Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1230
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1226

Følg bodybuilding.dk på

Cardio vs Styrketræing - Vægttab

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





Hey,

Jeg har gået i FitnessDK siden 1. september 15, og smidt små 6 kg. Træner fast ca. 3 gange pr. uge (prøver og holde det på hver 2. dag.)

Jeg har primært lavet styrketræning, hvor jeg startede med 20 min spinning, efterfuldt af diverse maskiner og håndvægte mv. Hvor jeg kom hele kroppen igennem, plejer og ligge en træning på ca 1,5 time i alt. Jeg dog begyndt og løbe hvilket må sige virkelig har hjulpet på at få min kondition op, og kan da også se at jeg smider go med kalorier på 50 min løb. Gerneralt så kan jeg godt se og mærke forskel på min krop siden september, Har bla. gået fra st. 38 til str. 34 i jeans. Jeg er bare ik tilfreds med der kun er røget 6 kg..

Startede på 105 og var nede på 99 kg her i starten af marts, har dog taget et par kg på grundet påsken, og et par fester hvor der røget lidt for meget alkohol ind, har herefter valgt at tage en alkoholfri periode, kan mærke det smadre min træning for meget i forhold til hvad det er værd.

Min kost er sådan en rimlig normal kost, har ikke fået lagt kostprogram, men prøver og undgå for fed mad, spiser masser grønt osv. Går pt. på skole, så de dage jeg på skolen plejer jeg at tage den varme mad til frokost i stedet for aften.
Et typisk måltid ville f.eks:

Den ene model (Når jeg er hjemme):
Morgen: 2-3 æg + rugbrød + noget grønt.
Frokost: Rugbrød + pålæg + noget grønt. (Nogen dage slår jeg frokost og morgenmad sammen)
Aften: Kød af en slags, pasta/ ris, og noget grønt.

Den anden model (Når jeg på skole):
Morgen: Grov bolle med ost
Frokost: Varm ret (Typisk noget ris/ kød og grønt)
Aften: 2-3 æg + rugbrød + noget grønt.

Skal sige jeg bruger ikke smør på hverken den ene eller anden slags brød!

Som mellemmåltid er det typisk frugt, og drikker masser af vand.. Prøver og undgå alt der hedder sodavand/ alkohol i hverdagene.

Hvordan ville I råde mig til at tabe mere vægt? Jeg har ligget omk. de 100 kg de sidste par måneder og rykker mig ik rigtig vægtmæssigt, skal jeg igang med mere cardio, skal jeg begynde på noget hold af en art, eller skal jeg fortsætte derud af som jeg gør nu?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 11. apr 2016, 10:45
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alt andet lige skal du indtage færre kalorier for at tabe dig mere. Læs basal information om ernæring og træning, så du er bedre rustet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 455
 
Indlæg: 915
Tilmeldt: 21. jun 2014, 09:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster