Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2017
WSM 2017, Temalørdag om sild og udsalg!

Tilbudsguide, uge 21, 2017
Kylling, ost og bacon!

Ugen der gik, uge 19, 2017
Svar på Q&A, interview med Matti Christensen og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 20, 2017
Mandler, blåbær og mørbrad!


Statistik

Vi har 54110 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Warfair

Vores medlemmer har i alt skrevet 2000194 indlæg i 84624 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 333
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 326

Følg bodybuilding.dk på

Classic Bodybuilding 2018

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mandag d. 15 maj
Morgenvægt: 87.5kg

P120
A) Barbell Bench Press
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
4x125kg

P15 T23x1
B1) Barbell Bench Press
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg

P120
B2) Pull-up
8
8
8
8

P15 T3010
C1) Dumbbell Incline Bench Press
13x22kg
10x22kg
10x20kg
10x20kg

P60 T3010
C2) Dumbbell Chest-supported Row
12x22kg
10x22kg
10x20kg
10x18kg

P15 T3010
D1) Dumbbell Incline Bench Press
12x22kg
10x22kg
10x22kg
8x22kg

P60 T3010
D2) Barbell Bent-over Row
10x50kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg

P15 T3010
E1) Standing Cable Fly
17x15kg
17x20kg
15x25kg

P60 T3010
E2) Seated Cable Facepull
15x10kg
15x10kg
13x10kg

Tid: 75 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fitness instr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3683
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Holstebro, Danmark
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 16 maj
Morgenvægt: 88.0kg

P120
A) Barbell Military Press
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x67.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg

P15 T3010
B1) Cable Facepull
12x10kg
10x10kg
10x7.5kg
10x7.5kg

P60 T3010
B2) Dumbbell Seated Lateral Raise
10x5kg
10x4kg
10x2.5kg
10x2.5kg

P15 T3010
C1) Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
10x4kg
9x4kg
9x4kg

P60 T3010
C2) Dumbbell Seated Shoulder Press
10x16kg
9x16kg
9x16kg

P15 T3010
D1) Weighted Dip
10x10kg
8
8
8

P60 T3010
D2) Dumbbell Supinated Curl
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

P15 T3010
E1) Dumbbell Lying Triceps Extension
12x8kg
13x6kg
12x6kg

P60 T3010
E2) Dumbbell Hammer Curl
14x8kg
13x8kg
13x8kg

Tid: 55 minutter

Cardio
35:08 min. 300 kcal. 17.57 km.
Belastning: 5/25
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fitness instr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3683
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Holstebro, Danmark
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 19 maj
Morgenvægt: 88.4kg

P120
A) Barbell Bench Press
8x120kg
7x120kg
6x120kg
6x120kg

P120
B) Cable Pulldown
8x90kg
8x95kg
7x100kg
6x105kg

P15 T4010
C1) Dumbbell Bench Press
8x24kg
8x28kg
6x28kg
6x28kg

P15
C2) Dumbbell Incline Bench Press
14x18kg
10x22kg
9x20kg
10x18kg

P60
C3) Dumbbell Incline Fly
27x6kg
22x7kg
22x7kg
27x6kg

P15 T4010
D1) Chin-up
6
4
4
4

P15
D2) Yates Row
14x50kg
10x50kg
10x50kg
10x40kg

P60
D3) Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
22x2.5kg
22x1.25kg
22x0.2kg

Tid: 55 minutter

Cardio
60:00 min. 215 kcal. 5.5 km/t.
5.5 km
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fitness instr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3683
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Holstebro, Danmark
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 20 maj
Morgenvægt: 87.6kg

P15 T3010
A1) Dumbbell Seated Lateral Raise
14x6kg
12x6kg
10x6kg
10x6kg

P60 T3010
A2) Dumbbell Seated Shoulder Press
12x20kg
10x20kg
10x16kg
10x14kg

P0
B) Dumbbell Incline Lateral Raise
10x6kg
9x6kg
8x6kg
8x6kg

P60
C) Dumbbell Incline Chest-supported Rear Lateral Raise
14x6kg
14x6kg
12x7kg
11x7kg

P15 T3010
D1) Weighted Dip
8x10kg
7x10kg
6x10kg
6x10kg

P60 T3010
D2) Dumbbell Supinated Curl
8x14kg
5x14kg
5x14kg
4x14kg

P15 T3010
E1) Cable Triceps Rope Extension
15x15kg
13x15kg
13x15kg -> 9x10kg

P60 T3010
E2) Cable Rope Curl
17x15kg
15x15kg
14x15kg -> 9x10kg

Tid: 45 minutter

Cardio
60:00 min. 215 kcal. 5.5 km/t.
5.5 km
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fitness instr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3683
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Holstebro, Danmark
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag d. 21 maj
Morgenvægt: 87.1kg

P120
A) Barbell Squat m. pause
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

P120
B) Barbell Deadlift
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

P60 T3010
C) Machine 45° Leg Press
14x80kg
11x100kg
10x100kg

P60
D) Barbell Hip Thrust
17x80kg
17x80kg
15x80kg

P15
E1) Dumbbell Bulgarian Split Squat
10x12kg
10x12kg

P60 T4010
E2) Machine Lying Leg Curl m. plantar fleksion
12x60lbs
9x60lbs

P60
F) Sissy Squat på stativ
14
13
13

Tid: 75 minutter

Cardio
60:00 min. 215 kcal. 5.5 km/t.
5.5 km
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fitness instr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3683
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Holstebro, Danmark
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 22 maj
Morgenvægt: 86.8kg

P120
A) Barbell Bench Press
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
4x127.5kg

P15 T23x1
B1) Barbell Bench Press
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg

P120
B2) Pull-up
9
9
8
8

P15 T3010
C1) Dumbbell Incline Bench Press
14x18kg
12x18kg
12x18kg
10x18kg

P60 T3010
C2) Dumbbell Chest-supported Row
12x18kg
11x18kg
10x18kg
10x18kg

P15 T3010
D1) Barbell Incline Bench Press
10x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

P60 T3010
D2) Barbell Bent-over Row
10x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

P15 T3010
E1) Standing Cable Fly
15x12.5kg
13x12.5kg
13x12.5kg

P60 T3010
E2) Cable Facepull
15x6.25kg
15x6.25kg
13x6.25kg

Tid: 75 minutter

Cardio
120:00 min. 430 kcal. 5.5 km/t.
11 km
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fitness instr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3683
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Holstebro, Danmark
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 23 maj
Morgenvægt: 86.5kg

P120
A) Barbell Military Press
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

P15 T3010
B1) Cable Facepull
14x6.25kg
12x6.25kg
10x6.25kg
10x6.25kg

P60 T3010
B2) Dumbbell Seated Lateral Raise
14x3kg
12x3kg
10x3kg
10x3kg

P15 T3010
C1) Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
12x3kg
12x3kg
10x4kg

P60 T3010
C2) Dumbbell Seated Shoulder Press
11x16kg
9x16kg
8x16kg

P15 T3010
D1) Weighted Dip
10
8
8
8

P60 T3010
D2) Dumbbell Supinated Curl
11x10kg
9x10kg
8x10kg
8x10kg

P15 T3010
E1) Dumbbell Lying Triceps Extension
12x8kg
10x8kg
10x8kg

P60 T3010
E2) Dumbbell Hammer Curl
14x10kg
11x10kg
11x10kg

Tid: 60 minutter

Cardio
120:00 min. 430 kcal. 5.5 km/t.
11 km
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fitness instr.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3683
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Holstebro, Danmark
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster