Bruger login







Tilbudsguide, uge 13, 2017
BB.dk-pakken, kød og massere af grønt

UDG uge 9
Aktive brugere, Arnold Classic og ADD

Tilbudsguide uge 10
Proteinella, mørbrad og storkøb af tun

UDG uge 8
Køleskab, ny apropos og ny BCAA smag!


Statistik

Vi har 53948 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KetaKongen

Vores medlemmer har i alt skrevet 1995602 indlæg i 84398 emner

64 nye indlæg i dag


Online
I alt: 571
Medlemmer: 24
Skjulte: 1
Gæster: 546

Følg bodybuilding.dk på

Classic Bodybuilding 2018

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





pumpfmaster skrev:Du rammer snart målet buddy :-).!

YEAHH :D
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fitness instr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3622
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Holstebro, Danmark
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 23 marts
Morgenvægt: 89.6kg

Ben, skulder og nakke

Barbell Squat
10x20kg
8x40kg
6x60kg
4x80kg
4x100kg
3x120kg
2x140kg
1x160kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg

Barbell Squat m. pause
6x120kg
3x140kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Barbell Military Press
8x20kg
6x40kg
4x50kg
3x60kg
5x75kg
5x75kg
4x75kg
3x75kg

Barbell Shrug
15x100kg
13x100kg
10x110kg

Tid: 95 minutter, eksl. opvarmning.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fitness instr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3622
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Holstebro, Danmark
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 24 marts
Morgenvægt: 89.2kg

Ryg og biceps

Barbell Rack Pull under knæ
12x120kg
8x167.5kg
4x215kg
4x215kg
4x215kg

Weighted Parallel Grip Pull-up
10
7x10kg
7x10kg
7x10kg

Cable Close Grip Pulldown
8x70kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Machine Narrow Grip Seated Row
10x80kg
9x80kg
9x80kg

[A1] Barbell Curl
8x32.5kg+EZ-stang
8x32.5kg+EZ-stang
8x32.5kg+EZ-stang
8x35kg+EZ-stang
8x35kg+EZ-stang

[A2] Cable Underhand Pulldown
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Barbell Reverse Curl
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fitness instr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3622
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Holstebro, Danmark
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 104 gæster