Ældre og protein

Ældre og protein

Ny artikel fra undertegnede:
https://www.bodylab.dk/shop/aeldre-og-p ... 013c1.html

Den styrketræning vi laver som voksne er altså værdi direkte ind på kroppens pensionsopsparing, som du i den grad får glæde af senere. Styrketræning gør med andre ord en golden oldie til en swollen oldie, og det er aldrig for sent at gøre komme i gang.

Dog er der nogle ting man skal være opmærksom på, når man som ikke helt ung person går i gang med at styrketræne. Vores betingelser for at opbygge muskelmasse bliver nemlig ringere med alderen, og særligt aspekter omkring proteinindtag bliver betydeligt vigtigere for ens træningsfremgang når man bliver ældre.

Men hvorfor bliver det sværere at opbygge muskelmasse med alderen? Kan gamle stadig få gains? I denne artikel ser jeg nærmere på den mekanisme hvorved ældres muskelopbygning fra styrketræning kompromitteres, og hvordan vi kan modvirke den gennem proteinindtaget.

Kom med din kommentar til artiklen i denne tråd.

Gav et meget fint overblik.

Med alderen kommer proteinpulver rigtig til sin ret for evt. at supplere op til det enkelte måltid.

Ja en grill kylling med pomfrit går i lige i armene ....

Franz Biberkopf skrev:Gav et meget fint overblik.

Med alderen kommer proteinpulver rigtig til sin ret for evt. at supplere op til det enkelte måltid.

Ung som gammel afhænger de jo helt af hvad fanden man spiser, det ændre sig ikke. jeg tror kun de bliver nemmere med alderen at nå at få protein nok, da jeg nok(forhåbenligt) ikke vejer 0,1 ton.

Ældre og protein

Brugere online