Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2017
Bælter, kost og Q&A!

Lørdags-links
Periodisering, øl og WR!

Tilbudsguide, uge 50, 2017
Klementiner, kylling og oksekød!

Ugen der gik, uge 48, 2017
Nyt tiltag, BCAA vs. proteinpulver og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 54486 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Strups

Vores medlemmer har i alt skrevet 2013338 indlæg i 85320 emner

75 nye indlæg i dag


Online
I alt: 483
Medlemmer: 16
Skjulte: 1
Gæster: 466

Følg bodybuilding.dk på

CUT

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg er igang med mit første rigtige cut nogensinde.
Mit nuværende program, som jeg har fulgt de sidste 14 uger er et upper/lower split med en ugentligt frekvens på 2. Jeg har altid læst at man, under er cut, bør træne som ellers. Men jeg er kørt helt surt i programmet. Sikkert en kombination af at have kørt det i 14 uger, men også at jeg er totalt stagneret pga cut (har cuttet de sidste 4 uger).
Hvor meget kan jeg tillade mig at ændre i øvelser og program struktur? Overvejer et simpelt fullbody med et a og b pas. Køres hver anden dag. Ca 24-28 sæt pr træning. Jeg overvejer også at skifte enkelte øvelser ud. Squat med front squat. Inc bb pres med Inc DB pres og lignende. Vil det være dumt ifht muskelmasse, eller irrelevant.
På forhånd tak
Mvh JSB
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 18. apr 2012, 20:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tror ikke det har den store betydning, måske tvært i mod, hvis du er mere motiveret for at træne og løfte tunge vægte. Så længe der er en fornuftig struktur i dit fullbody er det fint.
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 354
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er enig med ovenstående. Det vil ikke have negativ effekt på dit cut. Så længe du sørger for at træne hårdt som du (går jeg ud fra) plejer. Som der også nævnes kan det tværtimod have en gavnlig effekt fordi det er lidt nyt og spændende og du derfor er mere motiveret.

God fornøjelse med projektet. :)
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 77
Tilmeldt: 8. maj 2017, 11:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for svar. Det er blevet til et hybrid program, hvori der indgår noget fullbody cirkel træning som jeg mest anser som cardio. Har i erfaringer med at sammensætte sådanne programmer. Jeg ved ikke om jeg kører for hårdt på, men jeg får lidt ondt i hovedet og generelt bliver jeg lidt dårlig, hver gang jeg kører cirkeltræning.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 18. apr 2012, 20:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster