APROPOS

Var det noget med en Sheiko Beginners? Måske en Smolov? Har du prøvet at køre Hatfields ABC, Chad Waterburys 10 x 3, Jagdens singlecyklus? Hvad med HST, DFHT, German Volume Training, noget med Jim Wendler eller Charles Poliquin...

Et af de ”gode råd”, der er lige så almindeligt som at knæene ikke må bevæge sig ud over tæerne, er at du ikke må squatte dybere end til 90 graders bøjning i knæene. Det før...

  R.I.C.E. princippet og den inflammatoriske proces Forestil dig følgende scenarie: Du har kæmpet dig gennem en 1½ t lang intensiv træningssession, og trasker efterfølgende hjem med tasken over sku...

Jeg sad forleden og læste nogle debatter på et amerikansk forum, som handlede om bodybuilding og tung træning. Der var en ung gut, som kæmpede en hård kamp for at overbevise de andre i tråden om at tung træ...

Overskriften kunne føre tankerne over på en snak om bodybulding- og fitnessidealer, men i dag er det mere tørt og teknisk. Tilgengæld er det af potentiel stor praktisk relevans. Ideelt bør symmetri...

Jeg var ved at blive kvalt i min multi-tab med jordbærsmag – med risiko for at understrege pointen – da jeg forleden læste, at en ny undersøgelse viste at daglige vitamintilskud nedsætter levealderen betydeligt...

Men hør hov. Har vi ikke allerede haft en Apropos med Sisyfos fra den kære Ulrik Scheibye? Jo vi har. Vi skrev begge et indlæg om Sisyfos uafhængigt af hinanden sidste år. I fik hans fremragende indlæg fø...

I gamle dage gjorde befolkninger oprør mod kongen i tilfælde af hungersnød. Hele civilgrupper samlede høtyve og fakler og vandrede ned til kongens domicil med krav om ændringer. Nogle gange blev kravene mødt...

  Inden for BB er der ofte en tendens til en jo-mere-jo-bedre tankegang. Det gælder både træning, hvor restitution og søvn ofte undervurderes til fordel for mere og mere træning, hvilket ofte ender med overb...

Spørger du på Sunny Beach er yndlingsøvelserne Pec Deck, Preacher Curls (foran et spejl for maximal mind muscle connection og douche faktor) og Cable Crunches for abs.Spørger du de mest hardcore, er der kun tre øv...

Det er selvfølgelig ikke noget nyt fænomen. Mennesket har altid forsøgt at springe over hvor gærdet er lavest. Hvis man kan opnå det samme på en hurtigere og lettere måde, så er det i bund og grund...

Så er hele listen klar – og dermed din ønskeseddel. 6. Captain of crush grippers Har du husket at træne dine underarme i dag? Sikkert ikke, og det er der en grund til – der er nu engang ikke meget sjov ved...

En del bodybuildere og atleter i øvrigt benytter BCAA - de forgrendee aminosyrer leucin, valin, og isoleucin - under træning for at maksimere det anabole respons og minimere det katabole respons som træningen inducerer. En disku...

Ikke så meget indledende vrøvl. Her er de 5 ting, du skal ønske dig i julegave - fem mere kommer snart. 1. Straps Straps er et uundværligt træningshjælpemiddel - for alle! Med straps kan du fok...

I mange fitnesscentre ser man styrketræningsfolket delt op i to grupper. Maskinfolket og frivægtsfolket. Maskinfolket går fra maskine til maskine fordi det har de fået besked på af deres instruktør. De mener se...

Lyder det godt med kortere træninger?' Færre missede løft? Mere hypertrofi og styrke? Hvad hvis jeg fortæller dig, at det eneste udstyr der behøves, er et ur for at få alle fordelene? &nbs...

  Hvordan genoprettes den muskulære balance? I del 1 så vi på anatomien omkring skulderen, samt på hvad muskelsamspil omkring skulderen er, og hvad der kan være skyld i at det forstyrres. Her i del 2 vil ...

Breaking news: This is not breaking news. Det har nemlig lige siden p-pillens opfindelse været omdiskuteret, hvordan dens ændringer på kvindens hormonniveau har indflydelse på hendes opfattelse af verden og hendes fø...

Hvis jeg skal nævne en af de største udfordringer gennem min skolegang, fra folkeskole, gennem gym, og nu til uni, så har det været stolene. I et så gennemreguleret, så totalt-superviseret land som det dans...

  Uanset om man er styrkeatlet eller bodybuilding, så er det vitalt at man bliver stærkere på regelmæssig basis. For styrkeatleternes vedkommende af åbenlyse årsager. For bodybuildernes vedkommende ford...

Squats and milk! Overalt på nettet hører vi igen og igen at basisøvelser er det eneste rigtige. Problemet er bare, basale øvelser giver en basal fysik. En stor fysik, men uden det fulde muskuløse look en o...

Altså, man kunne jo bare hoppe ud ad vinduet. Fra 8. sals højde forstås. På den anden side, kunne man risikere, at ramme nogen, så det er måske ikke lige sagen, hvis man gerne vil forsvinde sådan lidt lig...

  Dette er del 1 i en serie på 2 om muskelsamspil og stabilitet omkring skulderbladet. Her i del 1 vil vi se på anatomien omkring skulderen, samt på hvad muskelsamspil omkring skulderen er, og hvad der kan være sky...

Mr. Olympia er nu overstået, og vinderen Phil Heath kåret. At Phil Heath objektivt set var den bedste bodybuilder til konkurrencen er ikke til diskussion, og sejren er ikke kontroversiel i nogen seriøse kredse. Mit forhold t...

Det er ikke mange dage siden, at jeg læste at bodybuilderen Art Atwood for nylig døde af et massivt hjerteanfald. Og ikke mange dage forinden kunne man læse om Luke Wood, som døde fordi hans krop afstødte den nyre,...

  Nogle gange hører man folk sige: ”…du har jo også flere muskler end mig…” Oftest er svaret til disse mennesker: ”Nej jeg har ikke flere muskler end dig, de er bare større. Vi har alle ...

Så blev det mandag. En sort dag. Mandag d. 19. september. Og hele verden er ved at falde sammen. Bemærk, at dette ikke er et ekko af de mange ”jeg hader mandage” klicheer, som bliver jublet ud over facebookopdateringer med ...

Skru hovedet rigtigt på! Hvad hvis jeg fortalte dig en eneste ændring i din træning kan forbedre din holdning, kan give dig bedre ryg- og skuldertræning og kan øge alt fra din dødløft til din s...