Bruger login







Tilbudsguide, uge 29, 2018
Koldskål, grøntsager og kaffe!

Ugen der gik, uge 27, 2018
Forældre, vaner og CF!

Tilbudsguide, uge 28, 2018
Hel kylling, hakket kylling og kyllingebryst!

Ugen der gik, uge 26, 2018
Overlap, morgenmad og smerter!


Statistik

Vi har 54940 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xsulfurx

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024154 indlæg i 86008 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 668
Medlemmer: 18
Skjulte: 0
Gæster: 650

Følg bodybuilding.dk på

Critter - Projekt 30 år - Nye pics s. 69

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





13. marts 2012 - 12. træning i P30

Squat
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Front squat
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

-alt-

Reverse step ups
16 x 10 kg
16 x 10 kg
16 x 10 kg

SL DL
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

-alt-

Evil wheel
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Glute ham raises
10 @ BW med en del hjælp fra hænderne
10 @ BW med en del hjælp fra hænderne

- alt -

BB Calfraises
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Incline twist situps
16 x 10 kg
16 x 10 kg
16 x 10 kg

Boksning på pude
5 min
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Critter skrev:Haha, tak. Du er et flinkt menneske men en dårlig løgner :)

Der er sikkert mange meninger om det jeg skriver nu, men jeg er ved at cutte (har smidt 2 kilo og tager 3-4 stykker mere) - og hvorfor så det? 3 grunde:

1) Jeg træner for og bliver motiveret af udseende. I min optik er en fysik med en lav (subjektivt) fedtprocent mest tilfredsstillende og det motiverer mig derfor mere end at være "fed"

2) Mine bukser kan jeg kun knap nok være i som det ser ud nu, så en vægtforøgelse på nuværende tidspunkt ville betyde at en stor del af mine garderobe skulle udskiftes.

3) Jeg har tænkt mig at holde en "lav" fedtprocent året rundt, derfor holder det ikke at bulke op til 20% fedt igen. Jeg kan ganske enkelt ikke se noget formål med at være "tyk", man kan alligevel køre de samme perioder og tilhørende muskelvækst ved at bulke fra lav fedtprocen som ved at gøre det fra mellem eller høj.

Og bare rolig, styrkefremgang og hypertrofi skal nok komme selvom jeg er tynd fra start :)


Jeg kan kun give dig ret. Det er bestemt ikke produktivt at bulke sig op over begge ører, godt at du tager dig af skidtet før det bliver alt for slemt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1188
Tilmeldt: 9. maj 2009, 10:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Barbell skrev:Jeg kan kun give dig ret. Det er bestemt ikke produktivt at bulke sig op over begge ører, godt at du tager dig af skidtet før det bliver alt for slemt.


Hej du, godt at høre fra dig igen. Nu har jeg slet ikke kigget i din log, men jeg håber din træning kører derudaf. Jeg kommer lige forbi på et senere tidspunkt, og så hvad du rykker rundt med :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14. marts - 13. træning i P30

Speed - T-bar rows
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg

Chins
8 x BW
8 x BW
8 x BW

- alt -

Seated cable rows
8 x ?
8 x ?
8 x ?

CG pullups
6 x BW
6 x BW

-alt-

Incline shrugs
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg

DB shoulderpress
8 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 24 kg

Upright EZ rows
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

-alt-

Lat raises
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Shoulder dislocations
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15. marts 2012 - 14. træning i P30

Lænden er 90%

Speed squats
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Front squats
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

-alt-

Leg press
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Reverse BB stepups
16 x 20 kg
16 x 20 kg
16 x 20 kg

-alt-

Romainian DL
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

- alt -

BB Calf raises
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

Udstrækning af bagkæden

Rygbøjninger
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16. marts 2012: 15. træning i P30

Speed BB bench press
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Inc DB press
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

-alt-

Hammer DB press
12 x 19,5 kg
12 x 19,5 kg
12 x 19,5 kg

-alt-

Flyes
10 x 12 kg
10 x 12 kg

EZ curls
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

-alt-

EZ triceps extensions
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

DB hammercurls
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

-alt-

Rope pushdowns
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

RC
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19. marts 2012: 16. træning i P30

T-bar rows
3 x 70 kg
3 x 70 kg
5 x 70 kg

Pullups
8 x BW
6 x BW

-alt-

Chins
4 x BW
8 x BW

Benchpress
3 x 80 kg
3 x 80 kg
5 x 70 kg

Evilwheel

RC

Plus lidt andet - træningen var præget af lidt tømmermænd fra fredag og en højre biceps der af uvisse årsager var lettere medtaget. Mærkede også lidt til det i sidste uge, så jeg vil holde øje med udviklingen i denne uge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige en lille opdatering. Jeg er småsyg lige i øjeblikket, så træningen igår og i dag er aflyst. Min plan er at benytte det som en mulighed til at køre en let træning senere på ugen og så eller få spist og sovet fornuftigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17. marts 2012 - 17. træning i P30

Dagens træning var på baggrund af ugens forløb med lidt sygdom blevet til en fullbodytræning. Der blev trænet squat, pullups, BB BP, dips, DL, DB shoulderpress, Evilwheel og EZ curls. Af nævneværdige ting kan nævnes 12 reps i 3. sæt pullsups og konventionel DL med 80 kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26. marts 2012: 18. træning i P30

T-bar rows
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Pullups
8 x BW
8 x BW

-alt-

Chins
8 x BW
8 x BW

Benchpress
5 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg - 2 forced

Dips
15 x BW
15 x BW

-alt-

DB shoulder press
8 x 27 kg
8 x 27 kg
8 x 24 kg

EZ curls
8 x 40 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

-alt-

Skull crushers
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

RC

Mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27. marts 2012 - 19. træning i P30

Squat
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg

Front squat
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

-alt-

Reverse step ups
16 x 10 kg
16 x 10 kg

SL DL
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

-alt-

Glute ham raises
10 @ BW med en del hjælp fra hænderne
10 @ BW med en del hjælp fra hænderne

- alt -

BB Calfraises
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29. marts - 20. træning i P30 - 1½ træning, grundet at jeg ikke trænede onsdag, imorgen træner jeg også 1½ træning - ben bliver splittet op i 2 omgange.

Speed - T-bar rows
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg

Chins
12 x BW
8 x BW
8 x BW

- alt -

Seated cable rows
8 x ?
8 x ?
8 x ?

Speed squats
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

Front squats
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

-alt-

Leg press
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg


Facepulls
8 x ?
8 x ?
8 x ?

-alt-

Incline shrugs
10 x 19 kg
10 x 19 kg
10 x 19 kg

DB shoulderpress - kørt let, kunne mærke højre skulder brokke sig en smule
8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 19 kg

-alt-

Lat raises
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Shoulder dislocations

Mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen går lige efter bogen, men jeg har så travlt på arvejdet at jeg ikke får opdateret min log efter træning, da jeg træner om morgenen. Jeg forventer jeg får tid til det om et par uger :) ha det godt så længe.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Critter! We miss you?
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22415
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Critter! We miss you?


Hey, ja det er godt nok nogle lange uger jeg holder mig :) Jeg holder dog stadig øje, og mon ikke loggen kommer tilbage i en lidt mere seriøs form. Det sagt så savner jeg også jer :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



32248631.jpg
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 1. feb 2011, 20:32
Geografisk sted: Høvelte, Birkerød, Nordsjælland, Sjælland, Danmark.
 
Træner her: Atletklubben Jyden
Løgstør Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jense, du har ret. Jeg løfter stadig, men motivationen til loggen har været ikke-tilstædeværende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rimig vildt at lave 110 dips i første sæt. Mirin!

Joke til side - (Regner med at det var en tastefejl) :blackeye:

Flot form, og held og lykke md cuttet. God jul og godt nytår!

Mvh Andreas
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



andreas7074 skrev:Rimig vildt at lave 110 dips i første sæt. Mirin!

Joke til side - (Regner med at det var en tastefejl) :blackeye:

Flot form, og held og lykke md cuttet. God jul og godt nytår!

Mvh Andreas

Hehe, jeg ville ønske det ikke var en tastefejl :)

God jul og godt nytår. Pain and Gain ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2907
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 70 gæster