Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Dalsgaard skrev:I har sku nok ret.
Jeg bestiller et par af dem her så: http://www.harald-nyborg.dk/merinfo.asp ... VTgVnBFnD4
Dalsgaard skrev:Jeg har lige haft en god omgang influenza siden torsdag. Den er vidst ved at være væk idag, og jeg regner med at være klar til at tage på arbejde imorgen. - Men jeg har ikke fået trænet i tre dage. Startede igen idag med mine nye vægte.
Det viste sig at de vægte de kalder "18" kg hos haraldnyborg.dk, kun vejer 13.5 kg + stang og låse. Men det er stadig mere end nok til mig. Jeg har desuden fire håndvægtsstænger nu - to i overskud hvis der er nogen der mangler? ;)
Nå, men træningen idag med de nye vægte var noget hårdere end dem på 5 kg ;) Jeg kom sku til at svede.
Jeg startede med 3x10x13.5kg (en vægt i hver hånd) med den øvelse mit hæfte af en eller anden grund kalder "lunge"
derefter 3x10x13.5 "bent over row" - ryg og biceps
skulderpres forsygte jeg mig med med 13.5 kilo, men kunne ikke få vægtene over hovedhøjde ;) - så jeg tog 10 pund af hver vægt, så de vejede cirka 9-10 kilo.
det blev til 1x10 - 1x5 og 1x6 - jeg bør nok tage noget mere vægt af næste gang så jeg kan komme op på 10 gange hver gang right?
"kneeling twist & lift" - lower back, trunk and shoulders
Den tror jeg jeg har lavet forkert intil nu. - Jeg plejede at bruge tricepts til at løfte den, men idag prøvede jeg at løfte vægten i strækte arme med skulderen i stedet. Der kan jeg næsten ingen vægt tage. Jeg tror det var en vægt med 5 kg 3x10 - 5 gange til hver side
Sidt tog jeg en gang arm curl til biceps. tog 5 pund af hver så jeg var nede på cirka 11.5 kilo. tog 3x8 af dem - sidste sæt prøvede jeg med 13.5kg men det gik ikke rigtigt ;)
jbh0007 skrev:Ser fint ud - Bare klø på. Jeg har et par 45 kg´s håndvægte liggende som venter på dig
jbh0007 skrev:Ser fint ud - Bare klø på. Jeg har et par 45 kg´s håndvægte liggende som venter på dig
Dalsgaard skrev:jbh0007 skrev:Ser fint ud - Bare klø på. Jeg har et par 45 kg´s håndvægte liggende som venter på dig
Damn.. har du hydraulik indbygget i dine arme eller hvad?
Siger til når det bliver tid til 45 kg´s vægte ;)
Dalsgaard skrev:ok.
fandt ud af igår at mine vægtstænger vejer 2 kg i sig selv, så dem kan man vel også regne med ;)
idag har jeg lavet følgende:
squats:
4 x 12 x 15.5kg - og jeg kan ligesågodt indstille mig på at skulle ud for at shoppe vægtskiver snarest muligt.. for det var ikke ret hårdt.
upright row:
3 x 8 x 13.5kg - det var så til gengæld pænt hårdt ;)
chest press:
3 x 12 x 11.5kg - ikke helt korrekt udført, da jeg ikke lige har en bænk at ligge på, så vægtene kommer ikke længere ned end at mine albuer rammer gulvet - men det var sku også hårdt nok.
kick backs:
3 x 12 x 11.5kg - Den er jeg lidt i tvivl om jeg gør rigtigt.
Jeg brugte en "knælende" version som jeg havde set et andet sted, men næste gang tror jeg jeg vil bruge den her:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... kback.html
- Men det bliver nok med mindre vægt. jeg har på fornemmelsen at mine triceps er et godt stykke bagefter.
Så var der crunches/mavebøjninger, som er et stort mysterie for mig.
Jeg har aldrig været ret god til at lave dem. Kan ikke med noget ekstra vægt overhovedet, og det gør bare nas. Jeg kan heller ikke løfte mig fra gulvet uden at ligge på en pude.
det blev til 1 x 12 og 1x 4-5stk - så var jeg færdig.. hehe
nu skal jeg ha´ en banan :arrow:
Smeden
IndlægSkrevet: Tirs Mar 15, 2005 17:18 Emne:
Eller i et skur Very Happy
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 132 gæster