Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1203
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1200

Følg bodybuilding.dk på

Corleone's Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat:
5*97,5 kg
5*97,5 kg
5*97,5 kg
5*97,5 kg
5*97,5 kg

BOR:
5*65 kg
5*65 kg
5*65 kg
5*65 kg
5*65 kg

Preacher Curls:
10*35 kg
10*35 kg
10*32,5 kg
10*32,5 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*27,5 kg
10*27,5 kg
10*25 kg
10*25 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk:
5*75 kg
5*75 kg
5*75 kg
5*75 kg
5*75 kg

Dødløft (meeeeeeget let):
5*80 kg
5*80 kg
5*90 kg
5*90 kg

Fransk pres:
10*32,5 kg
9*32,5 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*27,5 kg
10*27,5 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat:
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*100 kg

BOR:
5*67,5 kg
5*67,5 kg
5*67,5 kg
5*67,5 kg
5*67,5 kg

EZ Bar Bicep Curl:
10*32,5 kg
10*32,5 kg
10*30 kg
8*30 kg
10*27,5 kg
9*27,5 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg

Hammer Curl:
10*8 kg
10*9 kg
10*9 kg
Sidst rettet af Don Corleone 18. aug 2014, 19:36, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk:
5*77,5 kg
5*77,5 kg
5*77,5 kg
5*77,5 kg
5*77,5 kg

OHP:
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg

OH Tricep Ext:
10*27,5 kg
10*27,5 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
10*20 kg
10*20 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat:
5*102,5 kg
5*102,5 kg
5*102,5 kg
5*102,5 kg
5*102,5 kg

Dødløft:
5*60 kg
5*80 kg
5*90 kg
5*100 kg
5*105 kg

Preacher Bicep Curl:
10*30 kg
10*30 kg
10*27,5 kg
10*27,5 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
10*20 kg
10*20 kg

Reverse Curls:
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk:
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg

OHP:
5*47,5 kg
5*47,5 kg
5*47,5 kg
5*47,5 kg
5*47,5 kg

Fransk pres:
10*32,5 kg
10*32,5 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*27,5 kg
10*27,5 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bliv lidt improviseret dag, da jeg havde lidt problemer med knæet og derfor ikke kunne udføre workout B.

Bænk:
5*60 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*70 kg m. pause
5*70 kg spoto

DB Shoudler press
8*12 kg
6*25 kg
6*25 kg
6*25 kg
6*25 kg

Laterial Raise
8*8 kg
8*10 kg
8*10 kg
8*10 kg

Dips
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stadig problemer med knæet, forsøgte dog.. Gik fint indtil første workset hvor jeg igen mærkede smerten. Giver det et par dage nu

BOR:
5*60 kg
5*60 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*70 kg

EZ Curl
10*32,5 kg
10*32,5 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*27,5 kg
10*27,5 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg

Hammer DB Curl:
10*8 kg
10*10 kg
10*10 kg

Lat Pulldown
8*40 kg
8*55 kg
6*65 kg
8*45 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk:
5*82,5 kg
5*82,5 kg
5*82,5 kg
5*82,5 kg
5*82,5 kg

Tricep OH Ex
(der var ikke mulighed for at lave OHP, så måtte improvisere lidt med rækkefølgen)
10*30 kg
10*30 kg
10*27,5 kg
10*27,5 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
10*20 kg
10*20 kg

OHP:
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg
5*45 kg
4*45 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk:
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg
4*85 kg

OHP:
5*40 kg
5*45 kg
5*47,5 kg
5*47,5 kg
5*45 kg

Fransk Pres:
10*32,5 kg
10*32,5 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*27,5 kg
10*27,5 kg
10*25 kg
10*25 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov Jr. Bænk:

Uge 1, Dag 1

Bænk:
6*6 70 kg
Dumbell Row:
3*12 27,5 kg
Laterals:
3*12 7 kg
BB Curl:
3*12 27,5 kg

Uge 1, Dag 2

Bænk:
7*5 75 kg
Dødløft:
10*80 kg
2*10 90 kg
Sit-Ups:
3*12
Ben Curl:
3*12
Læg:
3*12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov jr. Bænk
Uge 1 Dag 3

Bænk:
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg

Squat:
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

BOR:
6*60 kg
6*60 kg
6*60 kg
6*60 kg

DB Laterals:
6*10 kg
6*10 kg
6*10 kg
6*10 kg

BB Curl:
6*35 kg
6*35 kg
6*35 kg
6*35 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov Jr. Bænk
Uge 1 Dag 4

Bænk:
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg
3*85 kg

Dødløft:
2*100 kg
3*110 kg
3*115 kg
3*115 kg
3*115 kg (Jeg fuckede muligvis op og satte 120 kg på de sidste 3 sæt)

Sit-ups:
6*bw
6*bw
6*bw
6*bw

Ben Curl:
6*35 kg
6*35 kg
6*35 kg
6*35 kg

Læg på maskine:
6*101 kg
6*101 kg
6*101 kg
6*101 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov jr. Bænk
Uge 2 Dag 1

Bænk:
6*75 kg
6*75 kg
6*75 kg
6*75 kg
6*75 kg
6*75 kg

Squat:
3*100 kg
3*110 kg
3*110 kg
3*110 kg

Rows:
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg

DB Laterals
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg

BB Curl
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov jr. Bænk
Uge 2 Dag 2

Bænk:
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg

Dødløft:
10*90 kg
10*95 kg
10*95 kg

Leg Curl

Sit-Ups

Læg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov jr. Bænk
Uge 2 Dag 3

Bænk:
4*85 kg
4*85 kg
4*85 kg
4*85 kg
4*85 kg
4*85 kg
4*85 kg
4*85 kg

Squat:
6*102,5 kg
6*102,5 kg
6*102,5 kg
6*102,5 kg

BOR:
6*70 kg
6*70 kg
6*70 kg
6*70 kg

BB Curl:
6*35 kg
6*37,5 kg
6*37,5 kg
6*37,5 kg
6*37,5 kg

Lateral:
6*8 kg
6*8 kg
6*8 kg
6*8 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov Jr. Bænk
Uge 2 Dag 4

Bænk:
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg

Dødløft:
5*60 kg
4*80 kg
3*100 kg
3*110 kg
3*115 kg
3*120 kg
3*120 kg
3*120 kg

Sit-Ups
Læg
Ben Curl
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov Jr. Bænk
Uge 3 Dag 1

Stadig træt efter druk fra i fredags..

Bænk:
6*77,5 kg
6*77,5 kg
6*77,5 kg
6*77,5 kg
6*77,5 kg
6*77,5 kg

Squat:
3*80 kg
3*100 kg
3*110 kg
3*110 kg

Lat Pulldown:
10*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
8*60 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov Jr. Bænk
Uge 3 Dag 2

Bænk:
5*82,5 kg
5*82,5 kg
5*82,5 kg
5*82,5 kg
5*82,5 kg
5*82,5 kg
5*82,5 kg

Sit-Ups:
12*bw
12*bw
12*bw

Leg Curls:
12*35 kg
12*40 kg
12*40 kg

BB Curl:
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg

CG Row:
12*55 kg
12*65 kg
12*65 kg

Laterals DB:
12*9 kg
12*9 kg
12*9 kg

Romansk Dødløft:
12*60 kg
12*60 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov jr. Bænk
Uge 3 Dag 3

Har haft hold i nakken, så det blev lidt småt med træningen idag..

Bænk:
4*87,5 kg
4*87,5 kg
4*87,5 kg
4*87,5 kg
4*87,5 kg
4*87,5 kg
4*87,5 kg
4*87,5 kg

+ Diverse assistance
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smolov Jr. Bænk
Uge 3 Dag 4

Sidste dag i denne cyklus.
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg

Alt i alt gik det sgu godt. Kunne muligvis godt have sat 2,5 kg yderligere på i den sidste uge, men ville nødigt påføre mig selv en skade..
Ser frem til at teste max i næste uge

+ Dødløft og diverse
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk:
3*50 kg.
3*60 kg.
3*70 kg.
3*70 kg.
3*70 kg.

Squat:
6*100 kg
6*100 kg
6*100 kg

Dødløft:
6*100 kg
6*110 kg
6*110 kg

Leg Curl:
12*40 kg
12*40 kg
12*40 kg

Sit ups
3*bw
3*bw
3*bw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Max test efter smolov jr. bænk. Idag regnskabet skulle stå. Havde dagen forinden drukket lidt vin og sådan, så forholdene var ikke helt optimale. Valgte dog alligevel at forsøge. Ville være slemt skuffet, hvis 100 kg. ikke lykkedes:

Bænk:
10*20 kg
10*20 kg
5*40 kg
5*40 kg
3*60 kg
3*60 kg
1*80 kg (Spotter på herfra)
1*90 kg
1*95 kg
1*100 kg PR =D>
1*105 kg PR =D>
1*110 kg PR :dance: :dance: :king: (Grinder, men det lykkedes fandme!) Yeeeeeees!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lower Strength Day

Squat:
6*102,5 kg
6*102,5 kg
6*102,5 kg

Dødløft:
6*112,5 kg
6*112,5 kg

Leg Curl:
12*40 kg
12*40 kg
12*45 kg

Calve Machine:
12*93 kg
12*117 kg
12*117 kg
Sidst rettet af Don Corleone 18. nov 2014, 20:15, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Upper Strenght Day:

Bænk:
Opvarmning
6*85 kg
6*85 kg
6*85 kg

BOR:
Opvarmning
6*70 kg
6*70 kg
6*70 kg

OHP:
Opvarming
6*52,5 kg (Tror faktisk det er en PR, der var dog til mere. Kan mærke at jeg er blevet stærkere på trods af at jeg ikke har lavet overhead i over en måned)

EZ-Bicep Curl:
Opvarmning
6*37,5 kg

Incline DB Press:
8*27,5 kg
8*27,5 kg
8*27,5 kg

Lat Pulldown:
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lower Control:

Opvarmning

Squat m. pause:
Opvarmning
4*90 kg
4*90 kg
4*90 kg
4*90 kg
4*90 kg
4*90 kg

Dødløft m. pause:
4*100 kg
4*100 kg
4*100 kg

Leg Press:
12*109 kg
12*117 kg
12*117 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Upper Control:

Spoto Press:
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg
4*80 kg

BOR m. pause:
4*60 kg
4*60 kg
4*60 kg
4*60 kg
4*60 kg
4*60 kg

OHP:
10*50 kg PR :king:

EZ-bar Bicep Curl:
10*30 kg
10*35 kg

Tricep Pushdown:
12*35 kg
12*35 kg
12*35 kg

Rope Bicep Curl:
12*35 kg
Dropset: 12*40 kg + 10*25 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lower Strength:

Squat:
6*105 kg
6*105 kg
6*105 kg

Dødløft:
6*115 kg
6*115 kg

Sumo:
8*90 kg
8*90 kg

3*Abs
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Upper Strenght:

Bænk:
6*87,5 kg (vist nok en rep PR)
6*87,5 kg
6*87,5 kg

BOR:
6*72,5 kg
6*72,5 kg
6*72,5 kg
(Føltes ikke helt rigtigt. Bliver på samme vægt næste gang tror jeg)

OHP:
6*55 kg (PR tror jeg)

DB Curl:
6*17,5 kg

Incline DB press:
12*25 kg
12*25 kg
12*25 kg

Lat Pulldown:
8*70 kg
8*70 kg
8*70 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 113
Tilmeldt: 5. nov 2013, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er det Candito's linear?
Det er meget få baby'er der er pæne. De ligner det de er, et foster der har ligget fastklemt oppe i en kvinde, og er blevet presset ud igennem et meget lille hul.

-DonKahle
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 473
Tilmeldt: 21. mar 2012, 10:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster