Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1064
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1060

Følg bodybuilding.dk på

At tabe sig et bestemt sted

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





keep rolling rolling rolling

keep troll'ing troll'ing troll'ing
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1114
Tilmeldt: 24. mar 2010, 01:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Liverpool skrev:keep rolling rolling rolling

keep troll'ing troll'ing troll'ing



Nåh jeg er nu seriøs nok ;)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tr.Bjørn skrev:2. Lidt er meget mere end intet. Du kan godt træne derhjemme, jeg startede selv hjemme med håndvægte (de kan fanme fås billigt). Som Jmt også foreslår, kunne du starte ud med at lave nogle split-squats, lunges, chin ups(eller inverted rows, google) og push ups. En 2-3 gange om ugen, og så lidt cardio, og mon ikke der sker noget i løbet af nogle måneder. Ellers kan du jo altid søge råd herinde igen :)


Skal det virkelig kun være 2-3 gange om ugen? Det er da i den grad til at overskue.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lia skrev:Skal det virkelig kun være 2-3 gange om ugen? Det er da i den grad til at overskue.


Der er rigtig mange der når langt med at træne 3 gange om ugen, det kommer jo så også an på hvad man laver de 3 gange :)
Det jeg forsøgte at opfordre til var, at hvis du gerne vil i gang med at træne, og ændrer hvordan du ser ud, så ville styrketræning en 2-3 gange om ugen og lidt cardio, ikke fylde voldsomt i ens uge. Men man får stadigvæk trænet og får måske gjort sig nogle vaner. Så kan du om nogle måneder se, om det er stadig er noget du har lyst til, og så måske skrue lidt op for seriøsiteten.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lia skrev:
Tr.Bjørn skrev:2. Lidt er meget mere end intet. Du kan godt træne derhjemme, jeg startede selv hjemme med håndvægte (de kan fanme fås billigt). Som Jmt også foreslår, kunne du starte ud med at lave nogle split-squats, lunges, chin ups(eller inverted rows, google) og push ups. En 2-3 gange om ugen, og så lidt cardio, og mon ikke der sker noget i løbet af nogle måneder. Ellers kan du jo altid søge råd herinde igen :)


Skal det virkelig kun være 2-3 gange om ugen? Det er da i den grad til at overskue.


3 gange fullbody hver uge er ikke kun godt for nybegyndere, det er mere end nok til at få gode resultater, på "kort" tid. Med intelligent træning og god teknik, kan du komme langt på et halvt år. Specielt med dit udgangspunkt.
When in doubt, remove shirt, flex, repeat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 791
Tilmeldt: 28. apr 2012, 09:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Merodium skrev:
Lia skrev:
Tr.Bjørn skrev:2. Lidt er meget mere end intet. Du kan godt træne derhjemme, jeg startede selv hjemme med håndvægte (de kan fanme fås billigt). Som Jmt også foreslår, kunne du starte ud med at lave nogle split-squats, lunges, chin ups(eller inverted rows, google) og push ups. En 2-3 gange om ugen, og så lidt cardio, og mon ikke der sker noget i løbet af nogle måneder. Ellers kan du jo altid søge råd herinde igen :)


Skal det virkelig kun være 2-3 gange om ugen? Det er da i den grad til at overskue.


3 gange fullbody hver uge er ikke kun godt for nybegyndere, det er mere end nok til at få gode resultater, på "kort" tid. Med intelligent træning og god teknik, kan du komme langt på et halvt år. Specielt med dit udgangspunkt.


Fedt fedt begge to :-) nu er jeg sgu motiveret!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis problemet så er at fedtet kun sætter sig på maven og motion og mavebøjninger ikke rigtig har sin virkning er kostomlægning så den eneste vej ud...?? For så usundt synes jeg heller ikke at jeg spiser..

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 20. mar 2015, 21:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jensj979 skrev:Hvis problemet så er at fedtet kun sætter sig på maven og motion og mavebøjninger ikke rigtig har sin virkning er kostomlægning så den eneste vej ud...?? For så usundt synes jeg heller ikke at jeg spiser..


Færre kalorier eller mere forbrænding. Det er i den henseende ligegyldigt, hvad du spiser. Overskydende energi = vægtforøgelse.
Underskud af energi = vægttab. Styrketræning = muskler.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lia skrev:Ih det er sgu da en hel videnskab.
Det virker måske lidt overkill når det eneste jeg vil er at få tyndere lår, men kan godt være det ikke er det, hvad ved jeg.
Har lige smidt et billede med, så kan man måske forstå hvad jeg mener. Det er udelukkende der omkring lårene (lidt hofter måske..)
Men forstår egentligt godt linket, man kunne jo starte med kosten i hvertfald :P

http://tinypic.com/view.php?pic=9leq00&s=8#.VIXbsjHF9qU


Dine lår ser ud til at passe til resten imo (og nej med det mener jeg ikke at du er for tyk over det hele, men bare at jeg ikke synes dine lår ser for tykke ud ;) )

Kvinder skal have lidt fedt på lårene så de ikke ender med at ligne en torso på stylter :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 266
Tilmeldt: 7. dec 2014, 09:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kommer også lige med et spørgsmål på min kærestes vegne... Hun har sådan en lille bobbel mave og løber og træner regelmæssigt... Er der nogen gode bud på hvordan man kan træne den væk??

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 30. maj 2015, 08:21
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lasseh1986 skrev:Jeg kommer også lige med et spørgsmål på min kærestes vegne... Hun har sådan en lille bobbel mave og løber og træner regelmæssigt... Er der nogen gode bud på hvordan man kan træne den væk??

Man kan spise bedre og sundere.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes du har tykke lår men jeg kan virkelig godt lide tynde piger med tykke lår =P~
MAKE
PEDRO
GREAT AGAIN
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 1835
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan godt følge pointen i at det er umuligt at punktforbrænde.

Men, tror det mange har svært ved at følge logikken i, er at det er muligt at forøge et specifikt område, ved at lave specifikke øvelser. - men, det er umuligt at formindske/reducere et specifikt område, ved at lave specifikke øvelser. Både muskler og fedt kommer jo indefra.

Det eneste relevante her, er vel kosten. Hvis du æder noget, bestemmer du jo ikke selv hvor det ender på kroppen. På samme måde hvis du faster/spiser mindre, så bestemmer kroppen jo også selv hvor den tager noget fra.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 24
Tilmeldt: 26. aug 2011, 00:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Spread skrev:Kan godt følge pointen i at det er umuligt at punktforbrænde.

Men, tror det mange har svært ved at følge logikken i, er at det er muligt at forøge et specifikt område, ved at lave specifikke øvelser. - men, det er umuligt at formindske/reducere et specifikt område, ved at lave specifikke øvelser. Både muskler og fedt kommer jo indefra.

Det eneste relevante her, er vel kosten. Hvis du æder noget, bestemmer du jo ikke selv hvor det ender på kroppen. På samme måde hvis du faster/spiser mindre, så bestemmer kroppen jo også selv hvor den tager noget fra.


Kroppen tilpasser sig stimuli. Hvis du udsætter dine biceps for en belastning, vil kroppen forberede sig på at møde den belastning igen ved at forbedre nervesystemet og - hvis der er energi tilovers - øge muskelstørrelsen. Hvis man kontinuerligt øger belastningen, vil kroppen kontinuerligt forsøge at tilpasse sig og man bliver stærkere og/eller større i den muskel.
Det er heldigvis så smart indrettet, at hvis man har brug for triceps til at hugge brænde hele dagen, så vågner man ikke op med kæmpe lægge. Musklernes form og vækstvillighed er genetisk bestemt, men alle får de samme effekter af træning af en muskel.

Fedtdeponering er derimod udelukkende genetisk bestemt. Fedt kan ikke stimuleres ligesom muskler, da der ikke er nogen forbindelse til fedtcellerne. Det er heller ikke sådan, at kroppen foretrækker at bruge fedt tæt på den arbejdende muskel - fedtceller nedbrydes under aktivitet, energien frigives til blodet og indgår i kroppens samlede forbrug. Man kan derfor ikke sige, at fedt fra maven bruges til mavemusklerne og fedt fra leveren bruges til hjernen.
Man kan øge sit omfang og sænke det, og det sker helt automatisk baseret primært på kcal-balancen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster