Højde 170
vægt før 89
vægt efter 81
Regner med at ramme 75 midt i december og vil så leanbulke derfra.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65674 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1182
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1180
Følg bodybuilding.dk på
8 ugers cut
Side 1 af 1
Jeg havde en lidt for vild bulkperiode henover sommeren og resulterede i en vægt på 89 kg..
Højde 170
vægt før 89
vægt efter 81
Regner med at ramme 75 midt i december og vil så leanbulke derfra.
Højde 170
vægt før 89
vægt efter 81
Regner med at ramme 75 midt i december og vil så leanbulke derfra.
- Vedhæftede filer
-
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 22. aug 2012, 16:27
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Flot resultat so far hvad har fremgangsmåden været? Macros, cardio osv? 
hvad har fremgangsmåden været? Macros, cardio osv? - Reputation point: 5
- Indlæg: 101
- Tilmeldt: 8. sep 2014, 10:31
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ligger på 35 p 35 f 30 k
Jeg har fra starten gået i at ramme 2000 kcal netto, 3/4 gange Liss cardio iform af crosstrainer eller powerwalk med en puls omkring 135. Svinger mellem 2300 og 2800 i kcal afhængig af aktivitet.
Kører pull/ben,push,ben,pull,push, forfra.
Her fra 1. Oktober gik jeg på IF med vindue fra 1300-2000. Stort set alle kulhydrater i mit måltid efter træning.
Jeg har fra starten gået i at ramme 2000 kcal netto, 3/4 gange Liss cardio iform af crosstrainer eller powerwalk med en puls omkring 135. Svinger mellem 2300 og 2800 i kcal afhængig af aktivitet.
Kører pull/ben,push,ben,pull,push, forfra.
Her fra 1. Oktober gik jeg på IF med vindue fra 1300-2000. Stort set alle kulhydrater i mit måltid efter træning.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 22. aug 2012, 16:27
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Vild resultat, har du lidt Flex på?
1 kg pr uge du må føle sult konstant?
Hvad måler din talje
1 kg pr uge du må føle sult konstant?
Hvad måler din talje
- Reputation point: 60
- Indlæg: 3140
- Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flex, ikke helt med? Hvis du mener pump, så ikke synderligt meget. Taget 3-4 timer efter workout.
Har slet ikke følt noget sult overhovedet. Min mave vender sig hurtigt til en mængde kalorier.
Taljen måler 81.
Mål før
Talje 91
Arm 40,5
Hofte 94
Chest 116
Lår 68
Mål nu
Talje 81
Arm 41
Hofte 84
Chest 112
Lår 62
Styrken er stort set den samme nu som før cut
Før 125 nu 122,5 bænk
Før 190 nu 185 dødløft
før 155 nu 150 squat
Har slet ikke følt noget sult overhovedet. Min mave vender sig hurtigt til en mængde kalorier.
Taljen måler 81.
Mål før
Talje 91
Arm 40,5
Hofte 94
Chest 116
Lår 68
Mål nu
Talje 81
Arm 41
Hofte 84
Chest 112
Lår 62
Styrken er stort set den samme nu som før cut
Før 125 nu 122,5 bænk
Før 190 nu 185 dødløft
før 155 nu 150 squat
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 22. aug 2012, 16:27
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
At min arm er vokset giver jeg kreatin skylden som jeg startede op på 14 oktober.
Af kosttilskud tager jeg
Morgen - multi vitamin
- dobbelt dosis d-vitamin
- fiskeolie
Aften. - zma
- fiskeolie
Bcaa - 10 g under cardio
10 g under styrketræning
Af kosttilskud tager jeg
Morgen - multi vitamin
- dobbelt dosis d-vitamin
- fiskeolie
Aften. - zma
- fiskeolie
Bcaa - 10 g under cardio
10 g under styrketræning
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 42
- Tilmeldt: 22. aug 2012, 16:27
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Flot resultat. Det vidner om standhaftighed og vedholdenhed.
Nyt dansk træningsmærke med udstyr og tøj - http://www.genuinelifting.com
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 96
- Tilmeldt: 10. aug 2015, 08:32
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
tfriisk24 skrev:Flex, ikke helt med? Hvis du mener pump, så ikke synderligt meget. Taget 3-4 timer efter workout.
Har slet ikke følt noget sult overhovedet. Min mave vender sig hurtigt til en mængde kalorier.
Taljen måler 81.
Mål før
Talje 91
Arm 40,5
Hofte 94
Chest 116
Lår 68
Mål nu
Talje 81
Arm 41
Hofte 84
Chest 112
Lår 62
Styrken er stort set den samme nu som før cut
Før 125 nu 122,5 bænk
Før 190 nu 185 dødløft
før 155 nu 150 squat
Flex mener jeg spændt, (lille Spænd)
Ja det er vild flot, Også det i øvrigt kun 7 uger hvis det er fra den 7 Sep til 26, Okt, håber du ligger dit slut mål ind til Dec. Syntes selv det er svært nok med 500 gram om ugen
- Reputation point: 60
- Indlæg: 3140
- Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
