Ny videodagbog fra Kristine - uge 10
Følg Mortens og Kristines kamp for at nå deres mål
Ny apropos fra Poul: Livsvilkårssygdomme
Poul er sur! Læs hvorfor her.
Ny artikel: Intermittent Fasting
Kan faste og træning hænge sammen?
Ugen Der Gak - uge 19
Se hvad der er sket på boardet i denne uge
Vi har 32364 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Marc-pm
Vores medlemmer har i alt skrevet 1310229 indlæg i 55839 emner
20 nye indlæg i dag
I alt: 150
Medlemmer: 15
Skjulte: 1
Gæster: 134
Basisøvelser - sådan udføres de
Her kan du finde retningslinier for udførelsen af de mest fundamentale basisøvelser. Klik på nedenstående link og se en demonstration af hver øvelse. Du kan også læse lidt om øvelsen under linket.
Udvalgte basisøvelser:
Squat
Dødløft
Bent over rows
Armhævninger
Bænkpres
Dips
Military press
Ekstra
Tricpes extensions
Curls
Der findes naturligvis mange andre øvelser end ovenstående udvalg, men er dit mål at stimulere muskelvækst og/eller opnå større styrke er disse de fundamentale øvelser du bør have med i dit træningsprogram. Øvelserne kan være svære at udføre for begyndere og du bør sørge for at få lært teknikken rigtigt før du kaster for mange kg vægtstangen. Det er således vigtigt at du kun benytter ovenstående som inspirationskilde og sørger for at få instruktion i øvelserne i dit center af en kvalificeret instruktør.
God træning!
