Bruger login







Tilbudsguide, uge 47, 2017
Medister, olivenolie og cuvette!

Ugen der gik, uge 45, 2017
Ny apropos, gains og flotte brugere!

Tilbudsguide, 46, 2017
Beef jerky, kaffe og mandler!

Ugen der gik, uge 44, 2017
Mad, debat og skæg!


Statistik

Vi har 54440 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Aijo1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2012019 indlæg i 85243 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 347
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 342

Følg bodybuilding.dk på

bigness

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Zamoth skrev:Tror det hænger sammen med en masse frustrationer jeg holder inde fortiden :-k


Er det så frustrerende at tømme containere om natten? :mrgreen:
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1506
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub, Fitness World Haderslev
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 162.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
Zamoth skrev:Tror det hænger sammen med en masse frustrationer jeg holder inde fortiden :-k


Er det så frustrerende at tømme containere om natten? :mrgreen:


:lol:

Har du prøvet at høre radio mellem klokken 00:00 og 06:00 ?
- de spiller kun 5 forskellige sange, det er det rene tortur... igen og igen og igen
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 641
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/2
- Squat mania 19
93 x 8
93 x 4* - 41X1
93 x 4 - tuff

køller med BFR
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 641
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



-Squat mania 20

Squat mania
94 x 8
94 x 4* - 41X1
94 x 4 - overraskende let

Kan tydeligt mærke fremgang i styrke, og se fremgang på benene
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 641
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



- Squat mania 22 ( uge 5/8 )

Squat mania
76 x 8
76 x 4 - 41X1
76 x 4
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 641
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg gik i stå med at logge 8 uger squat mania. hvilket er mit første "cyklus" jeg nogensinde har kørt. Dog har jeg kørt log med RPE i en lille bog

Jeg blev færdig i går søndag d. 26 marts. dagen lød således

- Foam roller
- Diverse stretch for ben/balle musklerne..
- Tom stang squat sammen med 2min stille siddende i squat stilling.

squat warmup
stang x 6 - 10sek i bunden
stang x 10
stang x 10
60kg x 5
60kg x 5

Squat mania - DAG 40 uge 8
95 x 8
95 x 4 * 41X1
95 x 4
RPE = 7.5
jeg har været ekstremt overrasket over hvor nemt 95 kg enlig føles efter, ifht. før.. valgte at smide 1 kg ekstra for ikke at have fat i de "små" vægte

- Jeg kan snildt anbefale SM til "newbie cycles" det er vigtigt at læse HELE artiklen inden man giver sig i kast med det

https://www.fisker-performance.dk/squat ... at-cyklus/
Sidst rettet af Zamoth 3. apr 2017, 19:32, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 641
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zamoth skrev:Jeg gik i stå med at logge 8 uger squat mania. hvilket er mit første "cyklus" jeg nogensinde har kørt. Dog har jeg kørt log med RPE i en lille bog

Jeg blev færdig i går søndag d. 26 marts. dagen lød således

- Foam roller
- Diverse stretch for ben/balle musklerne..
- Tom stang squat sammen med 2min stille siddende i squat stilling.

squat warmup
stang x 6 - 10sek i bunden
stang x 10
stang x 10
60kg x 5
60kg x 5


Squat mania - DAG 40 uge 8
95 x 8
95 x 4 * 41X1
95 x 4
RPE = 7.5

jeg har været ekstremt overrasket over hvor nemt 95 kg enlig føles efter, ifht. før.. valgte at smide 1 kg ekstra for ikke at have fat i de "små" vægte


- Jeg kan snildt anbefale SM til "newbie cycles" det er vigtigt at læse HELE artiklen inden man giver sig i kast med det

https://www.fisker-performance.dk/squat ... at-cyklus/


Edit.
Dagen før start squat mania - 29.01.2017 ben mål = 55 Højre - 54,7 Venstre ( 3punkts fedt% 7.8 ( lår 10mm))
Efter 4uger på pause dag - 5.03.2017 ben mål = 56,3 højre - 55,8 Venstre ( 3punkts fedt% 9 ( lår 10mm ))
1 uge efter slut SM uden squat - 2.04.2017 ben mål = 58,4 højre - 57,9 venstre ( 3punkts fedt% 9,6 ( lår 11mm))
- den sidste måling er taget efter 1 uge uden bentræning. det samme med den første

- 3,4 cm på højre lår OG 3,2 cm på venstre lår efter 8 uger SM. ps. jeg har altid været en kæmpe ben svans :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 641
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster