Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Pzyrex skrev:Det dér har simpelthen taget to måneder at producere? To siders tekst. Wow.
Og ærlig talt, sikke en lunken omgang. De besvarede spørgsmål er, som forventet, alle af neutral og upersonlig karakter. Alt hvad der bare har antydningen af lidt personlighed, er forbigået.
Ikke ventetiden værd.
DClaville skrev:ja med alle de penge han får betalt for alle sine timer og så er det enda kun halvdelen da der kommer en del 2, hold fast det er ringe
Tak for dit frivillige arbejde Sandy, det er god læsning.
SÅFREMT vi formoder en kur bestående af de mere "sikre" steroider – hvilket altså prækluderer trenbolone, nandrolone, halotestin, dianabol, oxymetholone, etc,
taler skrev:SÅFREMT vi formoder en kur bestående af de mere "sikre" steroider – hvilket altså prækluderer trenbolone, nandrolone, halotestin, dianabol, oxymetholone, etc,
Hvorfor nævner du oxy i ovenstående citat? Du har et indlæg på din blog, hvor det dokumenter, at selv mega-doser af oxy ikke medfører bivirkninger, selv ved længere tid brug? Intet der kunne dokumenters i hvert fald?
Moriarty skrev:Vedr. "3 bedste øvelser der burde være i ethvert program (medmindre det er utroligt specifikt)?"
Personligt ville jeg foretrække strict overhead press fremfor dips.
1. Kører man OHP med god teknik og fuld ROM dvs. helt ned og pause på brystkassen mener jeg, det er en bedre overall upper body mass builder end dips
2. Skadesrisikoen ved dips er sygt høj, da mange kører den med forkert teknik (og her er afregning med det samme - især hvis de er weighted!) eller fordi de simpelthen ikke er bygget til øvelsen genetisk. Det er derved ikke en let tilgængelig øvelse eller en øvelse for alle.
Super skriv og jeg glæder mig til at læse part 2
SandyFrink skrev:Moriarty skrev:Vedr. "3 bedste øvelser der burde være i ethvert program (medmindre det er utroligt specifikt)?"
Personligt ville jeg foretrække strict overhead press fremfor dips.
1. Kører man OHP med god teknik og fuld ROM dvs. helt ned og pause på brystkassen mener jeg, det er en bedre overall upper body mass builder end dips
2. Skadesrisikoen ved dips er sygt høj, da mange kører den med forkert teknik (og her er afregning med det samme - især hvis de er weighted!) eller fordi de simpelthen ikke er bygget til øvelsen genetisk. Det er derved ikke en let tilgængelig øvelse eller en øvelse for alle.
Super skriv og jeg glæder mig til at læse part 2
1. Dips involverer langt mere pressestruktur end OHP gør. Involvering af pecs er væsentligt mindre på OH press end ved dips, og begge øvelser involverer scapulabevægelse. Pausen er i sig selv ikke merit-givende for OHP.
2. Samme betragtning omkring genetik gør sig gældende ved OH press (og for den sags skyld en del presseøvelser generelt), bl.a. acromion-type, mere eller mindre thorakal runding/kyfose, skulderanatomi i øvrigt.
Moriarty skrev:SandyFrink skrev:Moriarty skrev:Vedr. "3 bedste øvelser der burde være i ethvert program (medmindre det er utroligt specifikt)?"
Personligt ville jeg foretrække strict overhead press fremfor dips.
1. Kører man OHP med god teknik og fuld ROM dvs. helt ned og pause på brystkassen mener jeg, det er en bedre overall upper body mass builder end dips
2. Skadesrisikoen ved dips er sygt høj, da mange kører den med forkert teknik (og her er afregning med det samme - især hvis de er weighted!) eller fordi de simpelthen ikke er bygget til øvelsen genetisk. Det er derved ikke en let tilgængelig øvelse eller en øvelse for alle.
Super skriv og jeg glæder mig til at læse part 2
1. Dips involverer langt mere pressestruktur end OHP gør. Involvering af pecs er væsentligt mindre på OH press end ved dips, og begge øvelser involverer scapulabevægelse. Pausen er i sig selv ikke merit-givende for OHP.
2. Samme betragtning omkring genetik gør sig gældende ved OH press (og for den sags skyld en del presseøvelser generelt), bl.a. acromion-type, mere eller mindre thorakal runding/kyfose, skulderanatomi i øvrigt.
Ud fra et æstetisk perspektiv vil jeg til hver en tid vælge OHP fremfor dips som min eneste presøvelse.
Hele skulder muskulaturen, traps, øverste pecs og triceps (long head) får sig en god tur.
Dips rammer mere nedre pecs og i mindre grad skuldrene. Helt enig i det er en fantastisk triceps og pec øvelse, men igen vil jeg hellere vægte brede skuldre, traps og et fyldigt "upper pec" set fra et æstetisk / bodybuilding perspektiv
Se fx Steve Reeves der i høj grad brugte OHP til at opbygge sin fysik.
Jeg er uenig omkring punkt 2 sammen med Mark Rippetoe bla. Jeg har selv brugt let OHP med "shrug" i toppen til at kurere en skulder "impingement" skade, som jeg faktisk fik efter for meget og for tunge dips.
Moriarty skrev:Dips rammer mere nedre pecs og i mindre grad skuldrene.
Jeg har selv brugt let OHP med "shrug" i toppen til at kurere en skulder "impingement" skade, som jeg faktisk fik efter for meget og for tunge dips.
Manson skrev:Moriarty skrev:Hej.
Jeg har læst en del af dine indlæg, som jeg finder ganske gode. :-)
Må jeg spørge nysgerrigt om din baggrund? Er du uddannet inden for fysiologi eller lignende?
Tak Manson og nej jeg har ingen decideret sundhedsfaglig uddannelse - er bare en træningsnørdJmt skrev:Dips rammer i høj grad både pecs og delts. Særlig front delts får et massivt stræk idet armen ekstenderes under belastning, og der er væsentligt større aktivering af hele brystmuskulaturen end ved OHP. Hverken dips eller OHP træner delts i deres fulde bevægeudslag - netop derfor man ofte vælger mere end blot en øvelse.
Pzyrex skrev:Det dér har simpelthen taget to måneder at producere? To siders tekst. Wow.
Og ærlig talt, sikke en lunken omgang. De besvarede spørgsmål er, som forventet, alle af neutral og upersonlig karakter. Alt hvad der bare har antydningen af lidt personlighed, er forbigået.
Ikke ventetiden værd.
Blackmoore skrev:Det er måske bare mig, men det er min erfaring at Dips til helt unge mænd nogen gange kan give noget ømhed omkring brystbenet, særligt hvis de hurtigt bliver stærkere.
Men hvis dips virker for folk er det en fantastisk øvelse
Moriarty skrev:OHP rammer i højere grad alle tre hoveder af delts og i meget høj grad dine traps samt øvre pecs (som generelt er svære at ramme). Det er da langt mere æstetisk end store front delts og low pecs som dips primært rammer!
Husk nu vi kun har 3 øvelser hvorfor jeg mener at OHP er den bedste makker til dødløft og pull ups hvis du vil have en pæn overall fysik.
Jeg har aldrig set nogle fraråde OHP (tværtimod!) hvorimod Dan John og Martin Berkhan fx fraråder dips grundet den høje skadesrisiko.
Er enig i at dips er en fantastisk øvelse, hvis man kan holde til den, men det er ikke diskussionen og igen har vi kun 3 øvelser vi må foretage
BigCalves skrev:Moriarty skrev:OHP rammer i højere grad alle tre hoveder af delts og i meget høj grad dine traps samt øvre pecs (som generelt er svære at ramme). Det er da langt mere æstetisk end store front delts og low pecs som dips primært rammer!
Husk nu vi kun har 3 øvelser hvorfor jeg mener at OHP er den bedste makker til dødløft og pull ups hvis du vil have en pæn overall fysik.
Jeg har aldrig set nogle fraråde OHP (tværtimod!) hvorimod Dan John og Martin Berkhan fx fraråder dips grundet den høje skadesrisiko.
Er enig i at dips er en fantastisk øvelse, hvis man kan holde til den, men det er ikke diskussionen og igen har vi kun 3 øvelser vi må foretage
Der er flere kendte profiler, der fraråder OHP. Er ret sikker på at Christian Thibedeau kun giver sine klienter OHP i særlige tilfælde, og ellers fokuserer på incline presses, scrape-the-rack-press, landmine presses og andre varianter til frontskulderen og raises til sideskulder. Dette grundet to ting; en lodret bevægelse for mange vil resultere, henover nok tid, i impigment og eventuelle skader. Og ligeledes stimulerer næsten alle andre presseøvelser allerede i frontskulderen i stor grad, hvorfor det kun er midtskulderen der mangler, og til den muskel er OHP en ret ineffektiv øvelse.
Dips, nærmere chest-dips fremfor den dårlige men mere kendte variant triceps-dips, har også flere fordele over OHP: det er en lukket kinetisk kæde hvor kroppen flyttes gennem dimensionerne fremfor hænderne flyttes, hvilket stimulerer nervesystemet bedst. Belastningsgraden er markant større, oftest mere end 2x større belastning i vægt kontra OHP, hvilket kan resultere i større stimulering i hele kroppen. Og til sidst så er OHP primært en frontskulder-øvelse, og at den "rammer" de andre muskelgrupper er tit rimelig irrelevant, da belastningen på disse specifikke muskler tit vil være for minimal til at give et reelt respons i enten vægt eller styrkeforøgning.
Blackmoore skrev:Det er måske bare mig, men det er min erfaring at Dips til helt unge mænd nogen gange kan give noget ømhed omkring brystbenet, særligt hvis de hurtigt bliver stærkere.
Men hvis dips virker for folk er det en fantastisk øvelse
SandyFrink skrev:I taler om skadespotentialet - Jeg kender til ingen presseøvelser jeg ville turde loade med højere volumen og i det hele taget end dips.[/color][/b]
taler skrev:Hvorfor tror du at nogle (mange) professionelle bodybuildere får extended stomach? Jeg har svært ved at tro at det skulle skyldes væksthormon, for så skulle hænder, fødder osv. jo også vokse?
Men der er meget lidt, som tyder på, at væksthormoner virkelig er kilden til ungdommelighed.
https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/knogler-muskler-og-led/sygdomme/sportsmedicin/misbrug-af-vaeksthormoner/
YellowLight skrev:Men der er meget lidt, som tyder på, at væksthormoner virkelig er kilden til ungdommelighed.
Lol. Så det lige før jeg vil opfodre dig til at prøve det.
SandyFrink skrev:https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/knogler-muskler-og-led/sygdomme/sportsmedicin/misbrug-af-vaeksthormoner/
Det bliver sjældent pænt når man blander medicin og politik.
Selvfølgelig er der noget om snakken om hGH i relation til alder og "ungdomseliksir". Det er bare ikke nogen mirakelløsning eller så fantastisk som det gøres til.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster