Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1115
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1114

Følg bodybuilding.dk på

Calf raise

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej BB

Er der nogen der har nogle gode ideer til hvordan man kan lave calf raise ved hjemmetræning ?

Jeg har ikke en trappe hjemme.

Vh
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 3. dec 2017, 19:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træklods og håndvægte
Billede

Eller hvis du har et træktårn, med træk forneden, og en træklods at stå på, kan du lave den sådan her
Billede

Det er frivilligt om du vil have penis ude eller ej.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Træklods og håndvægte


Eller hvis du har et træktårn, med træk forneden, og en træklods at stå på, kan du lave den sådan her


Det er frivilligt om du vil have penis ude eller ej.


Jeg vil nu hellere gøre det som på nedenstående billede, hvor man tager et ben af gangen. På den måde holder man kun én håndvægt af gangen, og kan derfor holde balancen med den anden hånd.

Igen kan penis både være uden på bukserne eller indeni.

Jeg synes at træning af calfs som på billedet er ret godt og effektivt.

calf raises.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis du virkelig vil være en porno-dreng, så finder du en mand og beder ham om at kravle op på dig bagfra.

Som på dette billede, hvor Arnold hjælper Dave Draper med at lave Donkey Calf raises.

arnold donkey.jpg
arnold donkey.jpg (23.56 KiB) Vist 514 gange
Sidst rettet af taler 11. aug 2018, 10:02, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:
Mussetrussen skrev:Træklods og håndvægte


Eller hvis du har et træktårn, med træk forneden, og en træklods at stå på, kan du lave den sådan her


Det er frivilligt om du vil have penis ude eller ej.


Jeg vil nu hellere gøre det som på nedenstående billede, hvor man tager et ben af gangen. På den måde holder man kun én håndvægt af gangen, og kan derfor holde balancen med den anden hånd.

Igen kan penis både være uden på bukserne eller indeni.

Jeg synes at træning af calfs som på billedet er ret godt og effektivt.

calf raises.jpg


Det tager bare så pisse lang tid med ét ben af gangen, men ellers ja, den har jeg også brugt en del. Når jeg bruger to håndvægte, plejer jeg at støtte med panden mod en mur.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Det tager bare så pisse lang tid med ét ben af gangen, men ellers ja, den har jeg også brugt en del.

Hvis man tager ét ben af gangen, så hviler det andet ben imens, og på den måde bliver pauserne til gengæld kortere - eller ikke-eksisterende, fordi det ene ben hviler imens det andet arbejder :)
Samtidig er man sikker på at ramme hvert ben lige meget. Ikke at det er et stort problem med ujævn belastning, men at man er på den sikre side gør selvfølgelig ikke noget.
Brugeravatar
 
Reputation point: 240
 
Indlæg: 606
Tilmeldt: 29. sep 2014, 15:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nettohunden skrev:
Mussetrussen skrev:Det tager bare så pisse lang tid med ét ben af gangen, men ellers ja, den har jeg også brugt en del.

Hvis man tager ét ben af gangen, så hviler det andet ben imens, og på den måde bliver pauserne til gengæld kortere - eller ikke-eksisterende, fordi det ene ben hviler imens det andet arbejder :)


Der bliver jeg så nødt til at slippe vægtene og holde pause alligevel, forbi grebet og traps syrer til. Derfor foretrækker jeg at bruge begge ben for at minimere tidsforbruget. Rent mentalt er det psyko kedeligt at køre 8 sæt læg fremfor 4, fordi man tager 1 ben af gangen.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Livet er for kort til one-legged calf raises.
One-legged calf-raises er en hurtig og praktisk øvelse.

Sådan er livet - paradokser. Uforenelige forhold, der dog begge er sande.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster