Bruger login







Ugen der gik, uge 32, 2017
Bulk, motivation og ny proteinbar!

Tilbudsguide, uge 33, 2017
Ny proteinbar og massere af kaffe!

Ugen der gik, uge 31, 2017
Det indre vilddyr, decline bænkpres og kvindefodbold!

Tilbudsguide, uge 32, 2017
Ny whey variant, røget hamburgerryg og blåbær!


Statistik

Vi har 54287 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er coach

Vores medlemmer har i alt skrevet 2006393 indlæg i 84937 emner

57 nye indlæg i dag


Online
I alt: 798
Medlemmer: 33
Skjulte: 1
Gæster: 764

Følg bodybuilding.dk på

8 øvelser som IKKE er spild af tid


Diskussion af artiklerne i arkivet

Tilbage til Artikel-diskussion





Ny artikel af TJ:
https://www.bodylab.dk/shop/8-oevelser-som-2542c1.html

"Der var mange som havde en holdning til min artikel ”8 øvelser som er spild er tid”. Det var på sin vis forventeligt. Der er faktuelle forhold som gør visse øvelser gode, og andre øvelser mindre gode. Det kan man som sådan ikke ændre ved."

Billede

Kom med din kommentar til artiklen i denne tråd.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10545
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er ikke fan af øvelse nummer 5
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 21
Tilmeldt: 6. okt 2016, 09:34
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tudi skrev:Jeg er ikke fan af øvelse nummer 5


Det er jeg heller ikke. SandyFrink er heller ikke:
apropos.php?page=97
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10545
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Øvelse nummer 1: squat (enig)

Øvelse nummer 2: dødløft (enig)

Øvelse nummer 3: bænkpres
Foretrækker klart dumbbells til udvikling af bryst. Den måder man holder på sine dumbells giver mulighed for at accentuere stresset på bryst.

Øvelse nummer 4: Military press
Synes den er sjov og spændende at lave, men siddende skulderpres med håndvægte bare bedre for udvikling af skuldre. Bænken kan vinkles en anelse skråt, hvormed øvre trapezius der altid gerne vil tage over trækker mindre så skuldre får mere. I øvrigt kan overaktive øvre traps være en sand pestilens - og en del kender til problemet når de forsøger at isolere sideskuldre med laterals. Overhead arbejde slider sandsandsynligvis mere på skuldrene, hvilket man vel også bør have med i betragtning, hvis man tænker langsigtet.

Øvelse nummer 5: bent over barbell rows
Se Sandyfrinks supergode artikel her på sitet der rammer en pæl igennem den øvelse.

Bryder mig personligt ikke om modstandskurven, det låste greb om stangen man har, evt. udtrætning af lænd. Findes i forvejen mange gode alternativer vertical cable rows, one arm dumbell row.

Øvelse nummer 6: chinups/pullups
Enig, konge-øvelser.

Øvelse nummer 7: dips
Delvis enig, dog uafklaret om øvelsen indvirker negativt på skuldersundheden på sigt. Vedbliver mange mere ældre løftere overhovedet med at køre den?

Øvelse nummer 8: barbell curls
Uenig. Min personlige begrundelse handler om at alle barbel-øvelser fixerer håndled og arme hvilket jeg ikke bryder mig om af hensyn til sundhed. Evt. marginale gevinster ved barbell bør ikke være udslagsgivende. Findes mange gode bicep-øvelser.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bortset fra T-Bar. Den skiller sig positivt ud fra de andre Rows. Mange af de argumenter, som Sandy præsentere imod Barbell rows gør sig heller ikke gældene i T-Bar varianten.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 450
Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:51
Geografisk sted: Esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-jeller skrev:Bortset fra T-Bar. Den skiller sig positivt ud fra de andre Rows. Mange af de argumenter, som Sandy præsentere imod Barbell rows gør sig heller ikke gældene i T-Bar varianten.


Helt enig! En for mange overset øvelse der er mere skånsom for lænden og i mine øjne mere effektiv end barbell row og one arm dumbell row. Loader selv stangen med Max 10 kg skiver hvilket giver en bedre ROM ift de større 20 kg skiver.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 23
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja T-bar row er god.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ligger ikke langt fra Dan Johns fundamental exercises dogma:
1) en squat variant
2) En "hip hinge variant" (dødløft, KB swings)
3) en presseøvelse (startende med pushups og så mere og mere avancerede løft efterhånden som man mestrer dem)
4) en trækøvelse (arbejdende op imod en pullup)
5) bevægelse med vægt (farmer walk)
Brugeravatar

 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1936
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:Ligger ikke langt fra Dan Johns fundamental exercises dogma


Dan John er fin nok, men han har det med at ville gøre tingene så simple, at han netop bliver dogmatisk. Ikke så meget en kommentar på øvelsesvalget, men som en generel betragtning.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10545
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hans online ting er meget simple. Men i en verden hvor så mange spørger om 10 eller 12 reps i cable crossovers er det bedste, er det måske ret sundt med en "løft tungt, bevæg dig og spis dine grøntsager" træner af og til :D

Når man læser bøger som Intervention og Can you go bliver det lidt mere avanceret.
Brugeravatar

 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1936
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:Men i en verden hvor så mange spørger om 10 eller 12 reps i cable crossovers er det bedste, er det måske ret sundt med en "løft tungt, bevæg dig og spis dine grøntsager" træner af og til


Agreed (: Det handler om at tage hvad han siger for hvad det er.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10545
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nogen af hans programmer er faktisk ret gode , men det er ikke dem der bliver delt på nettet :D :D
Brugeravatar

 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1936
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Egentlig ikke den sværeste artikel at skrive. Det ville være mere interessant, at høre om en top 8 af øvelser som ikke er spild af tid, som er mere atypiske eller knap så brugt af mening mand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 482
 
Indlæg: 2189
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vedr. Dan John og øvelse nr. 7 Dips er dette også en øvelse han fraråder da skadesrisikoen er ret høj i netop denne øvelse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 23
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moriarty skrev:Vedr. Dan John og øvelse nr. 7 Dips er dette også en øvelse han fraråder da skadesrisikoen er ret høj i netop denne øvelse.


Hvilket er et godt eksempel på dogmatisme fra Dan Johns side. Dips kan være anledning til skulderproblemer, men det skyldes ofte at folk kører dem med dårlig teknik, og dybere end opspændet mellem deres skulderblade tillader - eller, sjældnere, at deres skulderstruktur ikke er bygget til det.
Mvh Nikolaj Bach Nielsen
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Online coaching I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 565
 
Indlæg: 10545
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nr. 7, dips, Effektiv, meget endda, men også nem at fucke helt op i; af flere årsager.. så reelt set ikke spild af tid, men ikke en øvelse for alle typer skulder strukture. Det samme kan man jo så egentlig sige om squat osv..

Nr. 8 er helt klart en troll. Barbell curls.. af alle øvelser, really?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 295
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Ingen kostplan



Nick9000 skrev:
Moriarty skrev:Vedr. Dan John og øvelse nr. 7 Dips er dette også en øvelse han fraråder da skadesrisikoen er ret høj i netop denne øvelse.


Hvilket er et godt eksempel på dogmatisme fra Dan Johns side. Dips kan være anledning til skulderproblemer, men det skyldes ofte at folk kører dem med dårlig teknik, og dybere end opspændet mellem deres skulderblade tillader - eller, sjældnere, at deres skulderstruktur ikke er bygget til det.


Dan bruger nu dips, bare ikke til helt unge atleter

"So why don't I teach dips? Well, I do, except not with high school kids. Most of the class will complain "Coach, dips hurt me right here" and point to their sternums. In the growing adolescent, the bottom position of the dip seems to "rip" the breastbone apart.
Brugeravatar

 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1936
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:
Nick9000 skrev:
Moriarty skrev:Vedr. Dan John og øvelse nr. 7 Dips er dette også en øvelse han fraråder da skadesrisikoen er ret høj i netop denne øvelse.


Hvilket er et godt eksempel på dogmatisme fra Dan Johns side. Dips kan være anledning til skulderproblemer, men det skyldes ofte at folk kører dem med dårlig teknik, og dybere end opspændet mellem deres skulderblade tillader - eller, sjældnere, at deres skulderstruktur ikke er bygget til det.


Dan bruger nu dips, bare ikke til helt unge atleter

"So why don't I teach dips? Well, I do, except not with high school kids. Most of the class will complain "Coach, dips hurt me right here" and point to their sternums. In the growing adolescent, the bottom position of the dip seems to "rip" the breastbone apart.


En af mine venner fik smerter ved brystbenet under dips, da vi var yngre. Der gik mange måneder før han kunne lave øvelsen igen, men han holder sig stadig helst fra den.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: 5. okt 2016, 16:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Artikel-diskussion




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster