Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1542
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1540

Følg bodybuilding.dk på

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2
180 x 2
190 x 1

#Benchpress low cut 50 a/s
230 x 2 board 4
240 x 2 board 2 + 4
250 x 2 bryst + board 4
255 x 1 bryst
Må siges at være en helt igennem godkendt omgang. Sikre løft hele vejen igennem.

#Db curls
15 x 10
15 x 10
15 x 10
12.5 x 10
Ikke min stærke side.....
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 5
150 x 4
150 x 4
160 x 3
160 x 3
170 x 2
170 x 2
165 x 3
155 x 4
155 x 4
145 x 5
145 x 5
135 x 8
135 x 8
125 x 12
Det var sgu en hård start på ugen.. Og lidt en rodet omgang teknisk..

+ lidt pushups og curls supersæt..
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 5
150 x 4
150 x 4
160 x 3
160 x 3
170 x 2
170 x 2
165 x 3
155 x 4
155 x 4
145 x 5
145 x 5
135 x 8
135 x 8
125 x 12
Det var sgu en hård start på ugen.. Og lidt en rodet omgang teknisk..

+ lidt pushups og curls supersæt..


2 x 8 @ 135 og 12 x 125 er fandme en hård start uanset hvad ugedag det er!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:
Bundgaard89 skrev:#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 5
150 x 4
150 x 4
160 x 3
160 x 3
170 x 2
170 x 2
165 x 3
155 x 4
155 x 4
145 x 5
145 x 5
135 x 8
135 x 8
125 x 12
Det var sgu en hård start på ugen.. Og lidt en rodet omgang teknisk..

+ lidt pushups og curls supersæt..


2 x 8 @ 135 og 12 x 125 er fandme en hård start uanset hvad ugedag det er!!!



True.. Det burde være forbudt med alle de reps!
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press, 1st rep paused
6 x 120
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140

#Close grip bench, board 3
6 x 125
6 x 145
6 x 145
5 x 155
5 x 155
5 x 155
Fuldstændig flad til sidst...

#Db triceps extensions
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

#Pulldown
8 x 77
8 x 77
8 x 77
8 x 77
8 x 77
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press vs blue band
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

#Bench press board 2
4 x 120
4 x 140
4 x 160
4 x 170
4 x 170
4 x 170
4 x 170
Tror måske mine triceps er ved at dø....

#Seated rows
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

#Db curls
12 x 15
12 x 15
12 x 15
12 x 15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press slingshot
140 x 3
160 x 3
180 x 3
200 x 3
200 x 3
200 x 3
200 x 3
200 x 3
200 x 3
200 x 3
Kan bare ikke få styr på mit setup i den slingshot, så det bliver lidt noget pis at se på....

+ lidt rows og en omgang mobility
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press, 1st rep paused
3 x 110
3 x 130
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150

+ lidt øvelser til hoften
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2
180 x 1

#Benchpress low cut 50 a/s
2 x 220 board 4
2 x 235 board 2 + 4
1 x 250
1 x 250
0 x 255 forsøgte ikke en gang at presse på den

#Benchpress low cut 48 a/s
2 x 220 air
1 x 250
1 x 255
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2
180 x 1

#Benchpress low cut 50 a/s
2 x 220 board 4
2 x 235 board 2 + 4
1 x 250
1 x 250
0 x 255 forsøgte ikke en gang at presse på den

#Benchpress low cut 48 a/s
2 x 220 air
1 x 250
1 x 255

Fine kg du smider rundt med.
Hvad siger bw i øjeblikket? Spørger af hensyn til trøjestørrelse, jeg skal have fundet ud af hvilken størrelse jeg skal have shoppet.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
Bundgaard89 skrev:#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2
180 x 1

#Benchpress low cut 50 a/s
2 x 220 board 4
2 x 235 board 2 + 4
1 x 250
1 x 250
0 x 255 forsøgte ikke en gang at presse på den

#Benchpress low cut 48 a/s
2 x 220 air
1 x 250
1 x 255

Fine kg du smider rundt med.
Hvad siger bw i øjeblikket? Spørger af hensyn til trøjestørrelse, jeg skal have fundet ud af hvilken størrelse jeg skal have shoppet.


Tak :)
Vejer mellem 119 og 120 om morgenen. Jeg har været vant til at bruge en 50 low cut, i dag var første gang i en 48er. Vi har nogle andre på omkring 120 i klubben, som bruger 48 low cut. Jeg er vist den eneste i en 50er, men der er selvfølgelig også forskel på kropsbygning og så har jeg det fint med løse trøjer :)
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:
Glud skrev:
Bundgaard89 skrev:#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2
180 x 1

#Benchpress low cut 50 a/s
2 x 220 board 4
2 x 235 board 2 + 4
1 x 250
1 x 250
0 x 255 forsøgte ikke en gang at presse på den

#Benchpress low cut 48 a/s
2 x 220 air
1 x 250
1 x 255

Fine kg du smider rundt med.
Hvad siger bw i øjeblikket? Spørger af hensyn til trøjestørrelse, jeg skal have fundet ud af hvilken størrelse jeg skal have shoppet.


Tak :)
Vejer mellem 119 og 120 om morgenen. Jeg har været vant til at bruge en 50 low cut, i dag var første gang i en 48er. Vi har nogle andre på omkring 120 i klubben, som bruger 48 low cut. Jeg er vist den eneste i en 50er, men der er selvfølgelig også forskel på kropsbygning og så har jeg det fint med løse trøjer :)

Så bliver det nok en 46 til -105, da jeg er relativt bred om bryst/skuldre. Mener også det var det jeg brugte tidligere, bryder mig heller ikke om de super stramme trøjer, det koster for meget på kontrollen.
Jeg må ud på lånemarkedet og teste...

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg løfter i en 46, jeg har vel sneget mig op omkring 113 kg nu. De fleste kg sidder dog på maven :oops:

Hvis jeg kommer i -105 en dag bliver de en 44 jeg løfter i.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glud skrev:
Bundgaard89 skrev:
Glud skrev:
Bundgaard89 skrev:#Bench press, 1st rep paused
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 2
180 x 1

#Benchpress low cut 50 a/s
2 x 220 board 4
2 x 235 board 2 + 4
1 x 250
1 x 250
0 x 255 forsøgte ikke en gang at presse på den

#Benchpress low cut 48 a/s
2 x 220 air
1 x 250
1 x 255

Fine kg du smider rundt med.
Hvad siger bw i øjeblikket? Spørger af hensyn til trøjestørrelse, jeg skal have fundet ud af hvilken størrelse jeg skal have shoppet.


Tak :)
Vejer mellem 119 og 120 om morgenen. Jeg har været vant til at bruge en 50 low cut, i dag var første gang i en 48er. Vi har nogle andre på omkring 120 i klubben, som bruger 48 low cut. Jeg er vist den eneste i en 50er, men der er selvfølgelig også forskel på kropsbygning og så har jeg det fint med løse trøjer :)

Så bliver det nok en 46 til -105, da jeg er relativt bred om bryst/skuldre. Mener også det var det jeg brugte tidligere, bryder mig heller ikke om de super stramme trøjer, det koster for meget på kontrollen.
Jeg må ud på lånemarkedet og teste...



Jeg tænker umiddelbart, at det vil give god mening med en 46 i 105. Der er jo også altid mulighed for at trække lidt i kraven :mrgreen:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
120 x 5
140 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
Var godt nok lidt træt efter i går...
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press slingshot
140 x 3
160 x 3
180 x 3
200 x 2
200 x 2
200 x 2
200 x 2
200 x 2
200 x 2

+ noget ryg og mobility
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2

#Pulldown
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
150 x 3
150 x 3
160 x 2
160 x 2
160 x 2
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trænede også i torsdags, hvor højdepunkterne var 190 rå og 290 til klods 4 i trøjen..

#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 3
150 x 3
150 x 3
150 x 3
150 x 3
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
150 x 2
170 x 1
170 x 1
170 x 1
170 x 1
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press, 1st rep paused
110 x 3
130 x 3
145 x 2
160 x 1
160 x 1
160 x 1
160 x 1
Sidste træning inden dm bænk på lørdag..
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DM Bænk

Indvejning: 119,45

1. forsøg: 260 - godkendt 3-0

2. forsøg: 275 - underkendt 3-0
Trøjen glider lidt på ærmerne og kan ikke presse den i venstre side....

3. forsøg: 275 - godkendt 3-0
Skiftede til min gamle trøje.. Det hjalp..

Det rakte til en 1. plads i -120kg klassen og bedste løfter på point, så ud fra det synspunkt, var det et ganske godt.. Men jeg skal have styr på hvad det er der sker, når min venstre arm ryger ud, da det til syneladende er den største begrænsning på nuværende tidspunkt..

What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med PR.

Nyt navn til loggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke, det er sgu godt kæmpet på de 275.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med det fine løft :thumpup:
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RussianBear skrev:Tillykke med PR.

Nyt navn til loggen?



Tak :)
Det er hermed fikset :mrgreen:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:Tillykke, det er sgu godt kæmpet på de 275.



Tak :) Synes stadigvæk, at jeg burde have lukket de 275 på 2. forsøget, men sådan skulle det ikke være..
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



One Man Army skrev:Tillykke med det fine løft :thumpup:



Tak :D
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#Bench press with uneven weight
115 x 8
115 x 8
115 x 8
115 x 8
Der var 5kg ekstra skiftevis i hver side.. Shit det føltes da af lort..

#Bench press, 1st rep paused
110 x 8
110 x 8

#bent over rows
60 x 8
60 x 8
60 x 8

#Bb triceps extensions
25 x 8
25 x 8
25 x 8

#Db hammercurl
15 x 8
15 x 8
15 x 8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster