Hej
Jeg vil lige høre? Når jeg træne kører jeg med til hver muskel 3 forskellige øvelser.
Til hver øvelser køre jeg 4 sæt af 4- 7 gentagelser.
Er det godt eller skidt, hvis mit mål med træningen udelukkende er at blive større.
DVS. 3 øvelser af 4 sæt med 4- 7 gentagelser

ville også lige høre noget andet.
Hvis jeg efter min styrketræning tager en løbetur på løbebånd påvirker det så evnen til at vokse hurtigere.?

Det kan man ikke svare på, - det hele er afgjort af:

-ugens samlede antal sæt
-vægten
-hvor tæt på failure
-din egen kapacitet
-osv

Hvis jeg f.eks. trænede min muskel 2 gange om ugen ville jeg vælge 2 øvelser, 3 sæt af 8, evt en af dem 5x5 pr gang.

Og, ja din løbetur hæmmer din vækst en anelse. Løb dog roligt, de positive sider af det overgår langt den mindre vækst.

Okay!
prøver at beskrive det hele:D
Jeg træner fire til fem gange om ugen med split.
Eks:

Mandag: Ryg, Mave, Biceps
Tirsdag: -
Onsdag: Bryst, Triceps og Skulder
Torsdag: Ryg, Mave, Biceps
Fredag: EVT. træning
Lørdag: -
Søndag Bryst, Triceps og skulder

Til hver muskel gruppe træner jeg 12 sæt, endten 3 øvelser a´ 4 sæt eller 4 øvelser a´ 3 sæt.
Og som sagt køre jeg med så jeg kun lige præcis(evt. med hjælp fra en anden) kan tage 4-10 reps.

Efter træning tager jeg en omgang sojaprotein. Da jeg ikke vil tage valleprotein pga. at jeg får uren hud af mælkeprodukter.

Sørger selvfølgelig for at spise godt, 6-7 gange dagligt.

Men vil til at løbe 3-4 gange ugentlig ;)

Og lige en sidste ting angående triceps: Har du en god øvelse der. Jeg kan nemlig ikk tage Fransk pres, da det gør ondt i min højre skulder. Det skal dog siges at dette er den ENESTE øvelse hvor jeg har problemer med skulderen.. Har altid haft det. Kan ik sige Hvorfor

Dit split ser fint ud.

Du har GLEMT dine ben. Er de KÆMPEstore eller hvad?

Drop den usikre dag.

Du giver simpelthen dine muskler 24 sæt pr uge? Mærkeligt at jeg vokser på 9....

Soja er en ukomplet proteinkilde. Er du sikker på at det mælk der giver dig problemer? Måske er det bare mælkesukkeret, det kommer du udenom ved at vælge bodylab 95.

Start med 2 løbeture ugentligt og øg gradvist. Løbeskader er en ubehagelig ting, og kommer ret pludseligt.

Til din triceps kan du lave pushdown i et kabelstativ.

Okay... Du vil altså mene jeg skal trappe ned i antal sæt? Tror jeg prøver at træne 9 sæt pr. muskel pr træning

tak for hjælpen;)

Næh ikke nødvendigvis. Der er bare meget der taler for at det ikke er nødvendigt med så meget arbejde af gangen. 2 sæt tre gange om ugen giver mere end 9 sæt en gang.

hej jeg er en 17 årig dreng, jeg vejer 67 og er 175 cm....
ér det godt for ens muskel, hvis man fx træner bryst og laver 7 forskellige øvelser med 3 sæt og 8-12 rep... jeg træner ca 5 gange i ugen.. jeg slutter altid mit sidste sæt med at køre max både med vægt og rep...

er det for meget

håber du forstår, hvad jeg mener..


lige en ting til hvem er det der svare.. er du erfaret eller er det bare en tilfældig en, som har bruger herinde der svarer???

Muhammed, det er ikke pænt at hugge andres tråde til sine egne spørgsmål. Du burde sammenfatte dine spørgsmål i din egen tråd.

hva mener du med det??? jeg forstår ikke helt hvad du mener med , at det ikke er pænt at hugge andres tråde til sine egne spørgsmål og at jeg burde sammenfatte mine egn spørgsmål i min egen tråd

Mohammed at du selv bør lave dine egen tråd med alle de spørgsmål som du har....

i stedet for at stille spørgsmål i andres tråde bør du lave en ny tråd....

når okay.. hehe
det vidste jeg ikke at jeg gjorde... hvis jeg har et spøgsmål, hvor skal jeg så skrive det henne???

jeg troede man bare skulle klikke op for oven og så skrive et spøgsmål


undskyld