Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er polopeter

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025586 indlæg i 86116 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 621
Medlemmer: 16
Skjulte: 1
Gæster: 604

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A1 OH Press
3x50kg
3x60kg
3x70kg
4x80kg
2x2x80kg

B1 Pendlay Row
3x80kg
12x100kg
2x6x100kg

C1 SU DL
3x100kg
3x130kg
3x160kg
3x190kg
6x210kg
2x3x210kg

D1 Bulgarian Split Squat
2x816kg
D2 Kennedy Press
2x8x20kg
D3 Stir the Pot on Swis Ball
2x8xBW

Træningstid: 75 min.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Trap Bar DL
3x90kg
3x140kg
3x180kg
3x210kg
5x240kg
3x240kg
2x240kg

B1 DB Inc. Bp
3x10x30kg
B2 Neutral Glip Pulldowns
3x5x100kg

Træningstid 35 min
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Bp
3x60kg
3x80kg
3x100kg
6x120kg
2x3x120kg

B1 Pullups
10xBW+15kg
2x5xBW+15kg

C1 Squat
3x60kg
3x100kg
3x120kg
10x140kg
2x5x140kg

D1 Evil Wheel
2x8
D2 DB Curl
2x8x19kg
D3 Leg Curl
2x8x40kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 SU DL
3x100kg
3x140kg
3x170kg
10x200kg*1-2 reps i tanken
2x5x200kg

*Solid omgang med ok overskud.

B1 Military
3x50kg
3x60kg
7x70kg
4x70kg
3x70kg

C1 Pendlay Row
6x110kg
2x3x110kg

D1 1-Leg Leg Press
2x8x110kg
D2 Nordic Hamstring
2x5xBW
D3 Lateral Raise
2x15x12kg

Træningstid: 60 min.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Trap Bar DL
3x70kg
3x120kg
3x170kg
3x200kg
9x220kg¨
5x220kg
4x220kg

B1 DB Inc. Bp
5x20kg
5x30kg
5x39kg
8x43kg
2x4x43kg

C1 Neutral Grip Pullups
8xBW+25kg
2x4xBW+25kg

D1 Leg Ekstension
2x12x50kg
D2 Dead Bug
2x12xBW
D3 Pullaparts
2x12xBand
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Squat
3x40kg
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
5x160kg
3x160kg
2x160kg

B1 Bp
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
2x130kg
1x130kg

C1 Pullups
6xBW+35kg
2x3xB+35kg

D1 Nordic Hamstring
2x6xBW
D2 Saw on Swiss Ball
2x8
DB Curl
2x8x18kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SU DL
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
4x220kg
2x2x220kg

Military
3x50kg
3x60kg
3x70kg
4x80kg
2x2x80kg

Pendlay Row
4x120kg
2x2x120kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 CG Bp
3x50kg
3x80kg
3x100kg
4x110kg
2x2x110kg

B1 Front Squat
3x50kg
3x80kg
3x110kg
4x130kg
2x2x130kg

C1 Renegard Row
3x6x30kg

D1 Nordic Hamstring
2x5
X-Band Walk
2x8
DB Curl
2x8x18kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 Trap Bar Dødløft
3x40kg
3x90kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
2x230kg
4x260kg*Boom, massiv PR
2x2x260kg

B1 BB Inc. Bp
3x50kg
10x80kg
2x5x80kg

*Let omgang.

C1 Neutral Grip Pullups
7xBW+30kg
4xBW+30kg
3xBW+30kg

D1 Bulgarian Split Squat
2x6x30kg
D2 1-Arm DB Shoulder Press
2x5x30kg
D3 Face Pulls
2x8xBand
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen fra igår

Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x100kg
8x110kg
2x4x110kg

Squat
3x40kg
3x70kg
3x100kg
3x130kg
10x150kg
2x5x150kg

Pullups
9xBW+20kg
5xBW+20kg
4xBW+20kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military
3x50kg
3x60kg
9x70kg
5x70kg
4x70kg

SU DL
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg
2x200kg
8x210kg
2x4x210kg

*Barsk omgang.

Pendlay Row
13x100kg
7x100kg
6x100kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra igår med en smule jetlag og masser af træthed i kroppen

CG BP
3x40kg
3x70kg
3x100kg
5x110kg

Front Squat
3x50kg
3x80kg
3x110kg
4x130kg

Renegard Row
2x6x30kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Trap Bar Deadlift
3x40kg
3x90kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
2x230kg
1x260kg
1x280kg*Massiv PR
2x2x230kg

Inc. DB Bp w bands
3x8x30kg + sort band

Neutral Grip Pullups
3x8xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bench Press
3x50kg
3x80k
3x100kg
7x120kg
4x120kg
3x120kg

Pullups
3xBW
4xBW+40kg
2x2xBW+40kg

Squat
3x50kg
3x90kg
3x120kg
11x140kg
6x140kg
5x140kg

*Jeg ville enlig have været på 160kg, men kunne mærke mine ben var døde efter trap bar dødløften.

+ 1 sæt nordic hamstring og db curl
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military
3x50kg
3x60kg
3x70kg
4x80kg
2x2x80kg

*Lidt rusten. Jeg have satset på 5 reps.

SU DL
3x80kg
3x130kg
3x170kg
3x200kg
6x220kg
2x3x220kg

*Rigtig fin omgang.

Pendlay Row
8x110kg
2x4x110kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CG Bp
3x50kg
3x80kg
3x100kg
4x115kg
2x2x115kg

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
4x130kg
2x2x130kg

Renegard Row
3x6x30kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen fra igår

Trap Bar DL
3x90kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
8x230kg
2x4x230kg

*Ok overskud, der skal nok være til en 10'er.

DB Inc. Bp w band
3x10x30kg + lilla band

Trap bar Row
3x6x90kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Bp
3x40kg
3x70kg
3x100kg
3x120kg
4x130kg
2x2x130kg

Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
2x170kg
1x170kg

Pullups
7xBW+30kg
4xBW+30kg
3xBW+30kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military
3x50kg
3x60kg
9x70kg
5x70kg
4x70kg

SU DL
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
1x220kg
4x230kg
2x2x230kg

Pendlay Row
10x100kg
2x5x100kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Close Grip Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
2x120kg
1x120kg

Trap Bar DL
3x90kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
3x230kg
6x250kg
2x3x250kg

Pullups
10xBW+20kg
2x5xBW+20kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB Inc. Bp w bands
4x14kg
4x24kg
3x10x30kg

Renegard Row
3x6x30kg

Front Squat
2x3x70kg
3x100kg
6x120kg
2x3x120kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hurtig træning på hotellet

DB Bench Press
5x18kg
5x24kg
3x8x37,5kg

TRX Inverted Row
3x10xBW

1-Leg TRX Hamstring Curl
3x6xBW

Bulgarian Split Squat
3x8x20kg

Saw on Swiss Ball
3x8
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage i Danmark igen :)

Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x100kg
8x120kg
2x4x120kg

Squat
3x40kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg
7x160kg
4x160kg
3x160kg

Pullups
6xBW+35kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military
3x50kg
3x60kg
1x70kg
6x75kg
2x3x75kg

SU DL
3x70kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
3x220kg
3x240kg
2x240kg
1x240kg

Pendlay Row
8x110kg
2x4x110kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Close Grip Bench Press
3x60kg
3x80kg
10x100kg
2x5x100kg

Renegard Row
3x6x32kg

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x2x120kg

*Holdte den let, da det ene knæ klikkede lidt.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tager du pause fra VL, eller helt stoppet?
Limits like fears is often just an illusion.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1379
Tilmeldt: 15. jan 2010, 00:14
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 237.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mekster skrev:Tager du pause fra VL, eller helt stoppet?


Rent arbejdsmæssig kan jeg ikke allokere den fornødne tid til VL for tiden. De fleste træninger ligger omkring 45-60 min.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trap Bar DL
3x90kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
2x230kg
2x250kg
2x270kg*PR
2x2x250kg

DB Inc. Bp w bands
6x24kg
3x8x30kg + lilla og sort band

Neutral Grip Pullups
12xBW+15kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
5x130kg
3x130kg
2x130kg

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x170kg
3x170kg
2x170kg

Pullups
5xBW+40kg
3xBW+40kg
2xBW+40kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military
3x50kg
3x60kg
3x70kg
5x80kg
3x80kg
2x80kg

*Fint tryk i skulderne.

Pendlay Row
3x80kg
3x100kg
5x120kg
3x120kg
2x120kg

SU DL
3x80kg
3x130kg
3x170kg
3x200kg
5x220kg*Skulle have været 8-9 reps, men benene var døde efter igår.
3x220kg
2x220kg

+ 2 sæt DB Curl, Bulgarian Split Squat og Pallof Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32404
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster