Halløj! Har et par spørgsmål jeg håber nogle kan hjælpe mig med at besvare, så jeg kommer på rette vej!

Jeg har egentlig trænet on/off i mange år, men min styrke og vægt er slet ikke noget nær, hvad den potentielt kunne have været, hvis jeg både havde spist nok samt løftet tungt nok og løbende øget belastningen. Det jeg vil frem til er, at jeg har fint kendskab til øvelserne, og jeg har sikkert også fået de noob gains, som der tales om i løbet af det første års tid, trods alt.

MEN, jeg vil nu gerne igang med at smide noget masse på. Jeg har overvejet back to basics, da det er simpelt at gå til og får god omtale. Jeg er dog i tvivl om det vil være tilstrækkeligt, efter som jeg også kan se det typisk anbefales til begyndere?

For at i bedre kan vurdere min situation er her lidt stats om mig:
Alder 29
Højde 188 cm
Vægt 81 kg
Fedtprocent er cirka 14-15% (Vurderer at der skal masse på ift min højde og vægt, selvom min fedtprocent kunne være lidt lavere)

Løft: (Det er cirka 5RM max, da jeg egentlig aldrig rigtig tester mine max løft)
5 RM DB bænkpres: 30 kg
5 RM squat: 80 kg
5 RM dødløft 100 kg

Håber der er nok til at besvare mit spørgsmål, om back to basics vil være tilstrækkeligt.

Ja. B2B er rigeligt, du er ikke særlig stærk endnu.

Jukkaboy skrev:Ja. B2B er rigeligt, du er ikke særlig stærk endnu.

Super, tak! Jeg læser dog mange steder, at det kan være en fordel at køre lave reps den ene træning og højere reps den næste træning. Ved dog ikke om det er noget jeg bør bruge tid på med mit nuværende styrkeniveau, eller om jeg bare skal fokusere på på at blive stærkere indenfor 6-8 reps som Back to basics foreskriver?