Bruger login







Tilbudsguide, uge 29, 2018
Koldskål, grøntsager og kaffe!

Ugen der gik, uge 27, 2018
Forældre, vaner og CF!

Tilbudsguide, uge 28, 2018
Hel kylling, hakket kylling og kyllingebryst!

Ugen der gik, uge 26, 2018
Overlap, morgenmad og smerter!


Statistik

Vi har 54940 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xsulfurx

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024154 indlæg i 86008 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 651
Medlemmer: 17
Skjulte: 0
Gæster: 634

Følg bodybuilding.dk på

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Pin press
3x120
3x120
3x140
2x160
2x180
2x190

Bænk mod enkelt blå band
5x130
5x150

Db incline
2x5

Flyers maskine
3x8

YTWL
3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x120
3x140
2x160
2x180
2x195

Bænk mod enkelt blå band
5x130
5x145

BB rows
2x5

Seated rows
3x8

Pulldown
2x5

Curls
3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x120
3x140
2x160
2x180
2x190

Pin press
2x175
2x185

DB incline
2x5

Liggende extension
2x5

Front/lateral raises
2x5
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x140
2x160
1x180

Low cut 48 as sort
1x240
1x265
1x275
God omgang

Smal incline bænk
5x70
5x100

Db extensions
1x5

Pushdown
2x8

Front / lateral raises
1x5
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x140
2x160
2x180

JM press
1x5

DB bænk
1x5

Flyers maskine
2x8

Ytwl
2x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
2x140
1x160
1x180

Low cut 48 as sort
1x240
1x265

BB rows
1x5

DB rows
2x8

Pulldown
1x5

Curls
2x15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
2x140
2x160
2x180

Bænk mod blå bands
5x120
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
2x140
1x160
1x180
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pin press
3x120
2x140
2x160
2x180
2x200
Mistede lidt spænd på 2. rep på 200, men stadig ok nemt at presse

Bænk fødder oppe
5x140
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Landsholdssamling i går.

Bænk
3x120
2x140
1x160
1x180

Low cut 48 as sort
1x240
1x265
1x275
1x285
1x295 - pr
0x305

Low cut 46 as sort
1x230
1x260
1x280
0x300
Nede på de 300, det var mest for at få strukket den lidt. Den skal lige give sig lidt, så skal det nok blive godt.

What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x140
3x160
3x180
3x160
3x160
3x160
Ryggen var helt kvæstet efter i lørdags, så havde svært ved at finde spændet

YTWL
3x8

Ville have kørt lidt flere støtteøvelser, men højre albue brokkede sig lidt, så sprang over dem
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk 4 sek ned
2x110
2x140
2x160
2x170
2x160
2x160

Pullups
5
5
5

Pulldown
8
8
8
8

Curls
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x110
2x140
1x160
1x180
1x190
1x200
1x200

Smal incline bænk
4x90
4x110
4x120
4x110
4x110

Brystpres
4x6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
5x110
5x130
4x150 - talte forkert
5x170
5x180 - pr

Squat
3x110
2x140
2x160
1x180
1x200

Pullups
4x5
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
4x120
4x140
4x160
4x160
4x160
4x160

Pulldown
4x8

Bagskulder
4x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
2x140
1x160
1x180
1x195
1x210 - pr

Super katana 48 as
1x240
1x265
1x280
Nede på de sidste to, men føler ikke rigtigt, at den fungerer for mig

Bænk
10x120
10x120

Brystpres
10
10
10

Pullups
5
5
5
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Første træning i 23 dage, puha..

Bænk
3x120
3x140
2x160
1x180
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
Kunne vel have lavet en single på 190

Pullups
5
5
5
5
5

Dips
5
5
5
5
5

Bagskulder
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fuldstændig smadret af doms til dagens træning

Bænk
3x120
2x140

Magnum Ram
3x140
3x160
3x180
3x200
3x180
3x180
Den skal jeg nok blive glad for

Rows
5
5
5
5

Curls
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk magnum ram
3x140
3x160
2x185
1x207,5
2x202,5
3x195
3x195
3x195

Smal incline bænk
8x70
8x80
8x90
8x90
Var godt nok træt til sidst.. Stadig ramt af doms..

Pullups
6
6
6
6

Rows
8
8
8
8

Hammercurls
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x140
2x160
3x150
3x150
3x150
3x150

Bænk ben oppe
8x100
8x100
8x100

Db bænk
8
8
8
8

Brystpres
15
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Magnum Ram
3x140
3x165
2x185
1x207,5
4x180
4x180
4x180
4x180

Smal incline bænk
8x70
8x90
8x90
8x90

Bagskulder maskine
12
12
12
12

Facepull
15
15
15
15

Curls
8
8
8

De værste doms er ved at være ude af systemet nu
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x140
2x160
1x170
1x175

Low cut sort 50 as
2x220
1x240
1x250
1x260
1x250

Bænk ben oppe
8x100
8x100
8x100
8x100

Skulderpres
8
8
8
8

Lateral raises
8
8
8
8

Ytwl
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Magnum Ram
3x140
3x160
2x185
1x210
3x205
3x197,5
3x197,5
3x197,5
God omgang

Smal incline bænk
8x70
8x90
8x90
8x90
Det bliver stille og roligt bedre

Pullups
6
6
6
6

Rows
8
8
8
8

Hammercurls
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x120
3x140
2x160
1x170
1x175
3x165
3x160
3x160
3x160

Bænk ben oppe
8x100
8x100
8x100
8x100

DB bænk
4x8

Brystpres
4x15

Ytwl
3x8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Magnum ram
3x140
3x160
2x185
1x210
4x187,5
4x187,5
4x187,5
4x187,5
Ganske godt i dag

Smal incline bænk
8x80
8x90
8x90
8x90

Squat
3x120
3x140
3x160

Bagskulder
10
10
10
10

Facepull
15
15
15
15

Curls
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x120
3x140
2x160
1x170
1x177,5

Low cut 50 as sort
1x210
1x240
1x250
1x260
1x270

Skulderpres
8
8
8
8

Lateral raises
8
8
8
8

Ytwl
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3697
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 70 gæster