Henning Kristensen

Skrevet af bodybuilding.dk

« Tilbage til Interviews

Navn:

Henning Kristensen

Født:

10-04-65

Højde:

178 cm

Vægt on/off-season:

88kg / 92-94 kg

Hjemsted:

Århus C

Personlighed:

Seriøs drengerøv som aldrig fatter han ikke er 25 år mere. Er mere til handling end snak ”little more action, little less conversation” skrev Elvis Presly
Interesser ud over træning: Webside bygning, produktudvikling, teknologi, fest, god mad, rejser og smukke piger.

Arbejde:

Senior project manager. Produktudvikling af hejs, lifte og skinnesystemer til forflytning af handicappede personer på institutioner og hospitaler.

Træningsklub:

FitnessDK (kun fordi det ligger 2 min. gang fra min lejlighed).

Konkurrencer:

Nr. 3 Mr. Fitness 1996
Nr. 1 Mr. Fitness 1997
Nr. 1 Mr. Fitness 1998
Nr. 1 Mr. Fitness 2000
Nr. 5 Fitness universe 2001
Nr. 2 WM Fitness 2001
Nr. 1 WM Fitness 2002 plus overall vinder
HECTOR i TV3
Nr. 3 WM i Fitness 2003
Nr. 1 Mr. Fitness 2006

Stats:

Bryst: 128 cm
Talje: 78 cm
Biceps: 46 cm
Ben: 65 cm
Læg: 44 cm

Hvad er dine bedste løft?

Squat: 200 kg
Bænk: 170 kg
Dødløft: 200 kg

Dårligste muskelgruppe:

Bagside lår, triceps

Bedste muskelgruppe:

Ben, læg, skulder

Hvornår begyndte du at træne?

Da jeg var 28 år.

Hvordan fik du interessen for vægttræning?

For mange besøg hos kiopraktor pga. rygskade fra min tid som motocrosskører. Og så ville jeg gerne have en flot krop så jeg kunne score nogle smukke piger.

Havde du et andet træningsgrundlag før du begyndte at træne med vægte?

Motocross og fodbold

Har du et idol eller en person der har betydet meget for dig i forhold til din træningskarriere?

Saryn Moldrow, Skip Lacour, fordi han postulerede han var all ”natural” og så løftede han så hamrende tungt.

Er du tilfreds med din fremgang og har du øget jævnt over årene eller har der været perioder med nedgang:

De første 4 år gik det hele let og stærkt fordi jeg fra dag 1 af satte mig ind i det med kost og træning, har spist 6-7 gange om dagen og indtaget mellem 200-300g protein i 99,8 % af de 15 x 365 dage jeg har trænet og levet BE STRONG livsstilen.
Men jeg mener så at det har været kvaliteten, definitionerne, små forbedringer af svage muskelgrupper og detaljer som er blevet en lille smule bedre for hvert år, og det forventer jeg bliver ved til jeg bliver 50 år.

Hvordan træner du on/off-season? Træningsmængde og hvor hårdt?

Der er i princippet ikke meget forskel om det er on/off. Jeg har aldrig brugt væksthormon, steroider eller lignende, så jeg er nødt til at køre hårdt på altid, hver eneste gang jeg er i centeret, så min filosofi er: der eksisterer ikke dårlige træningsdage, alle dage til træning er 100%, ellers kan jeg lige så godt blive hjemme.

Det skal dog siges at når det er op til en konkurrence bliver der naturligvis tilføjet cardio, men styrketræningen er principielt den samme. Tungt og meget høj intensitet.

Har din træning ændret sig meget siden du begyndte og frem til nu? Hvad går evt. disse ændringer ud på, og hvad ved du evt. i dag om træningen som du ikke vidste i begyndelsen.

Jeg har eksperimenteret med mange forskellige principper, men altid vendt tilbage til det simple princip: ”altid til total udmattelse” - alt andet er spild af tid. Dog har jeg lært, at det er en god ide at tage hver 3-5 træningscyklus som en 80% træning, dvs. kan jeg løfte 10 gentagelser løfter jeg kun 8 gentagelser. Årsagen hertil er fordi nervesystemet restituerer langsommere end muskelvævet, samt for at tilhæftningerne får lidt ro en gang i mellem.
Vender som regel tilbage til et split på 3-4 dage for at have tilstrækkelig energi til at stimulere musklerne nok og træne hårdt nok - samt for at sikre nok restitution.

Hvilken muskelgruppe kan du bedst lide at træne?

Bryst, når min skulder ikke er skadet, hvilket den er meget af tiden. Skulder og triceps er også en fornøjelse, og 2-3 sæt supertunge squat er fantastisk, men så er min ryg også færdig.

Har du haft skader?

Har døjet meget med mine skuldre og gør det til stadighed, her mener jeg det er vigtigt at træne uden om skaderne, finde øvelser, stillinger, vinkler på bevægelsesmønsteret, håndstilling osv. som gør at man kan træne på en eller anden måde.

Har du givet afkald på meget for at følge dine konkurrenceambitioner?

Nej ikke sådan rigtigt, naturligvis har jeg de 2-3 mdr. inden en konkurrence været lidt et missionsrøvhul, og ikke været særlig festlig og ej drukket alkohol, kun et glas vin evt. Så har jeg tidligere givet afkald på at rejse med arbejdet, da min træning og kost ikke ville være optimal.

Fremtidsplaner:

Måske Natural Olympia i USA til november, hvis jeg føler jeg har motivationen og kan få lov at deltage uden at skulle kvalificere mig via indledende konkurrencer.

Træningstips op til konkurrence:

Fokus fokus fokus, og så vær bevidst om at store resultater, kræver stor indsats.

Hvor mange kalorier spiser du dagligt, og hvordan er din kostsammensætning?

Til dagligt omkring 2500 kcal og så et par gange om ugen spiser jeg måske slik eller meget mad, og drikker alkohol, så måske 2-3 dage med 2500 kcal, så en med 3500 kcal (de ekstra kalorier i form af slik, burger eller andet junk, eller alkohol)

Til slut: 12 hurtige til Henning :

Store arme, ben eller torso? Torso

Styrke eller masse? Masse

Kærlighed eller succes? Kærlighed

Bil, motorcykel eller motorbåd? Bil

Kylling, fisk eller oksekød? Fisk

Skjorte, polo eller t-shirt? Skjorte

Light eller original? Light

På stranden eller på skibakken? Stranden