Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1066
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1064

Følg bodybuilding.dk på

Aesthetic Fitness

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Efter en periode på 1,5 måned uden træning, samt længere tid med infrekvent træning efter DM i athletic Fitness 2015,er jeg så småt begyndt at træne op igen med nye mål for øje.

Planen indtil d. 28 januar hvor jeg afslutter mit sidste praktikforløb er at træne efter et helkropsprogram 3 gange ugentligt, uden nogen fokus på kost. Efter d. 28 januar hvor jeg begynder valgfag, samt bachelorprojektforløb på fysioterapeutuddannelsen kan jeg igen fokusere på daglige træninger samt kostplan.

Da der er blevet indført dopingtests igen i dbff regi, vil jeg i højere grad fokusere på træning mod classic bodybuilding istedet for athletic fitness. Og målet er derfor Classic Bodybuilding til newcommers 2017.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 5 januar

Barbell Squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Barbell Incline Bench Press
10x60kg
10x60kg
8x60kg
8x60kg

Barbell Romanian Deadlift
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 9 januar

Barbell Deadlift
5x140kg
5x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Barbell Bench Press
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Barbell Front Squat
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Dumbbell Shoulder Press
10x20kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg

Cable Pulldown
10x65kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Cable Seated Row
8x45kg
8x45kg
8x50kg
8x50kg

Hanging Leg-Hip Raise
10
10
10
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Da der er blevet indført dopingtests igen i dbff regi, vil jeg i højere grad fokusere på træning mod classic bodybuilding istedet for athletic fitness. Og målet er derfor Classic Bodybuilding til newcommers 2017.


Nu kommer de med al sandsynlighed til at teste 1-3 tilfældige deltagere ud af det samlede deltagerfelt, så du skal ikke regne med, at der kommer til at være mindre krudt i BB af den grund.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
Da der er blevet indført dopingtests igen i dbff regi, vil jeg i højere grad fokusere på træning mod classic bodybuilding istedet for athletic fitness. Og målet er derfor Classic Bodybuilding til newcommers 2017.


Nu kommer de med al sandsynlighed til at teste 1-3 tilfældige deltagere ud af det samlede deltagerfelt, så du skal ikke regne med, at der kommer til at være mindre krudt i BB af den grund.

Det er selfølgelig rigtigt, men håber dog på det vil afskrække nogen fra at deltage :)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alternativt kunne du jo kigge samme vej som mig. Det er efterhånden flere store og flotte stævner med reel dopingkontrol i Europa; Tyskland, England og Schweiz har alle et årligt internationalt stævne som jeg har hørt godt om, og Italien har også et.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Alternativt kunne du jo kigge samme vej som mig. Det er efterhånden flere store og flotte stævner med reel dopingkontrol i Europa; Tyskland, England og Schweiz har alle et årligt internationalt stævne som jeg har hørt godt om, og Italien har også et.

Spændende. Hvad er navnene på disse stævner?

Er da værd lige at undersøge i hvertfald :)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tager de her to i år:

GNBF Internationalt mesterskab: http://www.gnbf.net/meisterschaften/int-dm-2016/
UK DFBA Internationalt mesterskab: http://www.drugfreebodybuilding.co.uk/index.shtml

Og så er der det her, der stillede danske Rasmus Hansen op sidste år:
I Schweiz: http://www.snbf.ch/index.php/termine

Både Irland og Italien har også et forbund, men dem kender jeg ikke så meget til.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Jeg tager de her to i år:

GNBF Internationalt mesterskab: http://www.gnbf.net/meisterschaften/int-dm-2016/
UK DFBA Internationalt mesterskab: http://www.drugfreebodybuilding.co.uk/index.shtml

Og så er der det her, der stillede danske Rasmus Hansen op sidste år:
I Schweiz: http://www.snbf.ch/index.php/termine

Både Irland og Italien har også et forbund, men dem kender jeg ikke så meget til.

Tak skal du have, jeg vil kigge lidt på det :)
Og iøvrigt fedt at du endelig stiller op, din fysik er virkelig blevet pæn!
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 13 januar

Barbell Squat
5x105kg
5x105kg
5x110kg
5x110kg
5x115kg

Barbell Incline Bench Press
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Barbell Romanian Deadlift
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x120kg

Barbell Military Press
8x40kg
8x40kg
8x40kg
7x42.5kg

Chin-up
10
8
8
8

Barbell Bent-over Row
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Cable Kneeling Crunch
10x37.5kg
10x40kg

Incline Sit-up
12
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 17 januar

Barbell Deadlift
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x165kg
5x170kg

Barbell Bench Press
5x105kg
5x105kg
5x105kg
4x105kg
5x100kg

Barbell Front Squat
10x70kg
8x70kg
8x70kg
8x72.5kg

Dumbbell Shoulder Press
10x20kg
10x20kg
9x20kg
8x20kg

Cable Pulldown
10x70kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg

Cable Seated Row
9x50kg
9x50kg
8x50kg
8x50kg

Hanging Leg-Hip Raise
12
12
12
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ik for at slukke dine drømme men hvis du vil være aktuel i CBB kommer du nok ik uden om kagedåsen. Med mindre du vil brænde dine gains af og se lille ud på scenen.

Du skal noget længere ned i BF end i AF i CBB og du opnår ikke det hårde look uden medikamenter.

Men held og lykke med dit natty crusade :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 78
Tilmeldt: 26. nov 2015, 15:17
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wildguy skrev:Ik for at slukke dine drømme men hvis du vil være aktuel i CBB kommer du nok ik uden om kagedåsen. Med mindre du vil brænde dine gains af og se lille ud på scenen.

Du skal noget længere ned i BF end i AF i CBB og du opnår ikke det hårde look uden medikamenter.

Men held og lykke med dit natty crusade :)

Ja, sådan er det nu nok desværre.. :/
Har stadig AF i bagtankerne. Har jo stadig en gældende kvalificering til DM :)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tá de stævner kenni snakker om det er alle lige stillet ikke ligesom herhjemme hvor hver og en benægter de har taget noget ..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag d. 19 januar

Barbell Squat
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x115kg
5x120kg

Barbell Incline Bench Press
8x65kg
9x65kg
8x65kg
9x65kg

Barbell Romanian Deadlift
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

Barbell Military Press
8x42.5kg
7x42.5kg
6x42.5kg
6x42.5kg

Chin-up
8
8
8
8

Barbell Bent-over Row
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Incline Sit-up
12
12
12
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 26 januar

Barbell Deadlift
5x160kg
5x160kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Barbell Bench Press
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

Barbell Front Squat
8x70kg
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg

Dumbbell Shoulder Press
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x22kg

Cable Pulldown
8x75kg
8x75kg
8x80kg
8x80kg

Cable Seated Row
10x55kg
10x55kg
9x55kg
8x55kg

Hanging Leg-Hip Raise
12
12
12
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 28 januar

Barbell Squat
5x115kg
5x115kg
5x120kg
5x120kg
5x125kg

Barbell Incline Bench Press
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Barbell Romanian Deadlift
10x125kg
8x132.5kg
8x132.5kg
8x140kg

Barbell Military Press
8x42.5kg
8x42.5kg
8x45kg
8x47.5kg

Chin-up
8
8
8
9

Barbell Bent-over Row
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Incline Sit-up
12
10
10
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 31 januar

Barbell Deadlift
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Barbell Bench Press
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
4x107.5kg

Barbell Front Squat
8x72.5kg
8x72.5kg
8x75kg
8x75kg

Dumbbell Shoulder Press
10x22kg
10x22kg
8x22kg
8x22kg

Cable Pulldown
8x75kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Cable Seated Row
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Hanging Leg-Hip Raise
12
12
12
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 16 februar

Barbell Squat
5x120kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x127.5kg

Barbell Incline Bench Press
6x75kg
10x70kg
7x70kg
9x65kg

Barbell Romanian Deadlift
8x130kg
8x135kg
8x140kg
8x140kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 17 Februar

Barbell Military Press
6x50kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg

Dumbbell Shoulder Press
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Chin-up
9
8
8
8

Cable Pulldown
8x75kg
10x70kg
8x70kg
9x70kg

Barbell Bent-over Row
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x82.5kg

Cable Seated Row
8x50kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Incline Sit-up
12
12
12

Hanging Leg-Hip Raise
12
10
10
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 19 februar

Barbell Deadlift
5x175kg
5x175kg
5x175kg
5x175kg
5x170kg

Barbell Bench Press
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg

Barbell Front Squat
8x75kg
8x75kg
7x70kg
9x70kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 3 marts

Barbell Squat
5x127.5kg
5x127.5kg
5x127.5kg
5x130kg
5x130kg

Barbell Incline Bench Press
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
7x75kg

Barbell Romanian Deadlift
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Cardio
30 min
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 5 marts

Barbell Deadlift
5x175kg
5x175kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Barbell Bench Press
5x107.5kg
5x105kg
5x105kg
4x105kg
4x105kg

Barbell Front Squat
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 7 marts

AM
Cardio
60 min

PM
Barbell Squat
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x132.5kg
5x135kg

Barbell Incline Bench Press
9x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
7x72.5kg

Barbell Romanian Deadlift
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan går det herinde?

Styrken ser hvert fald fin ud. Hvad med fysikken?
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonLauge skrev:Hvordan går det herinde?

Styrken ser hvert fald fin ud. Hvad med fysikken?

Har besluttet mig for at tage DM næste år i Athletic Fitness, muligvis også Danish Open næste år.
Er desuden sammen med Czech'en blevet sponsoreret af EzyPro10, ser der venter bestemt nogle spændende ting der også :)

Morgenvægten på undersiden af 80 kg p.t.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chayen skrev:
DonLauge skrev:Hvordan går det herinde?

Styrken ser hvert fald fin ud. Hvad med fysikken?

Har besluttet mig for at tage DM næste år i Athletic Fitness, muligvis også Danish Open næste år.
Er desuden sammen med Czech'en blevet sponsoreret af EzyPro10, ser der venter bestemt nogle spændende ting der også :)

Morgenvægten på undersiden af 80 kg p.t.



Spændende. Er det et mål at gå 100% den vej?
Dog kan jeg forstå, du læser ved siden af - selvfølgelig.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonLauge skrev:
Chayen skrev:
DonLauge skrev:Hvordan går det herinde?

Styrken ser hvert fald fin ud. Hvad med fysikken?

Har besluttet mig for at tage DM næste år i Athletic Fitness, muligvis også Danish Open næste år.
Er desuden sammen med Czech'en blevet sponsoreret af EzyPro10, ser der venter bestemt nogle spændende ting der også :)

Morgenvægten på undersiden af 80 kg p.t.



Spændende. Er det et mål at gå 100% den vej?
Dog kan jeg forstå, du læser ved siden af - selvfølgelig.

Der vil blive kæmpet for en podieplacering ihvertfald :)
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 9 marts

AM
Cardio
60 min

PM
Barbell Deadlift
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x175kg
5x175kg

Barbell Bench Press
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
4x105kg

Barbell Front Squat
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 10 marts

AM
Cardio
60 min

PM
Barbell Military Press
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg

Dumbbell Shoulder Press
8x24kg
8x24kg
8x24kg
7x24kg

Chin-up
9
9
8
8

Cable Pulldown
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x80kg

Barbell Bent-over Row
8x80kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Cable Seated Row
8x60kg
8x60kg
8x55kg
8x55kg

Incline Sit-up
12
12
12

Hanging Leg-Hip Raise
12
12
11
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 4455
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster