Brystprogram spørgsmål

https://www.bodybuilding.com/content/be ... guide.html

Hvordan kan jeg klemme disse øvelser sammen så jeg kan træne dem, måske ved at gøre dem hver anden eller hver tredje dag?

vh

Kanji

Jeg er ikke helt med på hvad du ønsker? At klemme alle 25 øvelser ind?

Umiddelbart er rådet han giver at vælge én af program-typerne og så holde ved den i 6-8 uger, og så vælge en ny. Hvorfor lige ændre på det?

Lad vær med at have så mange øvelser. Bare træn helt normal bænkpres en 2-3 gange om ugen og sørg for at smide flere kilo på stangen over tid.

Max volume for gains!

123træner skrev:Lad vær med at have så mange øvelser. Bare træn helt normal bænkpres en 2-3 gange om ugen og sørg for at smide flere kilo på stangen over tid.

Eller incline bænk, eller db bænk, eller dips, eller push ups, etc. Der er ikke noget "magisk" ved normal bænkpres.
https://www.bodylab.dk/shop/varier-din- ... 616c1.html

Min pointe med indlægget var bare at man ikke behøves at gøre det så svært ved at lave en masse øvelser. Men du har da ret i at hvis han bedre kan lide en anden presse øvelse kan han fokusere på den. Det vigtige er at blive stærkere over tid. Jeg synes dog der er en fordel ved at man typisk kan flytte flest kilo i normal bænkpres.

123træner skrev:Min pointe med indlægget var bare at man ikke behøves at gøre det så svært ved at lave en masse øvelser. Men du har da ret i at hvis han bedre kan lide en anden presse øvelse kan han fokusere på den. Det vigtige er at blive stærkere over tid. Jeg synes dog der er en fordel ved at man typisk kan flytte flest kilo i normal bænkpres.

Det er jeg enig i (: I min optik er incline bænk en god mellemting mellem stabiliteten fra normal bænkpres, men større ROM (som man også kan få med håndvægte, men hvor der til gengæld er større stabilitetskrav). Men så er vi også ude i detaljer.

Brystprogram spørgsmål

Brugere online