I alt: 1087
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1084
Jeg har brug for lidt hjælp, ift. programplanlægning af min træning.
For 2 1/2 år siden vejede jeg 120+, hvorfor jeg besluttede mig for at gå igang med et seriøst vægttab. Til dette, vidste jeg at jeg bare skulle smadre igennem med mine øvelser og sæts, da jeg bare skulle have forbrændingen op. Derfor tænkte jeg selvsagt ikke rigtigt over, hvor mange øvelser og sæts der egentlig ville være ideelt for mig. Jeg kørte bare på!
Dette brugte jeg godt ét år på, hvorefter jeg kom ned på en vægt der hed 75+.
Herefter, i de seneste 16-17 måneder, har jeg så brugt tiden på at få smidt noget muskelmasse på kroppen.
Nu henvender jeg mig herinde, da jeg håber at en har tid og lyst til at hjælpe mig. Er der en der kan komme med et nogenlunde godt og fornuftigt bud på, hvor mange øvelser og sæts man bør køre?
Lige pt. kører jeg 4 øvelser af 4x8-10 sæts pr. muskelgruppe, pånær ben, som jeg kører 6 øvelser af 6x8 sæts med.
En trænings dag kunne derfor se sådan ud:
4 øvelser af 4x8 sæts bryst, triceps og ben.
Det skal nævnes, at jeg ikke føler mig helt brugt og færdig efter træning. Det har selvfølgelig noget med at gøre, at jeg har tilpasset kroppen til at følge mit træningsprogram, men jeg kan stadig ikke undgå at tænke, om jeg kører min krop for langt ud?
Bør jeg skrue lidt ned for mit antal af øvelser? Her tænker jeg især på de små muskler som biceps og triceps - eller bør jeg derimod forsætte med mit nuværende træningsprogram, i og med at jeg slet ikke føler mig helt smadret efter træning?
Jeg ved i øvrigt udmærket at man til dette har brug for langt mere detaljeret information om mig som person, for helt præcis at kunne sige "Du skal bruge så og så mange øvelser og sæts". Dog håber jeg, at en person, baseret på den info jeg har nævnt, kan komme med et nogenlunde relevant bud på mit "problem"
Jeg håber en person kan hjælpe mig
