Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er polopeter

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025586 indlæg i 86116 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 632
Medlemmer: 17
Skjulte: 1
Gæster: 614

Følg bodybuilding.dk på

Certificeret Personlig Træner Daniel Gammelgaard

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tirsdag 31/7

Dødløft
15x40
15x60
15x70
15x80

Jefferson Curls to Squat
5x16
5x24
3x5x32
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 1/8

Facepulls 3x10

Bænkpres
10x20
6x60
4x80
2x90
10x1x97.5
5x1x99

Band Pulldown
4x10

Chest Flyes
3x10x10

Reverse Flyes
10x4
10x5
2x10x6
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 2/8

Facepulls 3x10

Pinky Slingshot Bænkpres
10x20
6x60
6x80
6x90
6x95
6x100
6x95

Meadows Rows
10x20
10x35
3x10x40

Triceps Rollpress
10x10
10x12
10x14
10x16

T+Y Raises
3x10x2
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag 4/8
Pure Performance

Facepulls
3x10

Bænkpres
10x20
8x50
5x70
3x90
15x1x100

Lat Pulldown
10x35
10x40
10x35
10x30

Chest Flyes
3x10x25

Reverse Flyes
10x10
2x10x15
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 6/8

Facepulls 3x10

Bænkpres 2 sek stop
10x20
6x50
4x70
6x3x90

Bentpver Row
10x20
4x10x50

French Press
2x10x14
8x14

Y Raises
3x10x3

Onsdag 8/8

Facepulls 3x10

Incline Bænkpres
10x20
8x40
8x50
8x55

Pullups
4xRød
3x5xRød+Sort

DB Shoulder Press
10x14
2x10x16

Band Pullaparts
3x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 9/8

Front Squat
10x20
10x40
8x50

Back Squat *
5x6x60kg kort pause

Dødløft
10x70
10x75
10x80
3x10x70

A1: Nordic Hamstrings
4x8

A2: Jefferson Curls
4x12
4x24
4x32
4x44
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 10/8
Pure Performance

Bænkpres
10x20
6x50
4x70
2x90
15x1x102.5

WG Lat Pulldown
4x10x35

Flyes
3x10x25

Reverse flyes
3x10x15

Safetybar Squat
3x10x35
5x35
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag 11/8

Facepulls 3x10

Slingshot Bænkpres
10x20
6x50
6x70
6x90
4x6x100

Meadows Rows
4x10x35

Triceps Rollpress
3x10x16

T+Y Raises
3x10x2

Jefferson Curls
6x20
2x40
1x45
1x50
3x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 13/8

Facepulls 3x10

Incline Fatbar Bænkpres
8x37.5
8x47.5
8x52.5
2x8x57.5
8x52.5

Pullups
2x7xRød+Sort
2x5xRød+Sort

DB Skulderpres
3x10x16

Band Pullaparts
3x10

Pullovers - 3 Pro, 3 Sup, 3x1.25 Pro, 3x1.25 Sup
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 14/8

Facepulls 3x10

Bænkpres 2 sek stop
10x20
5x60
4x80
5x3x92.5

Bentover Row
10x20
4x10x52.5

DB French Press
4x10x12

Y Raises
4x10x3

Jefferson Curls
10x20
2x10x30

En time på mobility hold - Pelican Pushup
Sidst rettet af DGammelgaard 20. aug 2018, 12:47, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 16/8

Facepulls 3x10

Slingshot Bænkpres
10x20
6x60
4x90
2x6x102.5
2x6x90

Meadow Rows
2x10x30

Tricep Rollpress
2x10x14

Fredag 17/8

Facepulls
3x10

Fatbar Incline Bænkpres
8x37.5
8x47.5
8x52.5
8x55

Pullups
4x6xRød+Sort

DB Shoulder Press
4x10x16

Prowler & Carry finisher
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Team DK´s styrketræningscenter
Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster