Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1194
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1190

Følg bodybuilding.dk på

BodyBlom's Bodylog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





BodyBlom skrev:Ikk helt så go træning, started med dødløft og det tog alle krafterne, så resten af træning var egentlig ret smadret heh. Men fik nogle gode løft med alligevel :)

Dødløft 5x5 110kg

Bænk 5x5 80kg
-sup m.
BOR 5x5 80kg

Skulderpres 4x6 40kg

Triceps ext. 3x8 40kg
-sup m.
Biceps curl 3x8 40kg

10 min på cross-trainer.

Og så har jeg fundet ny lejlighed idag :D Total nice og total lækker.. :D


helt habil træning..

Hvordan ser din rutine ellers ud?
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BodyBlom skrev:
Søren1986 skrev:
BodyBlom skrev:Ikk helt så go træning, started med dødløft og det tog alle krafterne, så resten af træning var egentlig ret smadret heh. Men fik nogle gode løft med alligevel :)

Dødløft 5x5 110kg

Bænk 5x5 80kg
-sup m.
BOR 5x5 80kg

Skulderpres 4x6 40kg

Triceps ext. 3x8 40kg
-sup m.
Biceps curl 3x8 40kg

10 min på cross-trainer.

Og så har jeg fundet ny lejlighed idag :D Total nice og total lækker.. :D


helt habil træning..

Hvordan ser din rutine ellers ud?

Min trænings rutine eller? :)


Jep
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Typisk solidt FB..

Hvis jeg var dig ville jeg skode Triceps og Biceps øvelsen, og Tage en Presse og trække øvelse og super sætte dem.. For at Få lidt mere Bryst ryg træning, og samtidig tæve Bicerne og ticerne..

Evt ofre tre sæt på Benpres..

Så det for eks så sådan ud

Squat skiftevis med dødløft 5x5
Benpres 3x10 Korte pauser
Bænkpres 5x5
-super sæt m.
Ben over Row 5x5
Skulderpres 4x6
-Supersæt med
Cable rows 4x6

Mave

Sådan kommer du ikke ud for de store uballance i dit FB program.. da du havde en Presse øvelse for meget i forhold til Træk..

Ingen grund til at køre iso arm øvelser når du kører med den volume i basis øvelserne.. Det vil være vejen frem hvis du skal træne på den måde.
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil give søren ret, dog ville jeg ikk tage en row øvelse mere, men et vertikalt træk, personligt chin ups/ pull ups over pull downs.

Istedet for musli kunne du købe cornflakes? :P

Det er vist lidt billiger :P
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kunne jo skifte

Egentlig, hvad med rackpulls i istedet for dødløft? er ikk sikker, men kunne være det var en mulighed med din hofte.

Tænkte på, du sagde du havde et stramt mad budget, ville det så ikk være en idé næste gang at skære kreatin af, og smække lidt mere kød ind =)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ET rackpull, er et halvt dødløft, hvor du har stangen i et rack, og laver måske kun den øverste del af løftet...


Kan du mærke det er mere bid i det når su skipper iso øvelserne, til fordel for noget mere basis, som du har brug for.. Armene skal sgu nok følge med.
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BodyBlom skrev:Ja okay, jeg laver så opblikatorisk dødløften i smith stativ af hensyn til min hofte.


Bevægelsesmønsteret ved dødløft i smith, øger muligvis chancen for at din hofte får det værre. Det er jo ikke naturligt, at du er tvunget til at løfte stangen op i en 100% lige bane :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BodyBlom skrev:
TheFatboy skrev:
BodyBlom skrev:Ja okay, jeg laver så opblikatorisk dødløften i smith stativ af hensyn til min hofte.


Bevægelsesmønsteret ved dødløft i smith, øger muligvis chancen for at din hofte får det værre. Det er jo ikke naturligt, at du er tvunget til at løfte stangen op i en 100% lige bane :wink:

Nej okay, kan der være noget om. Men det er det eller normal dødløft for vi har ikk noget rack desværre.

Kan os meget bedre li alm dødløft :)


Just do tha conventional deadlift :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BodyBlom skrev:Skide go træning! Især Squat :) Og så har jeg byttet rundt på nogle af øvelserne, synes jeg vil fokusere lidt mer på bryst da den halter meget. Så har indført Dips i stedet :)

Træning:
Squat 4x5 90kg - 1x5 100kg

Bænkpres 4x5 80kg - 1x5 90kg
-sup m.
Ben over row 5x5 - 80kg

Dips 4x6 BW +20kg ekstra vægt
-sup m.
Cable row 4x6 85kg

Ingen mave i dag.


Nu du træner FB 4 gange om ugen, kan du jo lave et 2 split FB som du faktisk allerede gør, Mht Squat og DL...

Du kunne jo veksle hver gang i mellem
Dag 1

Squat 5x5
Her Vil jeg altså Knalde benpres ind 3x12
Bænkpres 5x5
Ben over row 5x5
Dips 4x6 BW
-sup m.
Cable row 4x6

DAg 2
Dødløft 8x3
Benpres 3x12
DB Bænkpres 5x10
Yates Row 5x10
Military pres 3x10


Så har du en High rep dag og en low rep dag, Med undtagelse af Dødløft.

Så får du lift variation på dine dage.. Ville ikke supersætte på dag 2 hvis det var mig...
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sagtens... Men hvis du vil køre 8x3 i bænkpres 4 gange om ugen, Bliver det for hårdt med mindre du holder dig et stykke fra failure...

grunden til jeg skrev 8x3 i DL er fordi jeg ikke mener det er en god ide at køre over 3 reps i DL, da tekikken for hurtigt kommer til at halte.
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Får vi så snart nogle statuspics smidt på bordet? :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BodyBlom skrev:Edit: Når i steger jeres kød/fisk, vejer I det så før, eller efter det er stegt?


Altid før, ellers passer varedeklarationen ikke

Solide træninger :)
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du en tendens til at kigge opad når du laver opspænd når du laver dine øvelser??
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BodyBlom skrev:
Søren1986 skrev:Har du en tendens til at kigge opad når du laver opspænd når du laver dine øvelser??

Ja, det har jeg. Kan jeg egentlig godt huske du snakked om :mrgreen:
Fik os at vide, det muligvis var derfor også fordi når jeg svømmer så havde jeg os tendens til og kigge op over vandet istedet for og kiggen ned.
Så jeg tror det er der, fejlen har været. Plus jeg har haft problemer med min krops-holdning, så fik lige et kursus i, hvordan man skulle gøre :)


altså, ikke kigge op ikke kigge ned. Men kigge ligeud fra kroppen heletiden. Dvs sige bukker du dig forover resultere det i du kigger ned af. Men uden at bøje nakken.
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes der mangler noget træning af stængerne i det der forkommer mig at være et FB?
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BodyBlom skrev:Faktisk ret go træning idag! Fik kørt det jeg skulle
uden problemer.

Bænkpres
5x10 60kg
Row
5x10 55kg
Skulderpres
5x10 35kg
Benpres
3x10 80kg
Pushdown single Kabel
3x10 20kg
Curl single Kabel
3x10 20kg

Mave maskine
3x10 50kg
Lænd maskine
3x10 50kg



god træning. og godt stort vægttab
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Not bad, over en hvor lang periode?
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skrå bænkpres DB 30gr.
5x10 50kg

Er det til sammen dine håndvægte vejer 50 kg?? For ellers er du da fucking stærk.... De fleste skriver hvad en håndvægt vejer
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18 kg er fandme også meget tillykke... Men du skal forhåbentligt ikke længere ned. Det ender jo med at hvis vi sender et billede af dig til Bangladesh, så sender de nødhjælp herop :mrgreen:
Mere fart.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2923
Tilmeldt: 20. feb 2007, 18:18
Geografisk sted: Låsby
 
Træner her: Ry Motions Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du har focus på bryst, så skulle du da klart køre Dips over fransk pres :)

Og imo så er Dips altid fransk pres overlegen!
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BodyBlom skrev:
Xiva skrev:Hvis du har focus på bryst, så skulle du da klart køre Dips over fransk pres :)

Og imo så er Dips altid fransk pres overlegen!

Go idé! Den blir tilføjet :)
Har dog kun fokus på bryst en gang om ugen. Og programmet slutter i næste uge heh.


Så slutter vi jo program på sammetid :)

Men imo, så kan du bare køre dips fremover jo.....

Hvad skal du så køre af program?
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HST skal igang med 6. og sidste uge imorgen (jeg har sprunget uge 7-8 over)

Derefter vil jeg køre noget 2split, hvor jeg lufter tungt og ikke tager så reps :) - Cutting time baby :)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BodyBlom skrev:- Får så fucking ondt i hovedet når jeg træner mave?! Ved ikk lige hvad pokker grunden er, for jeg kan sagtens træne alt muligt andet. Men lige når det kommer til mave træningen så går jeg bare død.



Træk vejret :)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Krudter du den stadig?
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg spurgte også bare. Nå. ok

Bør du ikke få mere end 20 sølle proteiner før seng?
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3557
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BodyBlom skrev:Kanon træning i dag. Venerne er begyndt at poppe frem på skulderne, triceps og vingerne! Så er der sku ikke langt tilbage drenge.




Barskt! :twisted:

Hvor langt er fedtprocenten ved at være nede?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvorfor er det lige du spiser 100g bacon om dagen??? :-k
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



okay. Så du spiser dig simpelthen mæt i fedt & proteiner? :´)
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den er ret speciel :p
Synes ikke du får ret meget mad generalt?
Hvordan kan du træne på så lidt mad & så få carbs? :afraid:
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ja okay. Forstår jeg bedre (; hehe
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster