Bruger login
Ny videodagbog fra Kristine - uge 10
Følg Mortens og Kristines kamp for at nå deres mål
Ny apropos fra Poul: Livsvilkårssygdomme
Poul er sur! Læs hvorfor her.
Ny artikel: Intermittent Fasting
Kan faste og træning hænge sammen?
Ugen Der Gak - uge 19
Se hvad der er sket på boardet i denne uge
Statistik
Vi har 32364 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Marc-pm
Vores medlemmer har i alt skrevet 1310233 indlæg i 55839 emner
24 nye indlæg i dag
Online
I alt: 110
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 102
Følg bodybuilding.dk på
Artikler i træningsprogrammer
Skrevet 29/9 2011
Hvis man skærer helt ind til benet, handler utroligt meget af debatten på en side som bb.dk om træningsprogrammer, eller program elementer og ikke overraskende findes der utroligt mange udlægninger af hvordan det bedste program ser ud.
Skrevet 6/1 2011
Eccentric (ECC) muscle contractions denote situations in which active muscles generate contractile force while at the same time increasing their origin-to-insertion length.
Skrevet 12/4 2010
Sheikos programmer har længe været populære over hele verden med god grund. Populariteten hænger måske sammen med at programmerne er kendt som nogle af de hårdeste programmer til styrkeløft...
Skrevet 9/11 2005
Alle vil gerne være stærkere i bænkpres. Og det er ikke uden grund. Bænkpres er og bliver macho løft nummer 1. Når folk vil vide hvor stærk man er, så spørger de ofte hvor meget man kan bænke. Med dette program bliver man i stand til at besvare dett
Skrevet 9/1 2005
Folk med bodybuilding aspirationer vil gerne være massive, og helst så hurtigt som muligt. Men det kan være en forvirrende affære at finde et effektivt program. For hvad skal et program indeholde for at være effektivt? Det skal udsætte muskler
Skrevet 9/1 2005
Doug Hepburn er en af de gamle legender indenfor styrkesport. Han var både vægtløfter og styrkeløfter, og var blandt andet den første mand som bænkede 500 pounds. Men Hepburn var ikke kun kendt for sin styrke. Han var også kendt for sin ekstremt mas
Skrevet 20/7 2004
I midten af 90´erne var et program ved navn POF (Position of flexion), ganske populært. Programmet var baseret på at hver enkelt muskel skulle rammes fra 3 forskellige kontraktions-”vinkler”. En muskel kan selvfølgelig kun trække sig sammen på én må
Skrevet 20/7 2004
Der er mange sportsgrene som kræver at man er hurtig på benene. Om det er hurtighed eller springstyrke det drejer sig om, så gælder det om at opbygge en god portion styrke og eksplosivitet i benmuskulaturen. Nedenstående program er et all-around pro
Skrevet 13/7 2004
Når man lige er begyndt med vægttræning, så er det vigtigt at ligge et solidt styrke og massefundament, inden man går i gang med mere avancerede programmer. Til dette formål er det bedst at lave programmer som er centreret omkring basisøvelserne, og
Skrevet 22/6 2004
Nutidens programmer er ofte ekstremt komplicerede, hvis man vil forstå dem til bunds. Mange gider heller ikke rigtigt alt det med progressionscyklusser og andet avanceret gejl. Derfor præsenterer Bodylab Nutrition nu et super-simpelt, og ekstremt ef
Skrevet 21/6 2004
Et af de mest populære bodybuilding systemer lige p.t. er HST systemet. HST programmerne er bygget op omkring full-body programmer og progressions-cyklusser. Når man sætter sig ind i HST principperne, så er de temmelig simple, men mange har alligeve
Skrevet 21/6 2004
Nedenstående program er et program for de personer som er interesseret i at maksimere deres styrke i de 3 store, nemlig squat, bænkpres og dødløft. Det er et meget grundlæggende program, som kan anvendes af både begyndere og mere avancerede vægttræn
Skrevet 27/5 2004
Hvis man spørger en gennemsnitlig mandlig vægttræningsudøver hvad hans primære mål med træningen er, så vil 9 ud af 10 enten svare ”et monster bænkpres” eller ”et par store massive arme”. Og det er da forståeligt nok. Et par massive arme udstråler m
Skrevet 23/5 2004
Bænkpres er uden tvivl en af de mest populære øvelser overhovedet. Stort set alle som træner i fitness-center ved hvad bænkpres er. Bænkpres er samtidigt målestokken for styrke blandt almindelige centergængere. Selv for folk der ikke nødvendigvis tr
