Lidt trøje træning i dag
Bænkpres
6 x 112,5
5 x 132,5
4 x 152,5
3 x 167,5
2 x 177,5
Bænk i trøje, ny low cut 48
2 x 220
1 x 250
1 x 265
1 x 277,5
1 x 277,5
Begge løft på 277,5 var helt nede. Den første var rigtig god og den anden måtte jeg lige arbejde en del på for at få lukket.
Hest
6 x 80
6 x 90
6 x 80
6 x 80
Pushdown
8
8
8
8
Curls
8
8
8
8
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65682 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1359
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1356
Følg bodybuilding.dk på
Bundgaard * Bænkpres i sph gym
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sådan Jesper!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
-
- Reputation point: 790
- Indlæg: 2440
- Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
- Geografisk sted: Migrant
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 222.50
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En lidt hurtig søndagstræning..
Bænk m fødderne oppe
8 x 107,5
8 x 125
8 x 132,5
8 x 132,5
8 x 132,5
8 x 132,5
Føler mig latterligt slap med fødderne oppe.. Heldigvis kører albuerne ligesom de skal
Pullups
6
6
6
6
Bænk m fødderne oppe
8 x 107,5
8 x 125
8 x 132,5
8 x 132,5
8 x 132,5
8 x 132,5
Føler mig latterligt slap med fødderne oppe.. Heldigvis kører albuerne ligesom de skal
Pullups
6
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Endnu en tidlig træning..
Bænk m elastik som slingshot
6 x 125
6 x 150
5 x 170
5 x 180
5 x 180
5 x 180
Military
6 x 70
6 x 70
6 x 70
Hest
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Pushdown
8
8
8
8
Bænk m elastik som slingshot
6 x 125
6 x 150
5 x 170
5 x 180
5 x 180
5 x 180
Military
6 x 70
6 x 70
6 x 70
Hest
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Pushdown
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk
6 x 112,5
5 x 132,5
4 x 152,5
3 x 172,5
2 x 182,5
Bænk blå low cut str 48
1 x 220 - air
1 x 250
1 x 260
1 x 250
1 x 250
1 x 250
Havde noget nyt der skulle prøves i dag, det fungerede ok..
Pullups
8
8
8
8
Front raises
8
8
8
8
6 x 112,5
5 x 132,5
4 x 152,5
3 x 172,5
2 x 182,5
Bænk blå low cut str 48
1 x 220 - air
1 x 250
1 x 260
1 x 250
1 x 250
1 x 250
Havde noget nyt der skulle prøves i dag, det fungerede ok..
Pullups
8
8
8
8
Front raises
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk m fødderne oppe
8 x 110
8 x 125
8 x 132,5
8 x 132,5
8 x 132,5
7 x 132,5
Valgte ikke at prøve på rep nr 8.. Armene var sgu trætte efter i går..
Seated rows
8
8
8
8
Pushdown
8
8
8
8
Curls
10
8
8
8
+ noget mobilitet
8 x 110
8 x 125
8 x 132,5
8 x 132,5
8 x 132,5
7 x 132,5
Valgte ikke at prøve på rep nr 8.. Armene var sgu trætte efter i går..
Seated rows
8
8
8
8
Pushdown
8
8
8
8
Curls
10
8
8
8
+ noget mobilitet
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk mod blå bands
5 x 102,5
5 x 122,5
5 x 140
4 x 150
4 x 150
4 x 150
3 x 150
Pullups
6
6
6
6
Brystpres
10
10
10
10
Lateral raises
10
10
10
10
5 x 102,5
5 x 122,5
5 x 140
4 x 150
4 x 150
4 x 150
3 x 150
Pullups
6
6
6
6
Brystpres
10
10
10
10
Lateral raises
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk m elastik som slingshot
6 x 125
6 x 150
5 x 170
4 x 185
4 x 185
4 x 185
4 x 185
Jeg fortsætter den desperate jagt på et magisk fix, der gør, at mine håndled ikke vælter bagover når jeg løfter...
Military
6x70
6x70
6x70
Begynder at blive ganske let, måske det er tid til at øge her..
Seated rows
8
8
8
8
Pushdown
10
10
10
10
Curls
10
10
10
10
+ mobilitet
6 x 125
6 x 150
5 x 170
4 x 185
4 x 185
4 x 185
4 x 185
Jeg fortsætter den desperate jagt på et magisk fix, der gør, at mine håndled ikke vælter bagover når jeg løfter...
Military
6x70
6x70
6x70
Begynder at blive ganske let, måske det er tid til at øge her..
Seated rows
8
8
8
8
Pushdown
10
10
10
10
Curls
10
10
10
10
+ mobilitet
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:
Military
6x70
6x70
6x70
Begynder at blive ganske let, måske det er tid til at øge her..
Det er da også lidt slack at lave 6x70 i military når du er god for 200+ i bænken
- Reputation point: 5
- Indlæg: 518
- Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 252.50
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
cookie_sq skrev:Bundgaard89 skrev:
Military
6x70
6x70
6x70
Begynder at blive ganske let, måske det er tid til at øge her..
Det er da også lidt slack at lave 6x70 i military når du er god for 200+ i bænken
Min overhead styrke har aldrig været prangende, men tror at det stille og roligt bliver bedre
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk
6x112,5
5x132,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5
Pullups
6
6
6
6
Front raises
10
10
10
10
6x112,5
5x132,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5
Pullups
6
6
6
6
Front raises
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:cookie_sq skrev:Bundgaard89 skrev:
Military
6x70
6x70
6x70
Begynder at blive ganske let, måske det er tid til at øge her..
Det er da også lidt slack at lave 6x70 i military når du er god for 200+ i bænken
Min overhead styrke har aldrig været prangende, men tror at det stille og roligt bliver bedre
Det der overhead styrke er det ikke noget de der stærkmænd går op i..?
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 1012
- Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
- Geografisk sted: Give
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 247.50
- - Squat: 225.00
- - Dødløft: 222.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning med fornemt besøg af Rune Glud
Bænk
6x112,5
5x132,5
4x152,5
3x172,5
2x182,5
Bænk trøje, sort 48 low cut
2x230
1x250
1x265
1x275
1x275
Begge løft på 275 var nede. Det føles ganske sikkert, selvom de bestemt ikke ser sådan ud..
Seated rows
10
10
10
10
Triceps extensions
10
10
10
10
Pushdown
25
25
Curls
10
10
10
10
Bænk
6x112,5
5x132,5
4x152,5
3x172,5
2x182,5
Bænk trøje, sort 48 low cut
2x230
1x250
1x265
1x275
1x275
Begge løft på 275 var nede. Det føles ganske sikkert, selvom de bestemt ikke ser sådan ud..
Seated rows
10
10
10
10
Triceps extensions
10
10
10
10
Pushdown
25
25
Curls
10
10
10
10
Sidst rettet af Bundgaard89 21. jun 2017, 19:03, rettet i alt 1 gang.
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Dagens træning med fornemt besøg af Rune Glud
Bænk trøje, sort 48 low cut
2x230
1x250
1x265
1x275
1x275
Begge løft på 275 var nede. Det føles ganske sikkert, selvom de bestemt ikke ser sådan ud..
Er der video?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 518
- Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 252.50
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
cookie_sq skrev:Bundgaard89 skrev:Dagens træning med fornemt besøg af Rune Glud
Bænk trøje, sort 48 low cut
2x230
1x250
1x265
1x275
1x275
Begge løft på 275 var nede. Det føles ganske sikkert, selvom de bestemt ikke ser sådan ud..
Er der video?
Der er altid video af mine løft
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk mod blå bands
5x100
5x120
4x140
4x155
5x140
5x140
5x140
5x140
Topsættet var planlagt til at være ca 9,5 rpe, det var nærmere 7,5-8.. Det er sgu rart at overraske positivt med den slags
Pullups
6
6
6
6
Brystpres
15
15
15
15
Lateral raises
10
10
10
10
Pushdown
25
25
5x100
5x120
4x140
4x155
5x140
5x140
5x140
5x140
Topsættet var planlagt til at være ca 9,5 rpe, det var nærmere 7,5-8.. Det er sgu rart at overraske positivt med den slags
Pullups
6
6
6
6
Brystpres
15
15
15
15
Lateral raises
10
10
10
10
Pushdown
25
25
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk m 3 sek pause på 1. rep
6x100
6x120
6x140
6x140
6x140
6x140
6x140
Seated rows
8
8
8
8
Pushdown
15
15
15
Curls
15
15
15
6x100
6x120
6x140
6x140
6x140
6x140
6x140
Seated rows
8
8
8
8
Pushdown
15
15
15
Curls
15
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk
5x110
4x130
3x150
2x172,5
2x177,5
Løs trøje, low cut 48
2x220 - air begge
2x250 - bryst + klods 4
1x250
1x250
1x250
1x250
Blandet omgang i dag. Positivt at alle kommer sikkert ned og op på trods af det teknisk ikke var prangende.
Pullups
6
6
Så fik jeg også lige løsnet omkring venstre underarm og albue.. Det var tiltrængt..
5x110
4x130
3x150
2x172,5
2x177,5
Løs trøje, low cut 48
2x220 - air begge
2x250 - bryst + klods 4
1x250
1x250
1x250
1x250
Blandet omgang i dag. Positivt at alle kommer sikkert ned og op på trods af det teknisk ikke var prangende.
Pullups
6
6
Så fik jeg også lige løsnet omkring venstre underarm og albue.. Det var tiltrængt..
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk m band som slingshot
5x125
5x150
4x170
4x180
4x180
4x180
4x180
Military
5x60
4x70
3x75
2x80
1x85
Nemmere end forventet.. Kunne være sjovt at ramme 100kg på et tidspunkt
Squat
Lidt 3ere for hyggens skyld.. Første gang siden aask open, at jeg har været i stand til at få armene om til stangen..
Seated rows
8
8
8
8
Curls
10
10
10
Pushdown
10
10
10
10
5x125
5x150
4x170
4x180
4x180
4x180
4x180
Military
5x60
4x70
3x75
2x80
1x85
Nemmere end forventet.. Kunne være sjovt at ramme 100kg på et tidspunkt
Squat
Lidt 3ere for hyggens skyld.. Første gang siden aask open, at jeg har været i stand til at få armene om til stangen..
Seated rows
8
8
8
8
Curls
10
10
10
Pushdown
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pinky bænk
5x105
5x125
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
Seated rows
10
10
10
10
Lateral raises
10
10
10
5x105
5x125
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
Seated rows
10
10
10
10
Lateral raises
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk
5x120
4x130
3x150
2x172,5
2x182,5
Virkelig lette løft i dag
Trøje, løs low cut str 48
2x220
1x250
1x255
1x255
1x255
1x255
God omgang. Bedre tryk end i sidst uge, men varmen og sveden gav problemer med trøjen til sidst, da den gled for meget rundt på ærmerne. Har siden aask open haft 20 løft til brystet og alle 20 er kommet fint op igen...
Dødløft
4x130
3x170
1x200
1x230
1x230
Seated rows
8
8
8
8
Pushdown
10
10
10
10
Curls
15
15
15
15
5x120
4x130
3x150
2x172,5
2x182,5
Virkelig lette løft i dag
Trøje, løs low cut str 48
2x220
1x250
1x255
1x255
1x255
1x255
God omgang. Bedre tryk end i sidst uge, men varmen og sveden gav problemer med trøjen til sidst, da den gled for meget rundt på ærmerne. Har siden aask open haft 20 løft til brystet og alle 20 er kommet fint op igen...
Dødløft
4x130
3x170
1x200
1x230
1x230
Seated rows
8
8
8
8
Pushdown
10
10
10
10
Curls
15
15
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk m band som slingshot
5x125
5x150
4x170
4x187,5
4x187,5
4x187,5
4x187,5
Squat
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Bend over rows
8
8
8
8
Front raises
10
10
10
10
Curls
10
10
10
10
5x125
5x150
4x170
4x187,5
4x187,5
4x187,5
4x187,5
Squat
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Bend over rows
8
8
8
8
Front raises
10
10
10
10
Curls
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk m 3 sek pause på første rep
6x100
6x120
6x140
6x145
6x145
6x145
6x145
Seated rows
20
20
20
20
Pushdown
20
20
20
20
6x100
6x120
6x140
6x145
6x145
6x145
6x145
Seated rows
20
20
20
20
Pushdown
20
20
20
20
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pinky bænk
5x105
5x125
5x145
5x150
5x150
5x150
5x150
Military
5x60
4x70
3x77,5
2x82,5
1x87,5
Squat
3x120
3x150
3x170
Seated rows
15
15
15
15
Db triceps extensions
15
15
15
15
Hammercurls
15
15
15
5x105
5x125
5x145
5x150
5x150
5x150
5x150
Military
5x60
4x70
3x77,5
2x82,5
1x87,5
Squat
3x120
3x150
3x170
Seated rows
15
15
15
15
Db triceps extensions
15
15
15
15
Hammercurls
15
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk m 3 sek pause på først rep
6x100
6x120
6x140
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
Seated rows
10
10
10
10
Db bænk
10
10
10
Pushdown
10
10
10
10
Curls
10
10
10
6x100
6x120
6x140
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
Seated rows
10
10
10
10
Db bænk
10
10
10
Pushdown
10
10
10
10
Curls
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk
5x110
4x130
3x150
2x172,5
1x187,5
Bænk trøje, 48 low cut, stram
2x230 - air
1x260 - air
0x275
0x275
1x250 - air
1x260 - air
1x270
0x270
Fungerede slet ikke i dag. Allerede fra de rå løft kunne jeg slet ikke komme ordentligt op og ligge, så det var dødsdømt i trøjen..
Pulldown
15
15
15
15
Db bænk
10
10
10
10
5x110
4x130
3x150
2x172,5
1x187,5
Bænk trøje, 48 low cut, stram
2x230 - air
1x260 - air
0x275
0x275
1x250 - air
1x260 - air
1x270
0x270
Fungerede slet ikke i dag. Allerede fra de rå løft kunne jeg slet ikke komme ordentligt op og ligge, så det var dødsdømt i trøjen..
Pulldown
15
15
15
15
Db bænk
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Gik lige lidt i stå med loggen.. Siden sidste uge har jeg været en tur i den løse trøje igen og lavet nogle singles på 250.. I dag blev det til:
Bænk m 3 sek pause på først
5x110
4x130
3x150
3x160
1x170
1x170
1x180
1x170
3x150
3x150
Seated rows
10
10
10
Db bænk
10
10
10
Pushdown
10
10
10
Curls
15
15
Bænk m 3 sek pause på først
5x110
4x130
3x150
3x160
1x170
1x170
1x180
1x170
3x150
3x150
Seated rows
10
10
10
Db bænk
10
10
10
Pushdown
10
10
10
Curls
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk
4x110
4x130
4x150
4x165
3x180 - pr
4x150
4x150
4x150
4x150
4x150
15x110
Lå langt bedre i dag, men havde svært ved at holde spændet på de tunge sæt.. Tog de 180 som en billig pr..
Bagskulder maskine
10
10
10
Triceps
10
10
10
Curls
10
10
10
4x110
4x130
4x150
4x165
3x180 - pr
4x150
4x150
4x150
4x150
4x150
15x110
Lå langt bedre i dag, men havde svært ved at holde spændet på de tunge sæt.. Tog de 180 som en billig pr..
Bagskulder maskine
10
10
10
Triceps
10
10
10
Curls
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk
5x110
4x130
3x150
2x170
2x180
Low cut 50
2x230
1x255
0x265
1x250
1x250
1x250
Seated rows
8
8
8
8
8
Curls
10
10
10
10
Triceps
10
10
10
10
5x110
4x130
3x150
2x170
2x180
Low cut 50
2x230
1x255
0x265
1x250
1x250
1x250
Seated rows
8
8
8
8
8
Curls
10
10
10
10
Triceps
10
10
10
10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk m 3 sek pause på først
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
Cable rows
6
6
6
6
6
6
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
Cable rows
6
6
6
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 216 gæster
