Bruger login







Tilbudsguide, uge 26, 2018
Innocent juice, müsli og koldskål!

Ugen der gik, uge 24, 2018
Pizza, VM og emigration!

Tilbudsguide, uge 25, 2018
Koldskål, majskolber og havregryn!

Ugen der gik, uge 23, 2018
IF, biler og VM!


Statistik

Vi har 54902 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bregendahl

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023208 indlæg i 85931 emner

40 nye indlæg i dag


Online
I alt: 631
Medlemmer: 18
Skjulte: 1
Gæster: 612

Følg bodybuilding.dk på

CUT

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg er igang med mit første rigtige cut nogensinde.
Mit nuværende program, som jeg har fulgt de sidste 14 uger er et upper/lower split med en ugentligt frekvens på 2. Jeg har altid læst at man, under er cut, bør træne som ellers. Men jeg er kørt helt surt i programmet. Sikkert en kombination af at have kørt det i 14 uger, men også at jeg er totalt stagneret pga cut (har cuttet de sidste 4 uger).
Hvor meget kan jeg tillade mig at ændre i øvelser og program struktur? Overvejer et simpelt fullbody med et a og b pas. Køres hver anden dag. Ca 24-28 sæt pr træning. Jeg overvejer også at skifte enkelte øvelser ud. Squat med front squat. Inc bb pres med Inc DB pres og lignende. Vil det være dumt ifht muskelmasse, eller irrelevant.
På forhånd tak
Mvh JSB
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 390
Tilmeldt: 18. apr 2012, 20:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tror ikke det har den store betydning, måske tvært i mod, hvis du er mere motiveret for at træne og løfte tunge vægte. Så længe der er en fornuftig struktur i dit fullbody er det fint.
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 366
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er enig med ovenstående. Det vil ikke have negativ effekt på dit cut. Så længe du sørger for at træne hårdt som du (går jeg ud fra) plejer. Som der også nævnes kan det tværtimod have en gavnlig effekt fordi det er lidt nyt og spændende og du derfor er mere motiveret.

God fornøjelse med projektet. :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 141
Tilmeldt: 8. maj 2017, 11:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for svar. Det er blevet til et hybrid program, hvori der indgår noget fullbody cirkel træning som jeg mest anser som cardio. Har i erfaringer med at sammensætte sådanne programmer. Jeg ved ikke om jeg kører for hårdt på, men jeg får lidt ondt i hovedet og generelt bliver jeg lidt dårlig, hver gang jeg kører cirkeltræning.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 390
Tilmeldt: 18. apr 2012, 20:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster