Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65707 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Curlbro skrev:Wendler's 5/3/1
Hvis jeg altså ikke bare køre en cyklus mens jeg cutter. Ved ikke om det er smart?
Lewl skrev:Curlbro skrev:Wendler's 5/3/1
Hvis jeg altså ikke bare køre en cyklus mens jeg cutter. Ved ikke om det er smart?
Hvis du ikke cutter alt for hårdt, kan du cutte imens du køre 5/3/1 på fuld skrald, smed 6kg over 8 uger i sommers, imens jeg kørte 5/3/1, og failede ingen løft, måtte dog tage en ekstra scoop pre workout :p
Curlbro skrev:
Har læst lidt om Layne Nortons rapid fat loss og hvordan det er vigtigt at holde intensitet høj.. tror jeg.. Så Wendler er måske slet ikke det optimale
Lewl skrev:Curlbro skrev:
Har læst lidt om Layne Nortons rapid fat loss og hvordan det er vigtigt at holde intensitet høj.. tror jeg.. Så Wendler er måske slet ikke det optimale
Du kan jo altid skifte over til noget hybrid BBB+BB work, kommer an på hvor meget tid du har ofc.
I sommers kørte jeg BBB, også kørte jeg noget supersets hvis jeg havde energi nok.
ifølge Weendler skal BBB jo være med 60 sek pause imellem de 5 sets, så det kan hurtigt blive intenst :p
Curlbro skrev:Lewl skrev:Curlbro skrev:
Har læst lidt om Layne Nortons rapid fat loss og hvordan det er vigtigt at holde intensitet høj.. tror jeg.. Så Wendler er måske slet ikke det optimale
Du kan jo altid skifte over til noget hybrid BBB+BB work, kommer an på hvor meget tid du har ofc.
I sommers kørte jeg BBB, også kørte jeg noget supersets hvis jeg havde energi nok.
ifølge Weendler skal BBB jo være med 60 sek pause imellem de 5 sets, så det kan hurtigt blive intenst :p
Vidste faktisk ikke det var 60 sek pause. Plejer bare at alternere på overkropsdagen.
5x10 dødløft/squat med 60 sek pause lyder hårdt, men vil da prøve det fremover
Forresten med intensitet mente jeg at holde løftene tæt på 1rm for at bevare styrken under cut (tror i hvert fald det er en af Nortons pointer), hvilket 5/3/1 jo ikke nødvendigvis gør. Men nok om det - skal nok nå at finde på et eller andet.
Lewl skrev:Ahh,det ved jeg faktisk ikke, har ikke læst så mange af Laynes artikler, er ikke just fan af ham :p
Og det er vidst kun 5x8 i dødløft, ellers bliver man jo helt slagtet
Granit A skrev:Synes Wendler 5 3 1 lyder fedt! Er fan af den "simple" tilgang med main exercise og så komplimenterende assistance work. Spørger garanteret dumt nu, men når der i cycle 1, week 1 står 3x5 på de givne % (55, 65 og 70). Er det så 3x5 på 55%, 3x5 på 65% og til sidst 3x5+ på 70 % ?? Eller er det "blot" 5x55%, 5x65% og 5+x70% ? :-) Håber, du forstår mit spørgsmål
Granit A skrev:Synes Wendler 5 3 1 lyder fedt! Er fan af den "simple" tilgang med main exercise og så komplimenterende assistance work. Spørger garanteret dumt nu, men når der i cycle 1, week 1 står 3x5 på de givne % (55, 65 og 70). Er det så 3x5 på 55%, 3x5 på 65% og til sidst 3x5+ på 70 % ?? Eller er det "blot" 5x55%, 5x65% og 5+x70% ? :-) Håber, du forstår mit spørgsmål
Granit A skrev: pt. er det et fedt progrram pga., at jeg kan fyre nogle relativt korte træninger af og stadig føle, at jeg har lavet noget :-)
Jeg forstår også, at der er forskellige former for assistance work eller måder du kan tweake det på. Læste om "boring but big" hvor du eksempelvis KUN squatter eller dødløfter på den pågældende dag. Lyster du at forklare idéen bag, at du på din bænkdag kører 5x10 i Mili bagefter osv?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 110 gæster