Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1108
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1106

Følg bodybuilding.dk på

Back 2 basics - Oldschool Fullbody workout

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg er ret ny herinde, og jeg synes det kunne være interessant at oprette en log her.

Info om mig:

Alder: 21½år :mrgreen:
Højde: 178cm
Træningserfaring: Jeg har trænet lige godt 2½år, og ca 1 3/4 år seriøst :?

Mit træningsprogram:

Bænkpres 5x5
Skrå bænk med håndvægte 3x6-8
Dødløft 5x3
Bent over rows yates stil 3x6-8
Chinups 3x6-8
Dips 3x8-10
Pullups 3x6-8
Pres bag nakke 3x6-8 reps
Lateral raise 3x6-8
Dragon flags 3x5
Crunch med vægtskive 3x10

Dagens træning:

Bænkpres:
5reps x 80kg
5reps x 90kg
4reps x 90kg :roll:
5reps x 85kg
5reps x 85kg

Skrå bænk:
3 sæt a 8 reps x 30kg

Dødløft:
5sæt x 3 reps x 120kg

Bent over rows yates:
10reps x 70kg
8reps x 80kg
8reps x 80kg

Chinups:
3 sæt a 8reps x bw

Dips:
3sæt a 8 reps x 15kg

Pres bag nakken:
3 sæt a 8reps x 45kg

Lateral raise:
3sæt a 8 reps x 10kg

Dragon flags
3 sæt a 5reps x bw

Crunch:
3 sæt a 10reps x bw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 6. maj 2005, 22:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til de seje :8

Husk på du kan bruge vores mand nederst til at finde nye øvelser og små klip hvordan de udføres.

Programmet ser godt ud og det gør din styrke også =D>

Personligt, ville jeg nok køre denne "Pres bag nakke" foran.
Jeg vil nok også vælge enten pull-ups eller chin-ups fra.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak.

Elsker bare øvelser som chinups, dips og pullups. Men ved nogle træningspas tager jeg dog også preacher curls istedet for pullups.

Mht. til pres bag nakke, plejer jeg også nogle gange at køre enten front raise eller military press, er dog blevet meget glad for pres bag nakke :)

Håber at jeg snart kan få postet nogle billider til min log.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 6. maj 2005, 22:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster