Bruger login







Ugen der gik, uge 38, 2018
Muscle memory, sko og kulhydrater!

Tilbudsguide, uge 39, 2018
Mørk chokolade, ananas og Heinz!

Ugen der gik, uge 37, 2018
Mr. Olympia, frugt og vægttab!

Tilbudsguide, uge 38, 2018
Bananer, kaffe og skyr!


Statistik

Vi har 55086 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er dorthejensen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027043 indlæg i 86217 emner

39 nye indlæg i dag


Online
I alt: 664
Medlemmer: 19
Skjulte: 1
Gæster: 644

Følg bodybuilding.dk på

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænkpres
3x120
3x150
3x165
3x165
3x165
Det var virkelig godt i dag

Bænk fødder oppe
7x120
7x130

Db bænk
2x7

Flyers maskine
3x12

YTWL
3x12
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Slingshot
3x160
3x190
3x190
3x190

JM press
2x7

Cable rows
2x7

DB rows
3x12

Cable pulldown
2x7

Curls
3x12
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x120
3x150
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
Langt bedre end i sidste uge

DB inc bænk
2x7

Oh DB extensions
2x7

Lateral + front raises
2x7
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
2x150
1x170
1x180
1x190
Let omgang, men kan mærke, at det er sværere at stabilisere i ryggen på de tunge kg

Low cut 48 as sort
2x240
2x260
2x265 - pr
Nede på 260 og 265. Sikre løft hele vejen igennem, selvom jeg er lidt ustabil omkring mine ben..

Bænk fødder oppe
6x130
6x130
6x130

Oh db extensions
3x6

Dips
5x10

Db skulderpres
3x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Slingshot
3x150
3x170
3x190
3x190
3x190
Stille og rolig omgang

Skrå bænk smal greb
6x80
6x100
6x100

DB bænk
3x6

Flyers maskine
5x10

Shoulder box
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x120
3x150
3x160
3x170
3x160
3x160
Stille og roligt.

Bænk fødder oppe
6x130
6x130
6x130

BB rows
3x6

Seated rows
5x10

Pulldown
3x6

Cable curls
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x150
3x160
3x170
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
Havde lyst til at gå tungere, men måtte ikke gå over 7 RPE..

Squat
4x120
4x150
4x170

Db incline bænk
3x6

Db extensions, liggende
3x6

Front raises + lateral raises
3x6

Hyggelig og lang træning, hvor Anna var meget stærk i squat
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x150
1x170
1x190 - med signal
Ganske let

Low cut 48 as sort
2x240
2x260
2x270 - pr
Nede på 260 og 270. Overraskende nemt på de 270

Bænk fødder oppe
6x130
6x130
6x130

Oh db extensions
3x6

Cable triceps kickback
5x10

Db skulderpres
3x6

Rigtig god omgang i dag med Mads, Mainz og Anna
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x150
3x170
3x170
3x170
3x170

JM press
3x6

Db bænk
3x6

Flyers maskine
5x10

YTWL
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Slingshot
3x120
3x150
3x180
3x190
3x195
3x200

JM press
3x6

BB rows
3x6

Db rows
5x10

Lat pulldown
3x6

Cable curls
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Efter nogle hårde dage med flytning, blev det tid til at lave lidt igen

Pin press
3x150
3x160
3x165
3x165

Bænk
3x160
3x165
3x165
3x165

Db bænk
3x6

Db extensions liggende
3x6

Db skulderpres
3x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x140
2x160
1x180

Low cut 48 as sort
2x240
2x260
2x260
Til bryst på alle løft på 260. Ikke den bedste omgang, var træt efter en hård weekend og kunne ikke rigtig komme ordentligt op på nakken.

Bænk mod blå band
6x120
6x120
6x120

Db extensions, liggende
3x6

Pushdown
5x10

Db skulderpres
3x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x120
3x150
3x160
3x170
3x175
3x180
Det var rigtig godt i dag!

JM press
3x6

DB bænk
3x6

Flyers maskine
5x10

Band front raises
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x130
3x150
3x160
3x170
3x175
3x165

Bænk mod band
6x120
6x120
6x120

BB rows
3x6

DB rows
5x10

Lat pulldown
3x6

Cable curls
5x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk slingshot
3x120
3x150
3x180
3x190
3x200
3x180

Pin press
3x160
3x170
3x170
3x170

Db bænk
3x6

Pushdown
3x6

Db skulderpres
3x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smal incline bænk
6x90
6x100

DB extensions
2x6

Dips
3x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x110
3x140
3x160
3x165
3x165

DB bænk
2x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x120
3x150
2x165
2x165
2x165
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hva skal det nu ligne - INGEN RESPEKT [-o<
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 279
Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 87.50
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var en tur til Jørgen Krogh Cup i dag.
Uret ringede kl 4.50. Det er sgu hårdt at stå tidligt op :lol: :lol:

Var meldt til i +120kg i dagens anledning og vejede ind på flotte 122.02kg

1. forsøg
190 - godkendt 2-1
Lidt heldig med at få den godkendt, da jeg vist pressede lidt tidligt på den

2. forsøg
200 - godkendt 3-0

3. forsøg
208 - godkendt 3-0 og dansk rekord
Præsterede virkelig at holde et godt spænd på den, og det føles ikke umiddelbart som all out.

Alt i alt et rigtig fedt stævne, hvor vi vandt bedste klub og tog en ny styrkeløftstang med hjem :)

Der kommer video op senere
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



/Niels skrev:Hva skal det nu ligne - INGEN RESPEKT [-o<



Betragter det faktisk som en ære, at have slået en dansk rekord, der stod med dig som indehaver :D
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:
/Niels skrev:Hva skal det nu ligne - INGEN RESPEKT [-o<



Betragter det faktisk som en ære, at have slået en dansk rekord, der stod med dig som indehaver :D


Ok så pyt med det :-k
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 279
Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 87.50
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kæft, det så let ud =D>
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 12005
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Slingshot
3x120
3x150
2x180
2x200
2x205

Bænk fødder oppe
5x120
5x130
5x130

DB bænk
3x5

Flyers maskine
5x8

Ytwl
5x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



NikolajBach skrev:Kæft, det så let ud =D>



Det føltes også ret godt :mrgreen:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x150
1x170

Low cut 48 as sort
1x240
1x265
1x265
1x275
Sikre løft, men der manglede lidt fart. Har været helt smadret efter 3 vacciner i mandags. Med det i betragtning, så var det ok

Skrå bænk smal greb
5x90
5x100
5x100

DB extensions
3x5

Pushdown
5x8

Seated military
3x5
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Slingshot
3x120
3x150
2x180
2x200
2x200

Bænk mod bands
5x120
5x120
5x120

BB rows
3x5

Seated rows
5x8

Pulldown
3x8

Curls
5x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x120
3x150
2x170
2x180
2x180

Slingshot
2x180
2x200
2x200

DB bænk
3x5

DB extensions
3x5

DB skulderpres
3x5
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
2x150
1x170
1x180

Low cut 48 as sort
1x245
1x265
1x275
1x285
Noget spiller ikke 100%, men kan alligevel presse 285 ret sikkert.. Det er trods alt nice

Bænk mod blå bands
5x120
5x120

Db extensions
2x5

Cable kickbacks
3x8

Military
2x5
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3710
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 84 gæster