder på vægttab, eller sundhed i det hele taget. Sundhedsdebatten er nemlig fyldt med misinformation og misforståelser omkring hvad du skal spise, og hvad du for guds skyld ikke må komme i din krop, hvis du gerne vil tabe fedt.

Og mange af disse ”gode” råd er nødvendigvis ikke kun ineffektive og irrelevante. Ofte oplever jeg faktisk at de er direkte skadelige for folks målsætning om at opnå et vægttab, enten fordi de tager fokus fra det der rent faktisk er vigtigt, eller fordi de direkte øger overspisning, og dermed gør det sværere at opnå et kalorieunderskud – hvilket er den absolut eneste mekanisme, hvorved man taber sig.

Kom med din kommentar til artiklen i denne tråd.

En ganske sober gennemgang og aflivning af myterne om vægttab.

Og så lige en kommentar til cheatday-skrækscenariet. Selvfølgelig er det ikke smart at indtage 3.500 kcal ekstra kalorier på en dag. Men min egen erfaring er, at 1.000-1.500 kcal ekstra ikke er noget stort problem. Det tager typisk et par dage, og så kører diæten videre. Jeg spiser dog bevidst lidt mere protein på selve dagen og de efterfølgende dage, hvilket måske er en årsagerne til, at "overspisningen" ikke har større konsekvenser.

Etrius skrev:En ganske sober gennemgang og aflivning af myterne om vægttab.

Og så lige en kommentar til cheatday-skrækscenariet. Selvfølgelig er det ikke smart at indtage 3.500 kcal ekstra kalorier på en dag. Men min egen erfaring er, at 1.000-1.500 kcal ekstra ikke er noget stort problem. Det tager typisk et par dage, og så kører diæten videre. Jeg spiser dog bevidst lidt mere protein på selve dagen og de efterfølgende dage, hvilket måske er en årsagerne til, at "overspisningen" ikke har større konsekvenser.

Enig. Men der er også stor forskel på strategiske re-feeds, og uhæmmede cheat days.

6 dårlige vægttabsråd

Brugere online