Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1562
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1560

Følg bodybuilding.dk på

All Day Big J

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg fik ikke set det billede SuperTrainer tog af dine glutes, mens du pre/re-happede scapula/rotator cuffs.. - men jeg ved, jeg VED at det blev godt. Du har nemlig gode glutes.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har også to glute-shots, som jeg glædeligt smækker op. Jeg tror faktisk slet ikke, du er klar over jeg har taget dem. Power glutes! Rigtig fin sang, friend, den spillede jeg en del gange i går. Han er rigtig god! Vi ses snart i klubben .. perverse svin!
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Back in Business
Påsken blev brugt på sygdom, et par lette træninger, en bytur og family business. Jeg er dog oven på igen, og kroppen skreg på bodybuilding.

Billede

De savnede bodybuldingsbroz minus et par enkelte var i hulen and good times were had. Og hvorfor nu det billede ovenfor? Jo ser i kære læsere, i blev Shooter nemlig barberet på kryds og tværs, lol det var sjovt at overvære. Bubbah redde vist resultat til sidst.

Nå ja træningzz

A1 Incline db press 3. hul 40x0
5x5x32kg - baaaah jeg er godt nok noget svagere incline

A2 Chinups
5,5,4,3,3@bw+20kg

B1 Decline press
12,9,9,8@30kg

B2 EO DB ROWS4012
4x8x17,5 kg - sweet lord den sidder lækkert delightfull pump i øvre ryg

+ 2 high rep sæt CG UH pulldowns og 3x6x+6kg 40x0 i rotator på knæ

Synes jeg manglede lidt power chinups og pressesne, men godt pump på pecs og i ryggen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hulen

Billede

Hulen venner det der sker, og hulen er der hvor dine bodybuldingsvenner er. For tiden er det SPARTAZZ, selvom jeg nu savner IK lidt. Lovely night selvom goodmornings manglede noget pop og ikke mindst lændestabilitet, det kommer næste gang. Bubbah pressede tungt, El Vengador har fået store guns og brugte dem til at trolle med og hive sig op, ROCC pressede Menace prustede og hev tunge ting fra gulvet, Shooter skubbede de tunge ting væk fra gulvet. Sikke mange Bodybuildingzvenner jeg har.

GoodMornings40x0
op til
2x70 bahh for tungt i dag. No ego
5x4x60kg, sku lige ind i groovet, men de blev gode

Ol Squats
ca. 8 sæt tror jeg primært 50-80kg, blev ganske pæne. The usual - ned med venstre side, fyr højre glute. Stangen lidt lavere i dag og det virkede godt.

Back extensions squeeze i top
12xbw
10x+15kg
8x+15kg, ku ikke holde squuzet længere

Walking lungees
1 tur foroven m. 2x15kg
likewise m. dobbelt drop til 2 ture med bw

Se det endte jo med at være en helt fin træning. På den igen friday night med guns skuldre og lidt ryg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Delightful træning. Godt tempo og fokus hele vejen igennem, og ikke mindst herligt brospot og selskab af selveste Fred Durst.

OL Squat
op til 4x5x80kg - de blev ganske pæne sagde folk weee.

CG Dødløft
ca. 8 sæt af 3 reps mellem 100 og 120 kg, gode, men groovet røg lidt til sidst.

Glute bridges
5x10x 60kg 2 sec squeeze i top - Damn der var guf for numsen

Knee to elbows
3x12xbw

DB Squat dropsæt
10x25kg ->17kg->12kg->bw ca. 50 reps i alt ohh the buurnzzz
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Herzlichen Glückwunsch zu der Gründung der Kommission
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1506
Tilmeldt: 17. okt 2009, 22:06
Geografisk sted: Inglewood
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil du have mig til at lave lignende glute-activation i klubben? For jeg gør det gerne. You know I'd do it for you.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Til stiftelsesfesten Bubbah!!!

Jeg forudser at vi kommer og at toppes med nogle hood fyre, hvorefter det hele ender i en blodig dance-off hvor dig og hævneren danser helt lige op med dem. Til sidst kommer RAMJAM og sætter det hele på plads med spinmoves out off this world!

Nu spørger den kvikke læser sikkert om jeg ikke træner da jeg ikke har skrevet det ind i loggen, svaret er selvfølgelig nej.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg så faktisk THE RAM på cykel ude omkring Brønshøj forleden. Jeg nåede dog ikke at vinke til ham. Jeg grinte lidt over det.
Tak for du viste mig København på cykel i går, det var virkelig romantisk.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som den opmærksomme interwebzloglæserfriend vil have bemærket er der ikke blevet logget ganz viel. Trænet bliver der dog stadig, EDT på upper bodies med kæder og hele svineriet og tunge lower bodies jaja. I dag/i går skulle jeg således have squattet, mmm squats, men da jeg stod op efter mit 5 timers nap midt på dagen spurgte min roomie om vi skulle skrive bachelor. Ser i jeg skriver bachelor for øjeblikket, ikke specielt fanatisk, men vel ganske godt for karrieren og det der. 4 timer og 4 sider og utroligt meget montagemusik senere drak vi os fulde i god vin og løb efter en bus. Jeg kunne generelt godt tænke mig BUbbah som min skriver, eller måske endda skjald, han har et musikalsk potentiale der ikke bliver udfoldet. Long story short så var jeg i byen og endte tæt ved søerne med en sød negerpige som jeg netop er kommet hjem fra. Hjemturen var meget Bubbahish udover at han ikke ville være beruset, compromise træning og være så tidligt oppe. Ikke desto mindre kunne jeg dog godt have brugt ham til at beskrive min hjemtur. Efter en short detour gik turen lang søerne og gennem blågårdsplads og så assistenskirkegården og jægersborgaade. Et smukt vivar af kalveknæede løbere, overskudsagitge mødre med nyindkøbt speltbrød, fraværende pushere, støvregn og nyudsprungne blomster og træer. Arhh venner der er ved at være forår. Solen er oppe og der er mexicanske updates i newsfeeden, ergo det er til at downe noget oksekød og komme i seng. Hvis alt går vel får jeg lov at træne med athletes på amager, backup er bulgarske splitsquats med keddelkugler.

Hov Hov venner, jeg var lige ved at glemme det vigtigste, oppe ved stefanskirken mødte jeg RAMJAM!!! i egen høje person. Netop hjemvendt fra nattevagt og morgentræning, FANATISK!!!!

Hej Hej
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I får sku lige et indlægd til, så kan jeg nemlig vente endnu længere med at skrive bachelor. Den har udover er vejledermøde været komplet scratchet i dag til fordel for morgen kaffe med friend, sol, koldskål og bodybuilding. Jeg skal aflevere en uge fra i dag, bliver nok halv travle dage da jeg skal arbejde hele dagen i morgen, men den skal nok komme sikkert i hus.

Fremragende aften i hulen med enkelte vægtløftere, langlemmede tosser, en voksenbodybuilder, Pianisten, fellow komisær, RAMJAM og Rokoko sikke en fest. Hævneren og jeg fik lært ROCC at squatte helt pænt,komisærerne tager sig af de menige. Hvem havde troet at jeg skulle hjælpe folk med squat lolz.

Trainingzz

Ol squats.
op til 10x2x80kg - 40X0, Kørte rigtig godt, godt at få en masse pæne løft ind. Jeg skal stadig være opmærksom på at trække stangen ned i venstre side, og være endnu mere agrresiv og fyre med glutes.

RDL's
op til
3x5x130kg
2x5x120kg
Kontrolleret excentrisk fase. De 130 kg blive lige tunge nok på 3. sæt til at jeg kunne mærke strækket i hams godt nok. Fokus på brystet frem, opspænd i maven og røven bagud. Det utroligt jeg er så lidt stærkere i konventionel dødløft.

Bulgarian Split Squats 40X0
2x8x20kg db's

Grumt fail på sidste rep i 2. sæt. En blanding af muskulær failure og kortvarigt krampe i læggen på støttebenet gjorde at jeg tiltede. Stoppede med øvelsen herefter, ellers great pump i glutes og quads.

Back extensions 2012
10x15kg
5x10x25kg

Guuuuut træning

Der blev undervejs diskuteret bodybuilderens skjorteproblemer og hvad der mon gemmer sig i hævnerens Zubas. Personligt tror jeg at han inden længe lancerer en porn triologi med titlen Big Quads, Big Cocks.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Puha venner en uge siden der er blevet træner udover diverse pushups og pullups, der var lige en bachelor der skulle gøres færdig. Den blev sku ikke lige fuldt så godt til dørs som jeg havde villet, men så må jeg jo bare fyre den af til eksamen. De sidste 3 dage var jeg hjemme hos de gamle og skrive, oohhh lawd hvor spiser man godt der, Mamas cooking. Jeg har i øvrigt brugt meget tid på at lege med vores hund, jeg er fast overbevist om at Bubbah og den ville blive gode venner. Unconditional Love.

Blev først færdig med bachelor kl 2 i nat, og kunne ikke sove bagefter. At jeg tog på arbejde til kl 17 bagefter hjalp heller ikke ligefrem. Derfor var jeg ret bumpet til træningen selvom energien på job egentlig var fin. Jeg bliver langsomt ganske baws til excel. Træningen blev dog ganske awesome under forholdene, det sku godt med back-up muligheder når det ikke lige passer med hulen.


Trainingzzz tirsdag d. 29. maj

75 blandede pullups og chinups

Kb press: 3x10x16kg, 3x5x24kg

100 Bandpushdowns m. 2 røde bands

5x12 band lateral raises m. lilla band

3x15x24 kg 2 håns kettlebell curls

and some band pull aparts.

Delightfull Pump i hele overkroppen.

Der skal squattes ved middagstid i morgen, forhåbentlig sammen med en fanatiker eller to der udøver twice a day madness. Ellers står den på distortion mandag-fredag og fejring af at bacheloren snart er overstået.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trænings i onsdags

Helt alene i hulen, men dejlig træning alligevel. Undervejs forestillede jeg mig at de andre var der, Gibbons gik og fartede, Hævneren råbte All Day Big JAY!, ROCCEREN havde lagt selvlysende tape ud imellem hans superset stationer, Bubbah numsede den og Shooter rendte rundt og svinede coverversionen af tragedy. MMM imagination.

Squats40X0
op til
2x2x107,5 - mistede lidt opspænd på den ene, men stadig overskud.
2x4x100kg, clean as whistle
2x8x87,5kg lidt brøl her, men flere i banken

Legcurls40X0
3x5-6x20kg
1 dropsæt hele vejen ned fra 20

Så tog jeg til distortion og svingede basarmen og drak humle i store mængder mmmmm, fredag var jeg blevet en gammel mand og kunne ikke mere. Derfor vandrede jeg i hulen og hængte ud med shooter og Buddha, good times hvor det minsandten også blev til lidt prehab. I stedet for at tage på vesterbro drak jeg rødvin og hørte Jazz, old man approved.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg havde jo egentlig tænkt mig at jeg skulle være cut her til sommer, men bachelorskrivning og postbreakup festivitas kom rimelig meget i vejen, undskyldninger er der nok af. Ikke særlig BB!!!!. Derfor fuld slæde på cut frem til Roskilde, 1 måneds BB-askese. Dog stadig med store mængder Naomi Russel for that testostorone boost. Det kommer til at foregå med Ultimate Diet 2.0. Kort fortalt lave kalorier lav carb, med 2 depletion workouts, en intensity workout.Og så fullblown carbload med en power dag bagefter. Det skal nok blive sjovt og gøre ondt. Jeg når ikke at blive cuttet i bund, men kombineret med et godt alko drain på roskilde og rigeligt med Tan burde jeg stå med en fin Fizzform om en måned.


Depletion workout Søndag d. 3/6

Føj for en ubehagelig omgang. Depletion er nødt til at være uden for rushhours så det var helt alene udover nogle fodboldteenagetosser. Jeg havde dog meget høj Metallica i ørene, det var nødvendigt. Master of Puppets på runde 1 og Black album på runde 2, hvis der er nogen der gider give mig 700kr til en billet til Horsens vil jeg forresten blive glad. Der kunne sættes krydser ud for alt det sjove tunnelsyn, koldsved, ukontrolleret rysten, iltgæld og opkast i egen mund. Efter 2. sæt hacksquat i 2. runde måtte jeg lige bruge 2 min på ikke at kaste. Det holdt indtil jeg havde lavet curls så knækkede jeg mig i munden og stoppede. Bagefter lå jeg med lukkede øjne på gulvet og bare nød at være fuldkommen bombet. Efter et dejligt langt varmt bad følte jeg mig helt renset og saglig da jeg cyklede hjem. I morgen formiddag står den på endnu en runde, jeg håber ikke der er for mange pensionister, jeg fylder sku en del med sådan et set-up.


60 sekunders pause efter hvert supersæt
Runde 1:

A1 HackSquat
20,20,15 @+30kg

A2Legcurl Flere kilo i morgen
20,20,20@5kg

B1Pulldowns ditto
20,20,20 @ 50kg

B2Flad db bænk
20,20,15 @20kg

C1Lateral raisesditto
20,20@ lillehåndvægtsstang + 5kg

C2Calf raisesditto
20,20 @ BW

D1BB curls ditto
20,20 @20kg(stang)

D2 V-bar Pushdownsditto
20,20@20


7 min Pause

Runde 2:

A1 HackSquat
20,15,15 @+20kg

A2 Legcurl
20,20,20@5kg

B1 Pulldowns
20,20,20 @ 50kg

B2 Flad db bænk ditto
20,20,20 @14kg

C1 Lateral raises
20,20@ lillehåndvægtsstang + 5kg

C2 Calf raises
20,20 @ BW

D1 BB curls
20@20kg(stang)

D2 V-bar Pushdowns
Udgået
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



YEAAAHHH! Lige så ondt og uoverkommeligt det hel virkede igår, lige så meget POW var der bare i dag. Fuld blæs på hele vejen igennem godt hjulpet på vej af ROCCY og Iron Maiden. Jeg følte næsten det var for nemt, men det brændte som det skulle, specielt pecs var on fire, de gjorde ondt da jeg sjippede bagefter lol. Dog nok plads til at stige i vægt flere steder næste gang.

Jeg var ellers meget groggy de første timer af dagen, så skød WO'en til om aftenen. Hentede min søster i lufthavnen sammen med familien idag, så der var selvfølgelig det store kolde bord da vi kom hjem. Jeg kom dog ret pænt igennem med halvanden skive rugbrød med varm leverpostej, og så ellers tun og veggies for resten. Makroerne kommer dog stadig til at være pæne nok for idag, og jeg har under alle omstændigheder lidt at løbe på da jeg som udgangspunkt kører max. 50g carbs på dag 1-4. Carbload på onsdag bliver sweet.

Efter WO lå jeg på DEN BLÅ MÅTTE(Ja dÈn blå måtte) og coachede ham i forhold til hans job. Faktisk sagde jeg bare at han skulle bodybuilde mere, han var enig.



Runde 1:

A1 DB squats heels elevated 40X0
15,15,15 @2x+6kg db's flere kilo næste gang, men brændte godt.

A2Legcurl 40X0
15,15,15 ,@10kg

B1 WG Machine Row 2 sec squeeze i toppen, Gibbonz approved
15,15,15 @ 45kg

B2Inc. db bænk 40X0
15,15,15 @17kg

C1Lateral raises squeeze i toppen
15,15@ lillehåndvægtsstang + 6kg

C2Calf raisesditto
20,20 @ BW

D1Wg BB curls lidt mere kontrolleret end i går
15,15 @22,5kg(stang)

D2 straight-bar Pushdowns
20,20@25


7 min Pause

Runde 2:

A1 Walking lungees
3 runder @ + 2x+6kg db's

A2 Legcurl
15,15,15@5kg

B1 Machine rows
15-20,15-20,15-20 @ 45kg

B2 Flad db bænk ditto
15,15,13 @17kg

C1 Lateral raises
15-20,15-20@ lillehåndvægtsstang + 6kg

C2 Calf raises
20,20 @ BW

D1 BB curls
15-20,15-20@20kg(stang)

D2 straight-bar Pushdowns
20@25 20@25 drop til 15 og nogle flere reps BUUURN

+ lidt pvc-rul og små 10 min sjip med et semistjålet sjippetov.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den blå måtte er som et flyvende tæppe. Man ligger og slapper af, mens tanker og følelser overvælder ens sind. Skal vi snart ligge sammen på måtten? Så tager jeg dig ud på en forunderlig rejse.

Billede
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede+Billede+Billede

Intensity workout YEAAHH


Frit fra hukommelsen, lidt rodet træning hvor energien egentlig var fin, men hovedet mest vart på den forestående carp ub. Hævneren og ROCC udgjorde dejligt bodybuildsselskab. Carbuppen var fucking sweet,ROCC havde min back med en banan da min appelsin var rådden. På de 30 timer fik jeg spist 720 g bagels, 400g low fat cream cheese, 1L cacao, 1 banan, 400g pasta, 1,5 L mælk, 100g havregryn, 300 g chokopops. Freakjing good times. Flere bagels og mindre pasta næste gang tror jeg, måske nogle kartofler eller ris i slutningen. Jeg bloatede lidt, men vel egentlig ikke noget slemt.

Squats
2x8x90kg kørte ikke så godt, og jeg fik lavet noget gøgl med min nakke

RDLS
2x10x100kg solide

Bulgarian SS
2x12x17kg sad godt,

Legcurls
2x8x15kg

flad db hammer i bund 40x0
2x7x32kg

WG pulldown squeeze i top
2x10x65-70

Decline db
2x8x30kg

CG Machine rows squeeze i top
2x10

Pushdowns
2x12

Lateral raises
2x10x11kg

CURSL ???
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



POWAHHHH!!!!111!! workoutzzz

Var egentlig helt færdig efter en lang dag på workzz. Jeg er ved at få spat af de excelfiler jeg sidder med. Det er egentlig ganske spændende, men de er flere minutter om at loade og crasher jævnligt da den laptop jeg har går kold over størrelsen. Anygays åd jeg nogle skinkekoteletter og salat, hoppede under dynen og Powernappede jeg 30 min. Hu hej vilde dyr det hjalp, insta recharge og så cyklede jeg ellers syngende mod hulen hvor jeg blev mødt af Bubbah og Shooters store smil. Fantastisk WO med tonse meget energi, lidt synd jeg løb tør for tid, men powernappet var en god investering.

Squat 40x0
3x3x107,5 kg REP PR og så var de endda pæne og med overskud, da squats be rolling i tell you.

A1 inc. bænk 40x0
5x60, 4x3x70, 4x70

A2 MG Chinups40x0
3x15, 4x3x20, 4x15

Lying db extensions40x0
2x6x14kg

Db alt. curls 40x0
2x5x25kg

KOmmunalbøssehulen har lukket på søndag, så jeg finder enten et andet sted at lege eller smider en ekstra rest day ind.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



In the Grotto on the day that comes tomorrow that is tomorrow we must lift the weights that is the weights that must be lifted yes much huhaa with a feather in his hat and called it macaroni.



Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kyllingernes frygt----->

Das Hule havde lukket igår, så jeg køte en gang hjemmedepletion af overkoppen der dog blev lidt halfassed. Jeg fortsætter dog efter planen og carber op onsdag aften og torsdag. Laver noget depletion i morgen tidlig, og jeg har også en del transportcykling dajeg skal på job i sydhavnen så satser på det er nok til at deplete mig.

Deplitionez

Gider ikke skrive det hele op, men kørte de sædvanlige to runder der tævede glycogenen ud af musklerne som var det muslimer med DF ved magten. Svedige brutale runder der dog blev kørt igennem med godt tempo og nydelse af smerten, pauserne var lidt højere den her gang ca. 40-45 sekunder imellem øvelser og jeg havde en virkelig god TUT næsten et minut på alle øvelser. Højdepunkterne var som sædvanlig ben supersettet. Idag stod den på Hacksquat de første 3 runder, hårdt på den fede måde, men mine knæ var ikke så glade for det i længden kunne jeg mærke. Jeg var dog in for mere pain. så jeg udskiftede dem med ol squats i 2. runde, kørte 15x70,15x60,15x,60 altsammen 40X0 tempo. Repsne var egentlig rigtig gode, men jeg skulle virkelig overbevise mig selvom at det bare var smerte i quads og iltgæld der var i vejen. Creating mental thoughness
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ALL DAY BIG JAY
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1506
Tilmeldt: 17. okt 2009, 22:06
Geografisk sted: Inglewood
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hævner ---> Jeg hørte faktisk saltshaker inden jeg gik i seng igår.

Log updatezorzzz

Siden sidst har jeg kørt en Power WO der bød på 3'ere med 110kg i 40X0 og 22,5 kg chins ligeledes. Diæten går stille og roligt frem af, men det ret svært at skimte hvor jeg egentlig står da jeg svinger mellem at være flad eller bloated, synes dog det begynder at hjælpe selvom et par uger mere ville have været skønt at kunne nå.

I går var den tension workout.

Squat 41X0
2-3???x6x90kg

Walking DB lungees
1 tur med 17kg og en med 25

Flad db pres hammer i bunden40X0
2x7x35lg

Pullups
2x10

Decline db presses40X0
7x35, 8x30

WG machine rows
1 sæt

neutral CG pulldown rows
2x10x70kg squeeze i top

Decline Db extensions40X0
3x6x14kg

BB curls
2x8x40kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wupti huuu det er længe siden jeg har kigget forbi loggen, lige got in the way in a very delightful way. Ugen op til Roskilde forsvarede jeg bachelor, arbejdede 50 timer og skrev en lorte erstatningsopgave. Sidstnævnte nok noget af det tarveligste lort jeg nogensinde har lavet, men fingers crossed gir den merit for mine Mexico tids mangler.

Men til Roskilde kom jeg, og oh mighty lawd det var feee. Dagene frem til torsdag var mere eller mindre en lang herlig rus af gin, pot, kvinder og grillkylling. Stortset altsammen iført leopard tights, man er vel bodybuilder. Jeg fik skruet tempoet lidt ned i musikdagene og skiftet til papvin. Jeg var ikke helt on på årets musikprogram da det først kom frem, men da jeg først fik dykket ned i det var det jo awesome og det skuffede ikke. Der gik lidt meget orange og arena i den og jeg fik ikke helt set så mange små bands som jeg gerne ville, men virkelig gode koncerter none the less. Jeg glæder mig allerede til at fortælle Rocc i detaljer om bruce koncerten mens jeg poienterer at han ikke var der. En btw helt igennem awesome koncert, bortset fra han ikke spillede "racing in the streeets", man laver bare ikke så godt et nummer og så lader være med at spille det puha det ondt.

More updates to come, nu skal jeg lige nå at komme vand på mig selv inden jeg hopper ned på havnen og spiser med familien, good times.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jaaaa, BIG JAY! Hånden på hjertet, så savner jeg dig i klubben. Du er sgu hyggelig.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2746
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fortsætter hvor jeg slap. Den sidste uge er blevet brugt i familiens og havets skød. Nogle meget Bubuhirsh dage hvis man ser bort fra at jeg ikke bodybuildede det store. Jeg stod som regel op til frisklavet morgenmad kl 10, så spiste vi og chillede lidt inden vi sejlede til en ny havn, spiste frokost kiggede lidt på byen, nappede, spiste aftensmad og så en god film om aftenen. Min mor laver forresten verdens bedste mad, så ved i det. Også en ganske lækker afveksling efter roskilde at drikke Hendricks, fremfor den custer gin vi havde købt et par kasser af fra Tyskland. Alt sammen lige ind på feel good-kontoen, den har det godt i øjeblikket. Jeg fik lavet nogle gode pullup workouts undervejs, stilladser har femragende tykkelse. Derudover blandet pushups, bandpullaparts, psuhdowns og bulgarian splitsquats, TAKING IT TO THE STREETS YEAH!!!! Man kan forøvrigt blive forelsket overraskende mange gange på en eftermiddag når man sådan vandrer rundt i de svenske byer, de så søde med deres små numser og accent.

De næste uger skal bare bruges på at træne og chille i den knapt eksisterende danske sommer. Kommer nok til at arbejde noget også da er en del projekter der har deadlines i august, men holder ihvertfald de næste 2 uger fri.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Arhh tilbage i hulen, ved i hvad kære læsere? Altså Bob, bob læser i ihvert fald med. Jeg har sku savnet hulen, og ikke mindst huleboerne som der var mødt ganske mange af op i aftenens anledning. Morten var der også. Det fandme et dårligt bodybuildingnavn, det må vi gøre noget ved snarest. Jeg tror jeg indkalder en akut generalforsamling så vi kan få det ud af verden, SÅ MÅ SYRIEN ALTSÅ VENTE!

Squats OL som altid 40X0
op til
6x5 m. 80-85kg

Skete et eller andet med mit inderlår på næstsidste set, og det blev ikke bedre på næste så jeg stoppede baaaah. Generelt føltes det tungt i dag, men SuperSpotterBOBS sagde de ar pæne, han er så sød. Jeg smed nogle frosne bønner på jeg tilfældigvis havde i tasken til at køle bobs fødselsdagscola, og kørte i stedet hams resten af træningen.

Leg curls 40X0
5 sæt m. 20kg

RDL4020
8x60kg
8x80kg
2x8x90kg

Træningsmæssigt lidt baaah aften, men hold kæft hvor var det hyggeligt. Bagefter diskuterede vi om man må klippe i små drenges penis. Og endnu engang gør den udemærkede tommelfingerrege sig gældende at man skal holde sig fra at pille ved små drengebørn. Undtagelser til reglen er blandt andet hvis man ønsker at gøre karriere i den katolske kirke, eller hvis de har fået en giftig slange op i røven.

Nu hører jeg band of horses og spiser gulerødder og protbar. For lidt siden isede jeg min lyske supersettet med at se xtremetube, hot n cold balls, det skal nok være godt for noget.

Træning både torsdag og fredag, rent fanatisk. Jeg buldrer noget 5 split afsted i næste uge, bliver spas med høj volumen BB igen, det længe siden. Meget Bob approved.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Weeeee inderlæret har det godt igen, tror måske jeg iser det alligevel om lidt. Måske får det lidt let stræk til træning i morgen hvor den står på guns n shoulders, det fandme BB! Mine quads er i øvrigt gennem doomsed af de få sæt fra i går.

Shanto gennemsmadrede hans quads i dag, det var meget inspirerende.

God træning, skal lige ha kroppen i gear efter ferien, men styrken er egentlig ok.

A1a WG pullups40X0 god pullupzpowarzz, lover godt for næste blok
6x6xBW

A1a10,0,X,0 - lige lats, og men fin tælling fra hhv. Gibbons og Shooter. 1 sekund er længere end man tror.
4,3Xbw

A2NG DB press
op til
5x6x35kg gode reps og kun den sidste der blev grindet lidt.

B1 DB rows squeze i toppen, men ikke 1 sekunds hold
12,10,10@47kg

C1 Low inc. flies4110
5x10x14kg

C2 CNG pulldowns 2012
4x10x55kg
10x50kg + en masse cheatede reps

Og så var Poulololol dukket op i mellemtiden, og snu som jeg var shanghaiede jeg hans kyndige hænder til min unge krop. Fik løsnet op i venstre side hvor jeg stadig er meget stram og fik et par gode øvelser til at bygge stabiliteten op igen.

Endte fandme med at være næsten 4 timer i hulen i dag, men det var bare så hyggeligt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 16. apr 2011, 11:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SWAG

Billede
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster