Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1141
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1138

Følg bodybuilding.dk på

Chinups, anden øvelse?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej,

Jeg er lige begyndt på back to basics programmet. Men jeg har svært ved at lave Chinups (kan tage 2-3 stykker)

Spørgsmålet er om i har nogle forslag til alternative øvelser som kan erstatte Chinups?

På forhånd tak
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 28. jul 2017, 20:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan lave assisted chinups, hvis dit center
Har maskinen, de fleste FW har en.
Ellers pulldowns.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. jun 2015, 10:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg startede ligesom dig med kun at kunne tage 3 pullups. Måden jeg forbedrer mig på var ved for det første at lære teknikken (tjek fx youtube). Dernæst tog jeg så de 3 pullups jeg nu kunne og gik efterfølgende over til pulldowns.
Ret hurtigt gik jeg op med en rep om ugen og kan nu tage 15.

Det vigtigste er dog du lærer teknikken herunder har et ordentlig greb om stangen og får aktiveret de store rygmuskler således det er dem der gør arbejdet og ikke dine biceps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bodyweight rows.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay, tak for svarene :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 28. jul 2017, 20:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster