Hej BB.dk.

Jeg begyndte for godt og vel 2 måneder siden på slankekur, for at tabe mig, og jeg har tabt mig godt og vel 10 kg. Jeg har dyrket meget cardio i de 2 måneder i fitness, men bodybuilding begyndte at tage mere og mere over. Nu dyrker jeg stortset intet cardio i fitness, men bodybuilder kun. Jeg anser ikke mig selv som fed, ikke længere i hvertfald, men jeg har stadig en lille 'mavesæk', som jeg ikke rigtig ser forsvinder. Jeg er i kcal. underskud hver dag, og min mad består stortset kun af tun..
Jeg har overvejet at tage en såkaldt ''7 dages suppekur", så jeg måske kan komme af med den lille mavsæk, eller bare en smule af den Kureren går ud på at man stortset kun spiser suppe med grønsager hver evig eneste dag i 7 dage, og efter de 7 dage burde man have tabt sig mellem 5-8,5 kg. Da kureren slet ikke indeholder de gram protein som skal dækkemit behov, er jeg bange for at jeg kommer til at tabe meget muskulmasse.. Eller meget at det som man nu kan nå at bygge op på to måneder Så mit spørgsmål er egentlig bare, om jeg kommer til at tabe meget muskulmasse af min muskulmasse, hvis jeg tager den kur i 7 dage?

Sådan ganske kort, så ja, du taber alt for meget muskelmasse.

Tak for svaret . Så er det vel måske alligevel ikke en god løsning

måske ikke den bedste løsning. jeg ville begynde med cardio ved siden af. det har fantastisk virkning på min dunk er
fter en 'lidt god periode'

men hvis absolut vil have suppekur, så tag noget whey i en dejlig shake.

udover du ikke vil få opfyldt dit proteinbehov, vil du heller ikke indtage nok fibre(hvis du overhovedet vil indtage nogen!) - dettemvil betyde din mave langsomt vil gå i stå, da vi kun snakker om en uge vil det nok bare betyde de prutter du nu engang slår bliver alt for klamme og toiletbesøg vil blive alt for pinlige andre steder end derhjemme

Maskinen skrev:udover du ikke vil få opfyldt dit proteinbehov, vil du heller ikke indtage nok fibre(hvis du overhovedet vil indtage nogen!) - dettemvil betyde din mave langsomt vil gå i stå, da vi kun snakker om en uge vil det nok bare betyde de prutter du nu engang slår bliver alt for klamme og toiletbesøg vil blive alt for pinlige andre steder end derhjemme

haha, kan lige forestille mig det

10kg på 2 måneder og så vil du på suppekur for at tabe det sidste?
Slå koldt vand i blodet, sømand. Du har tydeligvis allerede tabt dig en del på de 2 måneder, og du ligger jo i kalorieunderskud(hvis vi ellers skal tro på, hvad du siger), så giv det lidt tid og så taber du dig yderligere

Husk på at dit kaloriebehov falder samtidig med at du taber dig. Ved at have tabt 10kg ligger dit behov væsentligt lavere end det gjorde i starten. Det skal måske justeres, og kan være grunden til at du føler du er gået lidt i stå.

Jeg har for år siden prøvet en suppekur. Det skulle vel aldrig være den de påstår skal bruges til overvægtige hjertepatienter?
Jeg kørte den i 14 dage og det jeg tabte tog jeg MEGET hurtigt på igen.
Kunne dårligt nok passe mit arbejde og var mildest talt konstant tømt for energi i perioden.

Læg din livsstil i stedet for, at tage sådan en tåbelig kur..

Tak for alle jeres svar! Tror bare jeg dropper den suppekur, og bliver ved med den måde jeg taber mig på nu, i 2 måneder til, så burde den lille mavse gerne være væk .

Johnyboi skrev:Husk på at dit kaloriebehov falder samtidig med at du taber dig. Ved at have tabt 10kg ligger dit behov væsentligt lavere end det gjorde i starten. Det skal måske justeres, og kan være grunden til at du føler du er gået lidt i stå.

Det er sku rigtig nok, godt set. Det havde jeg faktisk ikke tænkt over selv

min mor tog en suppekur, hun tabte 10 kg..
uden hun vidste det var meget af det muskler.
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.
så hun tog muskel på udelukkende ved at spise protein og ikke træne, da hendes krop ikke havde fået nået protein i lang tid, så det vil vel ikke tage SÅ lang tid at få musklerne tilbage men synes nu alligvel du skal holde dig fra det og tab dig på en sund måde

Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk

merijaan skrev:
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.

Jamen fedt nok I lige ved at præcis 2kg af de 3kg var muskler.
Jeg tvivler nu meget stærkt.

Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk

samme her ! jeg ved jeg indetager langt mindre end 2081 kcal som er mit basale stofskifte

stadig har jeg enormt svært ved at tabe mig, jeg får 700 kcal fra proteiner, og ca 300 kcal fra fedt.
så måske højst 200-300 fra kulhydrater
alligvel står vægten stille

hvordan kan det være? da min krop i sengeliggende tilstand forbrænder 2081 kcal , og hvis man så medregner min træning og de 30-60 minutter jeg er begyndt og løbe hver aften på ski maskinen burde det ikke være så svært

Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk

1100 kalorier? du skal tabe dig ikke sulte digselv ihjel

merijaan skrev:

Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk

samme her ! jeg ved jeg indetager langt mindre end 2081 kcal som er mit basale stofskifte

stadig har jeg enormt svært ved at tabe mig, jeg får 700 kcal fra proteiner, og ca 300 kcal fra fedt.
så måske højst 200-300 fra kulhydrater
alligvel står vægten stille

hvordan kan det være? da min krop i sengeliggende tilstand forbrænder 2081 kcal , og hvis man så medregner min træning og de 30-60 minutter jeg er begyndt og løbe hver aften på ski maskinen burde det ikke være så svært

Jeg ved det ikke selv, men bare klø på og bliv ved. Det er ret umotiverende at vægten står stille, men det skal nok komme!

Maskinen skrev:

Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk

1100 kalorier? du skal tabe dig ikke sulte digselv ihjel

1100 kalorier synes jeg er meget fint at leve på . I dag havde jeg dog min fri dag, hvor jeg kan spise slik og drikke sodavand .. Med måde selvfølgelig

Maskinen skrev:

Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk

1100 kalorier? du skal tabe dig ikke sulte digselv ihjel

måske kan han ikke tabe sig hvis han spiser fx 500 mere..
sådan er det med mig, det som om jeg bibeholder min vægt mellem 1300-1700 kcal
men oprettede ikke en tråd da jeg vidste folk ville sige " du taber dig ikke fordi du spiser for meget , løb en tur, opret en kostplan " osv . men vidste 100% med mig selv jeg havde styr på mit indtag men godt jeg støder ind på en som har det som mig.

merijaan skrev:

Maskinen skrev:

Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk

1100 kalorier? du skal tabe dig ikke sulte digselv ihjel

måske kan han ikke tabe sig hvis han spiser fx 500 mere..
sådan er det med mig, det som om jeg bibeholder min vægt mellem 1300-1700 kcal
men oprettede ikke en tråd da jeg vidste folk ville sige " du taber dig ikke fordi du spiser for meget , løb en tur, opret en kostplan " osv . men vidste 100% med mig selv jeg havde styr på mit indtag men godt jeg støder ind på en som har det som mig.

Nogen er heldige og let ved at tabe sig, andre er mindre heldige og skal kæmpe lidt mere for det, men sådan er det jo Vi er nok i den lidt mindre heldige afdeling, men jeg glæder mig til at cutte færdig, og så begynde at bulke, det glæder jeg mig til at prøve, selvom der er langt endnu..

The Dane skrev:

merijaan skrev:
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.

Jamen fedt nok I lige ved at præcis 2kg af de 3kg var muskler.
Jeg tvivler nu meget stærkt.

Say what?

Hippokrates skrev:

The Dane skrev:

merijaan skrev:
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.

Jamen fedt nok I lige ved at præcis 2kg af de 3kg var muskler.
Jeg tvivler nu meget stærkt.

Say what?

Hvad er der at misforstå?

merijan siger meget sikkert at ud af de 3 kg gain, var 2 kg af dem muskler. Det er godt nok meget præcise tal at komme med

Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk

men har du et kostprogram hvor du får opfyldt dit proteinbehov, din daglige mængde sunde fedtsyrer og generelt bare får opfyldt kroppens diverse behov? - vil rigtig gerne se din kostplan, for hvis den er fornuftig vil jeg super gerne bruge den som inspiration til at lave en selv.

merijaan skrev:min mor tog en suppekur, hun tabte 10 kg..
uden hun vidste det var meget af det muskler.
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.
så hun tog muskel på udelukkende ved at spise protein og ikke træne, da hendes krop ikke havde fået nået protein i lang tid, så det vil vel ikke tage SÅ lang tid at få musklerne tilbage men synes nu alligvel du skal holde dig fra det og tab dig på en sund måde

så hun har simpelthen mistet så meget muskelmasse på den uge en suppekur står på, til at kroppen begynder at gaine muskel igen lige så snart der kommer protein ind igen, kan det lade sig gøre?
- har lidt svært ved at udtrykke det ordentligt men kan kroppen genopbygge tidligere mængde muskelmasse efter man har "sultet" sig selv, fordi den tror den samme mængde vil blive nødvendig igen? - eller havde hun simpelthen bare tabt så meget at musklerne blev stimuleret nok til at kroppen følte de skulle blive større ?

Maskinen skrev:men har du et kostprogram hvor du får opfyldt dit proteinbehov, din daglige mængde sunde fedtsyrer og generelt bare får opfyldt kroppens diverse behov? - vil rigtig gerne se din kostplan, for hvis den er fornuftig vil jeg super gerne bruge den som inspiration til at lave en selv.

Min kost består stortset kun af tun og tigerrejer For at det ikke skal blive kedeligt og tørt, steger jeg tunen med koriander, chili, lidt salt, lidt knust hvidløg og så citronsaft over. Synes det smager utrolig godt Og det samme gør jeg faktisk med tigerrejerne. Jeg spiser ca. 3-4 dåser tun + 300 gram rejer om dagen. Det varierer selvfølgelig lidt. Om aftenen spiser jeg 300g. grønsager.
Efter min træning drikker jeg ca. 50g. proteinpulver og 3 gram kreatin blandet med letmælk.

3-4 dåser tun (fordelt over dagen) m. ingredienser = 500 kcal. ca.
300 gram tigerrejer m ingredienser = 200 kcal ca.
50g. proteinpulver m. letmælk = 300 kcal ca.
300 gram koget grønsager om aften = 180 kcal. ca.
Ialt 1180 kcal. ca.

Det er heldigt at jeg er så glad for tun, ellers havde jeg været gået død i det for længst ! Det er ikke præcise tal der er angivet for kcal, men ca.
Jeg får ca. 150 gram proteiner om dagen, så ja. Jeg får opfyldt mit protein behov

Hippokrates skrev:

The Dane skrev:

merijaan skrev:
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.

Jamen fedt nok I lige ved at præcis 2kg af de 3kg var muskler.
Jeg tvivler nu meget stærkt.

Say what?

altså det var det som testen hun tog sagde.. self ved jeg jo ikke med sikkerhed om det er 2 kg eller ikke prøv og forstå mig

Maskinen skrev:

Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk

men har du et kostprogram hvor du får opfyldt dit proteinbehov, din daglige mængde sunde fedtsyrer og generelt bare får opfyldt kroppens diverse behov? - vil rigtig gerne se din kostplan, for hvis den er fornuftig vil jeg super gerne bruge den som inspiration til at lave en selv.

merijaan skrev:min mor tog en suppekur, hun tabte 10 kg..
uden hun vidste det var meget af det muskler.
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.
så hun tog muskel på udelukkende ved at spise protein og ikke træne, da hendes krop ikke havde fået nået protein i lang tid, så det vil vel ikke tage SÅ lang tid at få musklerne tilbage men synes nu alligvel du skal holde dig fra det og tab dig på en sund måde

så hun har simpelthen mistet så meget muskelmasse på den uge en suppekur står på, til at kroppen begynder at gaine muskel igen lige så snart der kommer protein ind igen, kan det lade sig gøre?
- har lidt svært ved at udtrykke det ordentligt men kan kroppen genopbygge tidligere mængde muskelmasse efter man har "sultet" sig selv, fordi den tror den samme mængde vil blive nødvendig igen? - eller havde hun simpelthen bare tabt så meget at musklerne blev stimuleret nok til at kroppen følte de skulle blive større ?

kuren varede i 2 måneder tror jeg , og nej jeg er ikke super intelligent og ved om det kan lade sig gøre eller ikke , så her snakkede jeg af ren erfaring , jeg troede hvis man ikke spiste noget protein overhovedet ,og man så begyndte at spise en masse ville man automatisk tage muskler på , det troede jeg pga det som testen sagde , og jeg ved godt testen ikke er 100% men hvis den siger 2 kg muskler så må der da være noget om snakken , nok ikke 2 kg , men en del muskler ??

nu har jeg udtrykket mig nok så kan vi stoppe snakken her gider ik svarer på flere sarkastiske indlæg i kan i det mindste bare rette på mig og sige det ikke kan passe hun har taget 2 kg muskler på i stedet..

Weezy skrev:

Maskinen skrev:men har du et kostprogram hvor du får opfyldt dit proteinbehov, din daglige mængde sunde fedtsyrer og generelt bare får opfyldt kroppens diverse behov? - vil rigtig gerne se din kostplan, for hvis den er fornuftig vil jeg super gerne bruge den som inspiration til at lave en selv.

Min kost består stortset kun af tun og tigerrejer For at det ikke skal blive kedeligt og tørt, steger jeg tunen med koriander, chili, lidt salt, lidt knust hvidløg og så citronsaft over. Synes det smager utrolig godt Og det samme gør jeg faktisk med tigerrejerne. Jeg spiser ca. 3-4 dåser tun + 300 gram rejer om dagen. Det varierer selvfølgelig lidt. Om aftenen spiser jeg 300g. grønsager.
Efter min træning drikker jeg ca. 50g. proteinpulver og 3 gram kreatin blandet med letmælk.

3-4 dåser tun (fordelt over dagen) m. ingredienser = 500 kcal. ca.
300 gram tigerrejer m ingredienser = 200 kcal ca.
50g. proteinpulver m. letmælk = 300 kcal ca.
300 gram koget grønsager om aften = 180 kcal. ca.
Ialt 1180 kcal. ca.

Det er heldigt at jeg er så glad for tun, ellers havde jeg været gået død i det for længst ! Det er ikke præcise tal der er angivet for kcal, men ca.
Jeg får ca. 150 gram proteiner om dagen, så ja. Jeg får opfyldt mit protein behov

du får jo ikke noget sundt fedt

merijaan skrev:

Hippokrates skrev:

The Dane skrev:

merijaan skrev:
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.

Jamen fedt nok I lige ved at præcis 2kg af de 3kg var muskler.
Jeg tvivler nu meget stærkt.

Say what?

altså det var det som testen hun tog sagde.. self ved jeg jo ikke med sikkerhed om det er 2 kg eller ikke prøv og forstå mig

Testen... yeah right..

Jeg tror nu ikke I skal regne med hun har taget noget specielt på af muskler

Anbefaler man ikke 3-4 dåser tun om ugen? - Weezy spiser den anbefalede ugentlige dosis hver dag