Bruger login







Ugen Der Gik - Uge 29
Få et recap over ugen, der er gået

Tilbudsguide - Uge 30
Se alle ugens tilbud heriblandt billig skyr i Netto og laksefileter i Kvickly

Ugen Der Gik - Uge 28
Så er UDG klar til at blive læst!

Tilbudsguide - Uge 29
Skyr i Føtex, -25% på økologi i Bilka, laks og rejer i Fakta, skyr i Super Best, -15% på dybfrost fisk i Brugsen, tun i Kiwi


Statistik

Vi har 48523 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er don1912881543

Vores medlemmer har i alt skrevet 1835503 indlæg i 77338 emner

327 nye indlæg i dag


Online
I alt: 867
Medlemmer: 106
Skjulte: 17
Gæster: 744

Følg bodybuilding.dk på

7 dages suppekur

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej BB.dk.

Jeg begyndte for godt og vel 2 måneder siden på slankekur, for at tabe mig, og jeg har tabt mig godt og vel 10 kg. Jeg har dyrket meget cardio i de 2 måneder i fitness, men bodybuilding begyndte at tage mere og mere over. Nu dyrker jeg stortset intet cardio i fitness, men bodybuilder kun. Jeg anser ikke mig selv som fed, ikke længere i hvertfald, men jeg har stadig en lille 'mavesæk', som jeg ikke rigtig ser forsvinder. Jeg er i kcal. underskud hver dag, og min mad består stortset kun af tun..
Jeg har overvejet at tage en såkaldt ''7 dages suppekur", så jeg måske kan komme af med den lille mavsæk, eller bare en smule af den :) Kureren går ud på at man stortset kun spiser suppe med grønsager hver evig eneste dag i 7 dage, og efter de 7 dage burde man have tabt sig mellem 5-8,5 kg. Da kureren slet ikke indeholder de gram protein som skal dækkemit behov, er jeg bange for at jeg kommer til at tabe meget muskulmasse.. Eller meget at det som man nu kan nå at bygge op på to måneder :P Så mit spørgsmål er egentlig bare, om jeg kommer til at tabe meget muskulmasse af min muskulmasse, hvis jeg tager den kur i 7 dage? :)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 446
Tilmeldt: 11. maj 2010, 22:53
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sådan ganske kort, så ja, du taber alt for meget muskelmasse.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1527
Tilmeldt: 21. mar 2010, 00:10
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for svaret :). Så er det vel måske alligevel ikke en god løsning :-k
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 446
Tilmeldt: 11. maj 2010, 22:53
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



måske ikke den bedste løsning. jeg ville begynde med cardio ved siden af. det har fantastisk virkning på min dunk er
fter en 'lidt god periode' :wink:

men hvis absolut vil have suppekur, så tag noget whey i en dejlig shake. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 44
Tilmeldt: 20. jan 2010, 10:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



udover du ikke vil få opfyldt dit proteinbehov, vil du heller ikke indtage nok fibre(hvis du overhovedet vil indtage nogen!) - dettemvil betyde din mave langsomt vil gå i stå, da vi kun snakker om en uge vil det nok bare betyde de prutter du nu engang slår bliver alt for klamme og toiletbesøg vil blive alt for pinlige andre steder end derhjemme :roll:
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2455
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinen skrev:udover du ikke vil få opfyldt dit proteinbehov, vil du heller ikke indtage nok fibre(hvis du overhovedet vil indtage nogen!) - dettemvil betyde din mave langsomt vil gå i stå, da vi kun snakker om en uge vil det nok bare betyde de prutter du nu engang slår bliver alt for klamme og toiletbesøg vil blive alt for pinlige andre steder end derhjemme :roll:

haha, kan lige forestille mig det :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 44
Tilmeldt: 20. jan 2010, 10:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10kg på 2 måneder og så vil du på suppekur for at tabe det sidste?
Slå koldt vand i blodet, sømand. Du har tydeligvis allerede tabt dig en del på de 2 måneder, og du ligger jo i kalorieunderskud(hvis vi ellers skal tro på, hvad du siger), så giv det lidt tid og så taber du dig yderligere :wink:
The only time "success" comes before "work" is in the dictionary.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1748
Tilmeldt: 8. aug 2008, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Husk på at dit kaloriebehov falder samtidig med at du taber dig. Ved at have tabt 10kg ligger dit behov væsentligt lavere end det gjorde i starten. Det skal måske justeres, og kan være grunden til at du føler du er gået lidt i stå.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 702
Tilmeldt: 22. dec 2008, 23:34
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har for år siden prøvet en suppekur. Det skulle vel aldrig være den de påstår skal bruges til overvægtige hjertepatienter?
Jeg kørte den i 14 dage og det jeg tabte tog jeg MEGET hurtigt på igen.
Kunne dårligt nok passe mit arbejde og var mildest talt konstant tømt for energi i perioden.

Læg din livsstil i stedet for, at tage sådan en tåbelig kur..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 53
Tilmeldt: 1. jul 2010, 07:19
 
Træner her: FitnessDK Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for alle jeres svar! Tror bare jeg dropper den suppekur, og bliver ved med den måde jeg taber mig på nu, i 2 måneder til, så burde den lille mavse gerne være væk :D.
Johnyboi skrev:Husk på at dit kaloriebehov falder samtidig med at du taber dig. Ved at have tabt 10kg ligger dit behov væsentligt lavere end det gjorde i starten. Det skal måske justeres, og kan være grunden til at du føler du er gået lidt i stå.


Det er sku rigtig nok, godt set. Det havde jeg faktisk ikke tænkt over selv ](*,)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 446
Tilmeldt: 11. maj 2010, 22:53
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



min mor tog en suppekur, hun tabte 10 kg..
uden hun vidste det var meget af det muskler.
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab :D )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.
så hun tog muskel på udelukkende ved at spise protein og ikke træne, da hendes krop ikke havde fået nået protein i lang tid, så det vil vel ikke tage SÅ lang tid at få musklerne tilbage men synes nu alligvel du skal holde dig fra det og tab dig på en sund måde
fisken skrev:you people? talk too much, think too much, and read too much, when all you have to do is rip some fuckin weight off the floor and eat a steak...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 19. dec 2009, 13:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 5.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk :)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 446
Tilmeldt: 11. maj 2010, 22:53
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



merijaan skrev:
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab :D )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.


Jamen fedt nok I lige ved at præcis 2kg af de 3kg var muskler.
Jeg tvivler nu meget stærkt.
You know what you want? Wait for it, it's coming!

Click her til højre og kom med ud på eventyr! Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3310
Tilmeldt: 29. jul 2009, 09:56
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 33.00
- Dødløft: 7.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk :)



samme her ! jeg ved jeg indetager langt mindre end 2081 kcal som er mit basale stofskifte

stadig har jeg enormt svært ved at tabe mig, jeg får 700 kcal fra proteiner, og ca 300 kcal fra fedt.
så måske højst 200-300 fra kulhydrater
alligvel står vægten stille

hvordan kan det være? da min krop i sengeliggende tilstand forbrænder 2081 kcal , og hvis man så medregner min træning og de 30-60 minutter jeg er begyndt og løbe hver aften på ski maskinen burde det ikke være så svært
fisken skrev:you people? talk too much, think too much, and read too much, when all you have to do is rip some fuckin weight off the floor and eat a steak...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 19. dec 2009, 13:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 5.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk :)


1100 kalorier? du skal tabe dig ikke sulte digselv ihjel [-X
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2455
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



merijaan skrev:
Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk :)



samme her ! jeg ved jeg indetager langt mindre end 2081 kcal som er mit basale stofskifte

stadig har jeg enormt svært ved at tabe mig, jeg får 700 kcal fra proteiner, og ca 300 kcal fra fedt.
så måske højst 200-300 fra kulhydrater
alligvel står vægten stille

hvordan kan det være? da min krop i sengeliggende tilstand forbrænder 2081 kcal , og hvis man så medregner min træning og de 30-60 minutter jeg er begyndt og løbe hver aften på ski maskinen burde det ikke være så svært


Jeg ved det ikke selv, men bare klø på og bliv ved. Det er ret umotiverende at vægten står stille, men det skal nok komme!

Maskinen skrev:
Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk :)


1100 kalorier? du skal tabe dig ikke sulte digselv ihjel [-X


1100 kalorier synes jeg er meget fint at leve på :). I dag havde jeg dog min fri dag, hvor jeg kan spise slik og drikke sodavand :dance: .. Med måde selvfølgelig :)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 446
Tilmeldt: 11. maj 2010, 22:53
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinen skrev:
Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk :)


1100 kalorier? du skal tabe dig ikke sulte digselv ihjel [-X


måske kan han ikke tabe sig hvis han spiser fx 500 mere..
sådan er det med mig, det som om jeg bibeholder min vægt mellem 1300-1700 kcal
men oprettede ikke en tråd da jeg vidste folk ville sige " du taber dig ikke fordi du spiser for meget , løb en tur, opret en kostplan " osv . men vidste 100% med mig selv jeg havde styr på mit indtag men godt jeg støder ind på en som har det som mig. :D
fisken skrev:you people? talk too much, think too much, and read too much, when all you have to do is rip some fuckin weight off the floor and eat a steak...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 19. dec 2009, 13:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 5.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



merijaan skrev:
Maskinen skrev:
Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk :)


1100 kalorier? du skal tabe dig ikke sulte digselv ihjel [-X


måske kan han ikke tabe sig hvis han spiser fx 500 mere..
sådan er det med mig, det som om jeg bibeholder min vægt mellem 1300-1700 kcal
men oprettede ikke en tråd da jeg vidste folk ville sige " du taber dig ikke fordi du spiser for meget , løb en tur, opret en kostplan " osv . men vidste 100% med mig selv jeg havde styr på mit indtag men godt jeg støder ind på en som har det som mig. :D


Nogen er heldige og let ved at tabe sig, andre er mindre heldige og skal kæmpe lidt mere for det, men sådan er det jo :) Vi er nok i den lidt mindre heldige afdeling, men jeg glæder mig til at cutte færdig, og så begynde at bulke, det glæder jeg mig til at prøve, selvom der er langt endnu.. [-o<
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 446
Tilmeldt: 11. maj 2010, 22:53
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Dane skrev:
merijaan skrev:
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab :D )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.


Jamen fedt nok I lige ved at præcis 2kg af de 3kg var muskler.
Jeg tvivler nu meget stærkt.


Say what? :?
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 859
Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
Geografisk sted: Aarhus Nord
 
Træner her: Ny Helse og Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 117.50
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Hippokrates skrev:
The Dane skrev:
merijaan skrev:
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab :D )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.


Jamen fedt nok I lige ved at præcis 2kg af de 3kg var muskler.
Jeg tvivler nu meget stærkt.


Say what? :?


Hvad er der at misforstå?

merijan siger meget sikkert at ud af de 3 kg gain, var 2 kg af dem muskler. Det er godt nok meget præcise tal at komme med
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 25094
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk :)


men har du et kostprogram hvor du får opfyldt dit proteinbehov, din daglige mængde sunde fedtsyrer og generelt bare får opfyldt kroppens diverse behov? - vil rigtig gerne se din kostplan, for hvis den er fornuftig vil jeg super gerne bruge den som inspiration til at lave en selv.

merijaan skrev:min mor tog en suppekur, hun tabte 10 kg..
uden hun vidste det var meget af det muskler.
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab :D )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.
så hun tog muskel på udelukkende ved at spise protein og ikke træne, da hendes krop ikke havde fået nået protein i lang tid, så det vil vel ikke tage SÅ lang tid at få musklerne tilbage men synes nu alligvel du skal holde dig fra det og tab dig på en sund måde


så hun har simpelthen mistet så meget muskelmasse på den uge en suppekur står på, til at kroppen begynder at gaine muskel igen lige så snart der kommer protein ind igen, kan det lade sig gøre?
- har lidt svært ved at udtrykke det ordentligt men kan kroppen genopbygge tidligere mængde muskelmasse efter man har "sultet" sig selv, fordi den tror den samme mængde vil blive nødvendig igen? - eller havde hun simpelthen bare tabt så meget at musklerne blev stimuleret nok til at kroppen følte de skulle blive større ?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2455
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinen skrev:men har du et kostprogram hvor du får opfyldt dit proteinbehov, din daglige mængde sunde fedtsyrer og generelt bare får opfyldt kroppens diverse behov? - vil rigtig gerne se din kostplan, for hvis den er fornuftig vil jeg super gerne bruge den som inspiration til at lave en selv.


Min kost består stortset kun af tun og tigerrejer :P For at det ikke skal blive kedeligt og tørt, steger jeg tunen med koriander, chili, lidt salt, lidt knust hvidløg og så citronsaft over. Synes det smager utrolig godt :) Og det samme gør jeg faktisk med tigerrejerne. Jeg spiser ca. 3-4 dåser tun + 300 gram rejer om dagen. Det varierer selvfølgelig lidt. Om aftenen spiser jeg 300g. grønsager.
Efter min træning drikker jeg ca. 50g. proteinpulver og 3 gram kreatin blandet med letmælk.

3-4 dåser tun (fordelt over dagen) m. ingredienser = 500 kcal. ca.
300 gram tigerrejer m ingredienser = 200 kcal ca.
50g. proteinpulver m. letmælk = 300 kcal ca.
300 gram koget grønsager om aften = 180 kcal. ca.
Ialt 1180 kcal. ca.

Det er heldigt at jeg er så glad for tun, ellers havde jeg været gået død i det for længst :D ! Det er ikke præcise tal der er angivet for kcal, men ca. :P
Jeg får ca. 150 gram proteiner om dagen, så ja. Jeg får opfyldt mit protein behov :dance:
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 446
Tilmeldt: 11. maj 2010, 22:53
Geografisk sted: Roskilde
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hippokrates skrev:
The Dane skrev:
merijaan skrev:
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab :D )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.


Jamen fedt nok I lige ved at præcis 2kg af de 3kg var muskler.
Jeg tvivler nu meget stærkt.


Say what? :?



altså det var det som testen hun tog sagde.. self ved jeg jo ikke med sikkerhed om det er 2 kg eller ikke prøv og forstå mig
fisken skrev:you people? talk too much, think too much, and read too much, when all you have to do is rip some fuckin weight off the floor and eat a steak...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 19. dec 2009, 13:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 5.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Maskinen skrev:
Weezy skrev:Jeg holder mig også fra den, men det er bare lidt umotiverende at stå stille i vægt. Og for at det ikke skal være løgn indtager jeg højst, 1100 kcal. om dagen. Det ved jeg fordi jeg tæller og vejer ALT hvad der bliver proppet i min mund inde på madital.dk :)


men har du et kostprogram hvor du får opfyldt dit proteinbehov, din daglige mængde sunde fedtsyrer og generelt bare får opfyldt kroppens diverse behov? - vil rigtig gerne se din kostplan, for hvis den er fornuftig vil jeg super gerne bruge den som inspiration til at lave en selv.

merijaan skrev:min mor tog en suppekur, hun tabte 10 kg..
uden hun vidste det var meget af det muskler.
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab :D )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.
så hun tog muskel på udelukkende ved at spise protein og ikke træne, da hendes krop ikke havde fået nået protein i lang tid, så det vil vel ikke tage SÅ lang tid at få musklerne tilbage men synes nu alligvel du skal holde dig fra det og tab dig på en sund måde


så hun har simpelthen mistet så meget muskelmasse på den uge en suppekur står på, til at kroppen begynder at gaine muskel igen lige så snart der kommer protein ind igen, kan det lade sig gøre?
- har lidt svært ved at udtrykke det ordentligt men kan kroppen genopbygge tidligere mængde muskelmasse efter man har "sultet" sig selv, fordi den tror den samme mængde vil blive nødvendig igen? - eller havde hun simpelthen bare tabt så meget at musklerne blev stimuleret nok til at kroppen følte de skulle blive større ?



kuren varede i 2 måneder tror jeg , og nej jeg er ikke super intelligent og ved om det kan lade sig gøre eller ikke , så her snakkede jeg af ren erfaring , jeg troede hvis man ikke spiste noget protein overhovedet ,og man så begyndte at spise en masse ville man automatisk tage muskler på , det troede jeg pga det som testen sagde , og jeg ved godt testen ikke er 100% men hvis den siger 2 kg muskler så må der da være noget om snakken , nok ikke 2 kg , men en del muskler ??

nu har jeg udtrykket mig nok så kan vi stoppe snakken her gider ik svarer på flere sarkastiske indlæg i kan i det mindste bare rette på mig og sige det ikke kan passe hun har taget 2 kg muskler på i stedet..
fisken skrev:you people? talk too much, think too much, and read too much, when all you have to do is rip some fuckin weight off the floor and eat a steak...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 19. dec 2009, 13:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 5.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Weezy skrev:
Maskinen skrev:men har du et kostprogram hvor du får opfyldt dit proteinbehov, din daglige mængde sunde fedtsyrer og generelt bare får opfyldt kroppens diverse behov? - vil rigtig gerne se din kostplan, for hvis den er fornuftig vil jeg super gerne bruge den som inspiration til at lave en selv.


Min kost består stortset kun af tun og tigerrejer :P For at det ikke skal blive kedeligt og tørt, steger jeg tunen med koriander, chili, lidt salt, lidt knust hvidløg og så citronsaft over. Synes det smager utrolig godt :) Og det samme gør jeg faktisk med tigerrejerne. Jeg spiser ca. 3-4 dåser tun + 300 gram rejer om dagen. Det varierer selvfølgelig lidt. Om aftenen spiser jeg 300g. grønsager.
Efter min træning drikker jeg ca. 50g. proteinpulver og 3 gram kreatin blandet med letmælk.

3-4 dåser tun (fordelt over dagen) m. ingredienser = 500 kcal. ca.
300 gram tigerrejer m ingredienser = 200 kcal ca.
50g. proteinpulver m. letmælk = 300 kcal ca.
300 gram koget grønsager om aften = 180 kcal. ca.
Ialt 1180 kcal. ca.

Det er heldigt at jeg er så glad for tun, ellers havde jeg været gået død i det for længst :D ! Det er ikke præcise tal der er angivet for kcal, men ca. :P
Jeg får ca. 150 gram proteiner om dagen, så ja. Jeg får opfyldt mit protein behov :dance:



du får jo ikke noget sundt fedt
fisken skrev:you people? talk too much, think too much, and read too much, when all you have to do is rip some fuckin weight off the floor and eat a steak...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 746
Tilmeldt: 19. dec 2009, 13:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 5.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



merijaan skrev:
Hippokrates skrev:
The Dane skrev:
merijaan skrev:
da vi så rejste til england spiste hun udelukkende kød ( donner kebab :D )
hun tog 3 kg på, og 2 kg var muskel.


Jamen fedt nok I lige ved at præcis 2kg af de 3kg var muskler.
Jeg tvivler nu meget stærkt.


Say what? :?



altså det var det som testen hun tog sagde.. self ved jeg jo ikke med sikkerhed om det er 2 kg eller ikke prøv og forstå mig


Testen... yeah right.. :´)

Jeg tror nu ikke I skal regne med hun har taget noget specielt på af muskler :wink:
You know what you want? Wait for it, it's coming!

Click her til højre og kom med ud på eventyr! Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3310
Tilmeldt: 29. jul 2009, 09:56
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 33.00
- Dødløft: 7.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anbefaler man ikke 3-4 dåser tun om ugen? - Weezy spiser den anbefalede ugentlige dosis hver dag :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1298
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster