Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2018
Løb, Q&A og science!

Tilbudsguide, uge 29, 2018
Koldskål, grøntsager og kaffe!

Ugen der gik, uge 27, 2018
Forældre, vaner og CF!

Tilbudsguide, uge 28, 2018
Hel kylling, hakket kylling og kyllingebryst!


Statistik

Vi har 54943 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JeppeAnd

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024296 indlæg i 86015 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 467
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 462

Følg bodybuilding.dk på

Crossfit er den eneste rigtige måde at træne på

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg glæder mig til at følge - og hate - din log!
"You can be half in alot of things... But don't be a half repper!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 728
Tilmeldt: 11. feb 2014, 13:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr. Petersen skrev:Jeg glæder mig til at følge - og hate - din log!



Hate løs! :dope:

Gårsdagens træning bestod af en let gang mobility til opvarmning, efterfulgt af:

Træk:

1 @ 66.5 kg (60 %)
1 @ 77.5 kg (70 %)
1 @ 83.5 kg (75 %)
1 @ 88.5 kg (80 %)
1 @ 94.5 kg (85 %)
1 @ 99.5 kg (90 %)
0 @ 105 kg (95 %)
1 @ 88.5 kg
1 @ 100 kg
1 @ 101 kg
1 @ 102 kg

Jeg havde glemt mine løftesko og måtte derfor lave det i mine Crossfit-sko. Ikke optimalt, men en "Ikke-løfteskos PR"

Muscle-ups:

9-6-4-4-3-3-3 m. 1 minuts pause mellem sættene. 9 rep var tangering af mit bedste, men der er VIRKELIGT stadig noget arbejde at gøre her!

Strict Handstand Pushups:

1 (mistede balancen) - 9 - 11 (11 er ny PR)

Butterfly Pullups:

Max rep sæt: 31 gentagelser. PR

Hvis man vil se videoer af nogle af løftene osv., så tjek min IG:
https://www.instagram.com/iamthomashoffmann/

I går havde jeg ikke så meget tid til træning, så derfor fokuserede jeg på mine løft. Jeg har efterhånden lært at min krop ikke kan holde til at lave all-out Conditioning Workouts i alle træninger, så derfor lagde jeg fokus på Gymnastics Skill og løft i går.
Shot put area! Heads up or heads off!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 500
Tilmeldt: 17. okt 2009, 23:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 195.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thomas Hoffmann skrev:Jeg havde glemt mine løftesko og måtte derfor lave det i mine Crossfit-sko. Ikke optimalt, men en "Ikke-løfteskos PR".

Det er jo det nye sort!
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
Thomas Hoffmann skrev:Jeg havde glemt mine løftesko og måtte derfor lave det i mine Crossfit-sko. Ikke optimalt, men en "Ikke-løfteskos PR".

Det er jo det nye sort!


Ja, det siges der. Men lige der foretrækker jeg nu alligevel at løfte i mine løftesko. :D
Shot put area! Heads up or heads off!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 500
Tilmeldt: 17. okt 2009, 23:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 195.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spændende - følger med :)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 3754
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg følger med . Stærke løft .!
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2130
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Et par træninger mere til loggen: Jeg skal jo lige huske at jeg har en logbog igen... ](*,)

Tirsdag:

Jeg havde egentligt ikke planlagt at træne i går, så det blev til en hurtig tur i hjemmegym'et.

3 min. opvarmning på Assault Bike

Frivend:

5x40 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg

Alle kørt som Touch and go - for at træne min barbell cycling, som det så fornemt hedder. (Sandsynligvis den eneste type "cycling" jeg nogensinde kommer til at lave) :lol:

Dødløft:

I det sidste stykke tid, har det været mange tunge high volume set i dødløft, og min ryg har været lidt stegt. Derfor kørte jeg lige:

5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg
8x125 kg

Fokus på positioner.

Onsdag - Fitness World, Køge:

3 min på Airdyne + stræk

Stød:

1 @ 75 kg
1 @ 88 kg
1 @ 94 kg
1 @ 100 kg

- Stille og roligt i dag. Jeg kan godt mærke at kroppen ikke er 28 mere...

Open WOD 15.3:

Nu bliver det lidt CrossFit-teknisk.

Det var en 14 minutters AMRAP (så mange runder som muligt) af:

7 Muscle ups
50 Wall Balls
100 Double Unders

Jeg nåede 377 gentagelser, hvilket er 41 mindre end sidste år i februar. Det skal dog siges at de 37 af dem er sjipning, som jeg ville have kunnet lave på 20-25 sekunder, så reelt set, var jeg "1 minut" langsommere end sidst, hvilket er ok kl. tidligt om morgenen.
Shot put area! Heads up or heads off!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 500
Tilmeldt: 17. okt 2009, 23:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 195.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdagstræning - hjemme:

Jeg havde ikke så meget tid til at træne i går, så jeg lavede en workout fra Crossfit Open 2012.

Så mange burpees så muligt på 7 min. Jeg nåede 98 - Det var 11 mere end sidste gang jeg prøvede - men stadig mindst to for lidt!
Shot put area! Heads up or heads off!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 500
Tilmeldt: 17. okt 2009, 23:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 195.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster



cron