Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2017
Rodfrugter, granatæbler og en masse and!

Ugen der gik, uge 41, 2017
Fredagsslik, billig BCAA og nye artikler!

Tilbudsguide, uge 42, 2017
Ny pre-workout, skovduer og krondyr!

Ugen der gik, uge 40, 2017
Fodbold, burka og old school posering!


Statistik

Vi har 54390 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er NoPro

Vores medlemmer har i alt skrevet 2010109 indlæg i 85132 emner

58 nye indlæg i dag


Online
I alt: 548
Medlemmer: 15
Skjulte: 1
Gæster: 532

Følg bodybuilding.dk på

APROPOS

Nybegynderfejl - forkert mindset
Nybegynderfejl - forkert mindset
SandyFrink | Dato: 5. jun 2017, 15:48

 
I forrige apropos så jeg nærmere på 3 hyppige begynderfejl.
 
Men hvorfor stoppe der? Der er nok at tage fat på. En helt afgørende af slagsen, denne gang om mindset. Om fundamental forståelse for hvad det hele egentligt hår ud på- Så, lad os gøre det.
 
Her er hyppig begynderfejl #4: Forkert mindset, forkerte forventninger
 
Vi er vant til at høre at det ikke handler om slankekur men om livsstil. En slankekur er en temporary fix, hvis den da overhovedet virker, mens det kræver en egentlig omlægning af livet - og dermed også hverdagens rytmer, rutiner og ritualer - at opretholde vægttabet på lang sigt. Det er, eller bør være, en efterhånden triviel konstatering.
 
Det samme gælder træning. Der findes ingen "kur" der har nogen langtidsholdbarhed, ej heller en kemisk af slagsen.
 
Biologien kræver konstant opretholdelse. Den muskuløse krop sover aldrig - "Muscle never sleeps", som jeg har sagt før, som et spin på "Money never sleeps" (Wall Street, 1987). En skulptør kan arbejde dag og nat og bygge et værk der som udgangspunkt kan stå så længe jorden gør det, fraset naturkatastrofer eller revolterer der targeterer samfundets kunst, og fraset de mere filosofiske overvejelser om at intet består på lang sigt.
 
Men biologien er nådesløs. Rettere, den kender ikke til nåde - den er ligeglad. Den "er" bare.
 
Den muskuløse fysik kan ikke blot hugges og modelleres, og så består den. Den bygges, men kræver konstant vedligehold og pleje. Og netop denne faktor af "konstanthed" er vigtig for nybegynderen at forstå, da der ikke er tale om at indsats X lægger Y mursten, som så ligger der. Den muskuløse fysik er betinget af den vedvarende indsats det kræver at opretholde den, da kroppen ellers søger tilbage til homeostasis. Og det gør den nådesløst. Eller rettere, det gør den bare, uden at skele til hvor "hårdt" det var at opbygge kroppen, hvor mange byture man har sagt nej til eller hvor mange weekendaftner man har brugt i en støvet kælder mens ens omgivelser hyggede sig i sociale kontekster.
 
"Fejlen" består i at tilskrive den enkelte træning, det enkelte sæt eller den enkelte rep en kvantificeret eller kvantificerbar effekt. I hvert fald hvis det er den primære tankegang omkring det fysiske arbejde. Den rette fremgangsmåde er i stedet at forstå at indsats X er nødvendigt for at opbygge & vedligeholde fysik Y, og at påskønne og værdsætte træningsprocessen.
 
Det er blandt andet vigtigt fordi hvis man egentligt kunne opgøre hvad den enkelte rep, det enkelte sæt eller sågar den enkelte træning gør på den tangible bundlinje, så er forholdet mellem indsats og udbytte et misforhold på den måde at det kræver enorm indsats for at opnå væsentlige resultater. Hvad er så beviset for denne indsats? Det er blandt andet at menigmand generelt undervurderer hvor meget fitness/bodybuilding egentligt kræver i form af en holistisk pakke af indsatser, interventioner og resultater. Med andre ord: Menigmand ved generelt ikke hvor meget det kræver, og hvor hårdt det er.
Får man samtidig begreb om hvor småt det isolerede udbytte ved en træning eller en rep er, så står det klart at det kræver endnu mere arbejde.
 
Nybegynderen skal være klar over at den muskuløse krop ikke er et hus man kan bygge med nok mursten, og så i øvrigt slappe af og bo i. Nej, det er et hus der meget hurtigt begynder at falde fra hinanden hvis ikke det plejes, hvis ikke det får omsorg.
 
Nybegynderen bør forstå, at den muskuløse krop ikke er summen af alt delarbejdet lagt sammen, men i stedet er en tilstand der består som følge af den konstante indsats der er lagt i at komme så vidt.
 
"Bodybuilding handler ikke om andet end compliance" hørte jeg engang en ganske respekteret træningskapacitet sige, og udsagnet er korrekt derved at forudsætningEN for at blive så tilpas muskuløs, markeret og stærk at det er meget fjernt fra hvordan menig mand eller andre sportsaktive ser ud er langvarig indsats. Derfor også den klassiske saying at bodybuilding er et "maraton", ikke et ræs.
 
Der er heldigvis lidt modifikationer til dette udgangspunkt, så at sige, derved at tilpas mange træninger og gains udgør money in the bank. Kroppen der engang var muskuløs, bygget op over en håndfuld år, men som efter en for lang pause er blevet mere normal end muskuløs kommer væsentligt hurtigere tilbage til det udgangspunkt når indsatsen opjusteres igen. Men det er ingenlunde et forhold begynderen bør underholde sig med, for det har ingen applikation, ingen relevans og ingen værdi for ham. Nej, det er et "privilegium" der tilkommer ham der har arbejdet tilpas hårdt, og gjort det tilpas længe. Sandheden er, at en stor og stærk person med mange års træning under bæltet kan yo-yo'e sin indsats ganske betragteligt, men stadig beholde meget væsentlige gains eller hurtigt få dem tilbage. Hans gains er - for at bruge et engelsk udtryk - i et vist omfang "solidified". Men begynderen der yo-yo'er sin indsats kommer ikke langt. Det er en konstant tagen skridt frem og skridt tilbage UDEN at have lagt det arbejde ind i forvejen som gør han allerede er kommet mange skridt.
 
Det er også forklaringen på hvorfor mange nybegyndere ikke avancerer fra dette stadie, selvom kroppen er overordentlig generøs med gains netop som nybegynder: Fraværet af vaner. Nej, bedriften er ikke at du 8 ud af 10 gange hvor du havde behov for et medbragt måltid på farten havde husket at pakke det. Nederlaget er de 2 gange din compliance svigtede.
 

DET er mentaliteten der får løfteren fra nybegynderstadiet til intermediært stadie.


Synspunkterne der præsenteres i dette indlæg tilhører forfatteren og afspejler ikke nødvendigvis synspunkter tilhørende bodybuilding.dk

Kommentarer


Ny apropos! Kom med din kommentar til den, i denne tråd:
http://www.bodybuilding.dk/apropos-nybegynderfejl-mindset-t88850.html
Brugeravatar
Administrator
 
Indlæg: 10754
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Tilbage til oversigten