Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2018
Fullbody, veganer og DIY powerrack!

Tilbudsguide, uge 17, 2018
Vindruer, kylling og smør!

Ugen der gik, uge 15, 2018
Sommerform, dårlige råd til cut og NY pro 2018!

Tilbudsguide, uge 16, 2018
OTA solgryn, cuvette og 50 % på Tex Mex!


Statistik

Vi har 54768 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er galatto

Vores medlemmer har i alt skrevet 2020877 indlæg i 85749 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 494
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 486

Følg bodybuilding.dk på

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænkpres
3x120
3x150
3x165
3x165
3x165
Det var virkelig godt i dag

Bænk fødder oppe
7x120
7x130

Db bænk
2x7

Flyers maskine
3x12

YTWL
3x12
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Slingshot
3x160
3x190
3x190
3x190

JM press
2x7

Cable rows
2x7

DB rows
3x12

Cable pulldown
2x7

Curls
3x12
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x120
3x150
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
Langt bedre end i sidste uge

DB inc bænk
2x7

Oh DB extensions
2x7

Lateral + front raises
2x7
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
2x150
1x170
1x180
1x190
Let omgang, men kan mærke, at det er sværere at stabilisere i ryggen på de tunge kg

Low cut 48 as sort
2x240
2x260
2x265 - pr
Nede på 260 og 265. Sikre løft hele vejen igennem, selvom jeg er lidt ustabil omkring mine ben..

Bænk fødder oppe
6x130
6x130
6x130

Oh db extensions
3x6

Dips
5x10

Db skulderpres
3x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Slingshot
3x150
3x170
3x190
3x190
3x190
Stille og rolig omgang

Skrå bænk smal greb
6x80
6x100
6x100

DB bænk
3x6

Flyers maskine
5x10

Shoulder box
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x120
3x150
3x160
3x170
3x160
3x160
Stille og roligt.

Bænk fødder oppe
6x130
6x130
6x130

BB rows
3x6

Seated rows
5x10

Pulldown
3x6

Cable curls
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x150
3x160
3x170
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
Havde lyst til at gå tungere, men måtte ikke gå over 7 RPE..

Squat
4x120
4x150
4x170

Db incline bænk
3x6

Db extensions, liggende
3x6

Front raises + lateral raises
3x6

Hyggelig og lang træning, hvor Anna var meget stærk i squat
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x150
1x170
1x190 - med signal
Ganske let

Low cut 48 as sort
2x240
2x260
2x270 - pr
Nede på 260 og 270. Overraskende nemt på de 270

Bænk fødder oppe
6x130
6x130
6x130

Oh db extensions
3x6

Cable triceps kickback
5x10

Db skulderpres
3x6

Rigtig god omgang i dag med Mads, Mainz og Anna
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x150
3x170
3x170
3x170
3x170

JM press
3x6

Db bænk
3x6

Flyers maskine
5x10

YTWL
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Slingshot
3x120
3x150
3x180
3x190
3x195
3x200

JM press
3x6

BB rows
3x6

Db rows
5x10

Lat pulldown
3x6

Cable curls
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Efter nogle hårde dage med flytning, blev det tid til at lave lidt igen

Pin press
3x150
3x160
3x165
3x165

Bænk
3x160
3x165
3x165
3x165

Db bænk
3x6

Db extensions liggende
3x6

Db skulderpres
3x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x140
2x160
1x180

Low cut 48 as sort
2x240
2x260
2x260
Til bryst på alle løft på 260. Ikke den bedste omgang, var træt efter en hård weekend og kunne ikke rigtig komme ordentligt op på nakken.

Bænk mod blå band
6x120
6x120
6x120

Db extensions, liggende
3x6

Pushdown
5x10

Db skulderpres
3x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x120
3x150
3x160
3x170
3x175
3x180
Det var rigtig godt i dag!

JM press
3x6

DB bænk
3x6

Flyers maskine
5x10

Band front raises
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x130
3x150
3x160
3x170
3x175
3x165

Bænk mod band
6x120
6x120
6x120

BB rows
3x6

DB rows
5x10

Lat pulldown
3x6

Cable curls
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk slingshot
3x120
3x150
3x180
3x190
3x200
3x180

Pin press
3x160
3x170
3x170
3x170

Db bænk
3x6

Pushdown
3x6

Db skulderpres
3x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smal incline bænk
6x90
6x100

DB extensions
2x6

Dips
3x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3659
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 270.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster