Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Moriarty skrev:Tjek lige den her ift. OHP og skuldersundhed:
https://www.youtube.com/watch?v=5cnyRkZTtoM
Jeg har som sagt selv kurreret en skulder impingement med light OHP og har aldrig haft en bedre skuldersundhed end efter jeg for alvor inkorporerede OHP i min træningsrutine.
Jmt skrev:Moriarty skrev:Tænkte lige, jeg vil dele Martin Berkhans kommentar ift. dips, som jeg selv kan skrive under på:
"Dips is also the only movement I can think of where full range of motion (ROM) is ill-advised. That in itself is bad news, because you shouldn’t have to think about this shit when you’re training. Like you shouldn’t have to guesstimate whether or not you’re hitting depth while squatting. Everything that distracts from training hard, I don’t like. [2]
And those who’ve hurt their shoulders with dips are legion and includes many in my personal circle; several physique competitors, friends, 3 clients and two former girlfriends. Come to think about it, dips is the number one shoulder wrecker in my experience".
Squats med fuld ROM kan være lige så potentielt skadeligt som dips, hvis man ikke aner hvad man foretager sig. Og jeg forstår ikke hvad han mener med "think about this shit". Selvfølgelig skal du være opmærksom på hvornår du er i bundpositionen af bevægelsen, når du træner. Det gælder alle øvelser. Det subtraherer ikke fra træningen.
At han har haft 3 klienter og 2 kærester (som han sikkert også har hjulpet med træningen), der er kommet til skade under dips, siger mere om ham som træner end selve øvelsen.
ProteanDK skrev:Moriarty skrev:Tjek lige den her ift. OHP og skuldersundhed:
https://www.youtube.com/watch?v=5cnyRkZTtoM
Jeg har som sagt selv kurreret en skulder impingement med light OHP og har aldrig haft en bedre skuldersundhed end efter jeg for alvor inkorporerede OHP i min træningsrutine.
Jeg er godt med på at der intet facit findes og vi alle er forskellige, men ca hvilken %range? Oplever selv at min ene skulder er fuldstændig stukket af pga arbejde, hvor alt der hed OHP progression blev dræbt så meget så jeg nu kun kører db skulder pres.
Moriarty skrev:At I ikke har refereret til ham i Jeres tråd om periodisk faste forstår jeg i øvrigt ikke! Slet ikke at I fremfor "skaberen" bruger psykopaten Layne Norton der igen, igen har trænet sig selv i stykker!
NikolajBach skrev:Der blev spurgt til hvilke biomekaniske og anatomiske forhold, der gør dips problematiske, men du svarer ved at sige at nogle eksperter ikke kan lide øvelsen. Det er fair nok, men en "appeal to authority" er ikke at godt argument i sig selv.
Kan du helt konkret uddybe hvad der gør dips problematiske?Moriarty skrev:At I ikke har refereret til ham i Jeres tråd om periodisk faste forstår jeg i øvrigt ikke! Slet ikke at I fremfor "skaberen" bruger psykopaten Layne Norton der igen, igen har trænet sig selv i stykker!
Jeg har skam krediteret ham for leaingains-protokollen i min artikel: https://www.bodylab.dk/shop/intermitten ... 880c1.html
Jeg synes dog Berkhan har en tendens til primært at fremhæve de data, der bakker op om IF (der er masser af data, der efterhånden peger mod at det er skidt til muskelopbygning), hvor fx Layne giver et mere nuanceret billede.
Hvorfor er det vigtigt for hans udlægning af IF at han er blevet skadet? Du virker på mig lidt fokuseret på hvem, der siger det, og ikke hvad de siger - ikke at diskussionen skulle handle om IF, men lige så meget i diskussionen omkring dips.
Moriarty skrev:Nu hvor I ikke kender Martin Berkhan kender I nok Dan John? Han fraråder også dips.
Dan John skrev:So why don't I teach dips? Well, I do, except not with high school kids. Most of the class will complain "Coach, dips hurt me right here" and point to their sternums. In the growing adolescent, the bottom position of the dip seems to "rip" the breastbone apart.
Moriarty skrev:Som jeg tidligere har skrevet er jeg selv blevet skadet ved at køre dips, selvom jeg ville mene, jeg kørte den med en fin teknik og uden den store intensitet da det ikke var en af mine primære øvelser. Jeg havde aldrig haft en skulderskade før og havde en ret god styrkebase, da jeg introducerede dips i min træning. Jeg læste derfor op herpå og kunne se flere advare mod at bruge dips.
Min argumentation er ikke videnskabelig men bygger på egen erfaring samt hvad jeg har læst
Jmt skrev:Moriarty skrev:
OK, så lidt hen ad "squats er dårlige for knæene, fordi jeg har skadet mine knæ ved dem" og "dødløft ødelægger din ryg, jeg fik en rygskade ved dem"?
and the weight swinging around at the bottom presents a bunch of technical problems for both the execution of the movement and the management of the weight itself before, during, and after the set".
Moriarty skrev:
Jeg har aldrig hørt en seriøs coach eller atlet tale imod squats og dødløft - det har jeg derimod ift. dips.
Mark Rippetoe er i øvrigt også inde på problematikken omkring dips:
"...But since that is a weasel, I'll just say that heavy weighted dips are way easier to get hurt doing. A dip belt is the traditional way of loading them incrementally, and the weight swinging around at the bottom presents a bunch of technical problems for both the execution of the movement and the management of the weight itself before, during, and after the set".
SandyFrink skrev:and the weight swinging around at the bottom presents a bunch of technical problems for both the execution of the movement and the management of the weight itself before, during, and after the set".
Det udsagn handler mere om hvor talentløs Rippetoe var til dips, og hans ringe analytiske evner, end om dips.
Det er IKKE et problem for en person der kan finde ud af at køre dips.
SandyFrink skrev:Det gør det da ikke meget bedre.
Jeg ville hellere have dips som en primær øvelse end bench press. [b]Biomekanisk analyse peger klart i retningen af dips.
Snakken om at vægten hænger og dingler og laver problemer er neophyte snak.
Risikoen for pec-strains er større ved BP end dips.
Jeg vil ikke som sådan flame ham, skomageren bør blot blive ved sin læst.[/b]
ProteanDK skrev:Nu der er så meget diskussion om hvordan man laver rigtige dips, kunne det være interessant at se hvad folk så synes er den korrekte udførelsesform. Jeg synes aldrig jeg har fundet en reel forklaring på hvordan dips udføres (korrekt, sikkert, osv), på samme niveau som man kan finde guides til squats, bænk og dødløft.
Og her tænker jeg både ændringer man skal foretage pga kroppes forskelligheder, men også udstyrs indstilling.
ProteanDK skrev:Jeg synes aldrig jeg har fundet en reel forklaring på hvordan dips udføres (korrekt, sikkert, osv), på samme niveau som man kan finde guides til squats, bænk og dødløft.
Og her tænker jeg både ændringer man skal foretage pga kroppes forskelligheder, men også udstyrs indstilling.
NikolajBach skrev:Her er dips fra gårsdagens træning.
SandyFrink skrev:Det gør det da ikke meget bedre.
Jeg ville hellere have dips som en primær øvelse end bench press. Biomekanisk analyse peger klart i retningen af dips.
Snakken om at vægten hænger og dingler og laver problemer er neophyte snak.
Risikoen for pec-strains er større ved BP end dips.
Jeg vil ikke som sådan flame ham, skomageren bør blot blive ved sin læst
Borumpas skrev:Spørgsmål
Borumpas skrev:NikolajBach skrev:Her er dips fra gårsdagens træning.
Jeg går ud fra du lagde en video op. Hvis jeg husker ret, fungerer det ikke hvis du propper en ekstra citation ind.
NikolajBach skrev:Her er dips fra gårsdagens træning. Det er ikke alle der kan køre dem med så meget ROM, og når jeg lavere dem tungere og uden pause i bunden, skærer jeg blot en anelse af bottom range. Bemærk jeg har håndfladerne vendt lidt udad, for mindre inter rotation i skulderen.
Jeg kan dog fint køre tunge full range dips, i lange perioder - måske mere end hvad mine skuldre kan klare i bb eller db presses. Lige nu har jeg 3 klienter der dipper 50+ kg for reps (og forholdsvis hurtigt er kommet derop). Den ene kan lave tunge dips i ~2 cyklusser a' 4 uger, før albuer eller skuldre begynder at blive ømme, den anden nærmere 2-3 cyklusser, og den sidste kan tilsyneladende dippe tungt (ikke at han får lov at gøre det), fra nu af og til dommedag, uden komplikationer.
Jeg har for længe siden skrevet lidt om det her:
https://nikolajbach.dk/dips/
ProteanDK skrev:Tak, nu har jeg allerede fået meget at arbejde med. Hvor starter man så, hvis man ikke kan få albuerne så langt bagud som du kan? Dips og gradvist øge dybden fra træningspas til træningspas? eller sekundær øvelser til at rette op må skulder mobilitet?
For mit vedkommende føles det som om mit eget kød kommer i klemme, hvad jeg ikke tænker er hensigtsmæssig hvis det overhovedet er hvad der sker. Det føles ihvertfald som primært en mekanisk begrænsning, og ikke "av det gør ondt jeg må hellere stoppe".
Jmt skrev:ProteanDK skrev:Tak, nu har jeg allerede fået meget at arbejde med. Hvor starter man så, hvis man ikke kan få albuerne så langt bagud som du kan? Dips og gradvist øge dybden fra træningspas til træningspas? eller sekundær øvelser til at rette op må skulder mobilitet?
For mit vedkommende føles det som om mit eget kød kommer i klemme, hvad jeg ikke tænker er hensigtsmæssig hvis det overhovedet er hvad der sker. Det føles ihvertfald som primært en mekanisk begrænsning, og ikke "av det gør ondt jeg må hellere stoppe".
Et godt sted at starte, hvis man er ny til dips eller har nogle tekniske problemer, er push ups med extended ROM.
Borumpas skrev:Hvis du med "biomekanisk analyse" mener EMG analyse
Kevin Durant skrev:Vil du mene at testosteron, kun skal benyttes for sin androgene effekt frem for sin anabolske?
Lade de andre nævnte "sikre" steroider, sørge for akkumulering af nyt kontraktilvæv, f.eks. en cycle 250 mg Testosterone Enanthate og 800 mg Masteron Propionate?
Vil du mene at Winstrol/Stanozolol Suspension er et forholdsvist "sikkert" steroide?
På forhånd tak.
Kevin Durant skrev:Vil du mene at testosteron, kun skal benyttes for sin androgene effekt frem for sin anabolske?
Lade de andre nævnte "sikre" steroider, sørge for akkumulering af nyt kontraktilvæv, f.eks. en cycle 250 mg Testosterone Enanthate og 800 mg Masteron Propionate?
Vil du mene at Winstrol/Stanozolol Suspension er et forholdsvist "sikkert" steroide?
På forhånd tak.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster