Hvordan trækker du vejret ved military?

Når du sænker skal du trække IND og når du løfter skal du puste UD.

Smeden skrev:Hvordan trækker du vejret ved military?

Når du sænker skal du trække IND og når du løfter skal du puste UD.

det vil jeg prøve..

Dalsgaard skrev:Dagens pinsler:

Bænkpres
12x30kg
12x30kg
8x54kg
6x58kg
4x58kg
4x58kg
4x58kg

Måske blev det lidt for meget ;).. Jeg vil gerne holde den på mindt 6 reps, så det kan være at jeg skal holde mig til 54 kilo lidt endnu. Eller måske kan jeg med 58kg næste gang ;)

millipresses
12x30kg
12x30kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
Det gik sku fint. Men jeg bliver stadig skide forpustet af det ;)

laterial raises
7x11.5kg
7x11.5kg
7x11.5kg
5x11.5kg
De blev også noget bedre end sidste gang

Det er godt nok NOGET federe at træne med rigtigt udstyr istedet for bare et par håndvægte

nemlig... også derfor jeg ( som jeg vidst har fået sagt et par gange nu ) fortrækker et center hvor man har alt til rådighed

nice nok milli press der... jeg kan sku ikke løfte så meget i den... langt fra faktisk.. hehe

ZzZzleepy skrev:
nice nok milli press der... jeg kan sku ikke løfte så meget i den... langt fra faktisk.. hehe

takker .. hvor meget løfter du i millipress?

armcurl
12x30kg
12x30kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg Det er da helt utroligt hårdt med 45 kg.. Jeg kunne ikke tage mere end 5 reps, så jeg tog 5 sæt

bent over rows
12x45kg
12x45kg
8x58kg
8x58kg
8x58kg
7x58kg

situps
12xbw
12xbw
12xbw+31kg
12xbw+31kg
12xbw+31kg
12xbw+31kg

De er næsten for lette.. Kan stort set ikke mærke noget i maven, men armene gør ondt af at holde vægtene ;)

Lever Leg Extension
12x20kg
12x20kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Det gik faktisk meget bedre idag! - Det gjorde ikke nær så ondt.

Lever Lying Leg Curl
8x20kg
8x20kg
Den er så til gengæld rigtig hård.. Fik nogle næsten krampeagtige smerter på bagsiden af låret.. Men det er vel også bare tilvænding der skal til..

Yes sir . En shake og et bad, og så skal der slappes af.

Det gik sku godt de to første sæt, men så gik det helt galt.. Jeg har specielt ondt i albueleddene.. Nok efter den hårde bicepstræning igår.. Anyways, her er mit begrænsede træningspas :/

bænkpres
12x30kg
12x30kg
8x58kg
8x58kg
5x58kg
5x58kg
5x58kg

millipresses
12x30kg
12x30kg
4x45kg det blev for tungt..
6x40kg
5x40kg
7x40kg

lat raises
4stk med 11.5kg...

Så er der en dags pause, og noget liidt lettere biceps træning ;)...

Smeden skrev:Hvordan trækker du vejret ved military?

Når du sænker skal du trække IND og når du løfter skal du puste UD.

Mener at have set et indlæg af incognito på BH, hvor han mener at kroppen er indrettet således at ved belastning puster man ikke ud eller trækker vejret, hvis det skal være optimalt.

Men har også altid kørt efter devicen om at puste ud ved størst belastning!

Og det har han ret i, men så snakker vi all-out løft. I Dalles tilfælde har han problemer med at holde pusten, og derfor SKAL han trække vejret, og den metode er den rigtige.

Skulle jeg løfte max, ville jeg suge kraftigt ind før eller mens jeg sænkede og så holde vejret eller langsomt sive når jeg løfter. Et problem ved det er at nogen besvimer, og der tvivler jeg på Dalle vil med 40-50kg over hovedet

Rigtig flot milipress ! :shock: :? =D>

tror sgu næsten du har overhalet mig der! (jeg er også latterlig dårlig til den øvelse).

Hehe... Sorry, min fejl, læste bare dit reply uden at forstå problemstillingen, my bad

Ved gentagne løft er den metode du angiver også klart den bedste, hjalp faktisk på mine løft da jeg begynde at tænke over det!

Tak perfect ;).. Det plejer sku ellers at gå bedre end det gik idag

Og tak for rådet smed, det hjalp en hel del!

Hey

Jeg har holdt 4 dages pause, da jeg har været hjemme ved forældrene og holdt fødselsdag.. Det har også betydet usund mad, ingen kreatin og ingen protein.. Men nu er jeg igang igen ;)

Jeg sprang en træningsdag over og trænede bryst, triceps og skulder idag i stedet for biceps, ryg, mave og ben. Og det gik sku udemærket, selvom jeg ikke lavede så meget ;)

bænkpres
12x30kg
12x30kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg Jeg tror jeg vil prøve med 65kg næste gang ;).. Det bliver spænende

millipresses
12x30kg
12x30kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg De var fanme hårde!

lat raises
5x11.5kg
der kunne jeg ikke mere ..

Men hey, send mig en gave en eller anden ;) - er 18 idag

- Thomas

Dalsgaard skrev:

ZzZzleepy skrev:
nice nok milli press der... jeg kan sku ikke løfte så meget i den... langt fra faktisk.. hehe

takker .. hvor meget løfter du i millipress?

ligger kun på en 25-30kg

men har også kun trænet den i et par uger..

Sådan her så det ud idag

bænkpres

12x30kg
12x30kg
5x65kg
4x65kg
5x65kg
4x65kg
5x65kg
65kg er sku det højeste jeg har løftet endnu ;).. Men måske går jeg lidt for hurtigt frem. Har fanme lidt ondt i mit højre albueled..

millipresses
12x30kg
12x30kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

laterial raise
6x11.5kg
6x11.5kg

Flot ! Smid bare flere kg på (no pain no gain) - vi ser gerne du når 100 kg inden nytår !

Hvis du ikke allerede tager fiskeolie, er det en god ide med sådan et suplement, da det smører ledende. Lidt ømhed osv. vil al tid forkomme når man træner, så træn bare vider, men hver opmærksom på om det blivere værrere og lyt til din krop !.

Sjovt du kan løfte 45kg mili-pres, men ´kun´ 65 kg bænkpres

jbh0007 skrev:Flot ! Smid bare flere kg på (no pain no gain) - vi ser gerne du når 100 kg inden nytår !

Hvis du ikke allerede tager fiskeolie, er det en god ide med sådan et suplement, da det smører ledende. Lidt ømhed osv. vil al tid forkomme når man træner, så træn bare vider, men hver opmærksom på om det blivere værrere og lyt til din krop !.

Tager allerede fiskeolie ;) - Okay, jeg skal se om jeg kan nå de 100 inden nytår.. Har faktisk på fornemmelsen af at jeg kan nå det, med den fremgang jeg har haft indtil nu..

Sz- Pepper skrev:Sjovt du kan løfte 45kg mili-pres, men ´kun´ 65 kg bænkpres

ja, og tro det eller ej.. Jeg tror faktisk at jeg kan tage 50kg i millipresses før det bliver virkelig hårdt... Bænkpres er virkelig tungt for mig med 65kg..

Okay, lidt ned i vægt i arm curls, og lidt op i situps

arm curl
12x30kg
12x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

bent over rows
12x40kg
12x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

situps
12xbw
12xbw
12xbw+43kg
12xbw+43kg
12xbw+43kg

bænkpres
12x30kg
12x30kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
Ja, fire reps er sku ikke meget, men jeg tror jeg holder fast i 65kg til jeg kommer op på 8 reps eller sådan noget. Så kan jeg gå videre derfra

millipresses
12x30kg
12x30kg
5x45kg
5x45kg
3x45kg
Jeg synes det gik så fint, men så gik jeg helt død i det sidste sæt

Lever Leg Extension
12x20kg
12x20kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

arm curl
12x30kg
12x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Min højre overarm vil altså ikke gerne det her... den bliver enormt øm især når jeg slipper vægten efter at have taget et sæt. Det hjælper at give langsomt slip, men jeg synes nu det er mærkeligt..

bent over rows
12x40kg
12x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

situps
24xbw
12xbw+43kg
12xbw+43kg

Jeg var veloplagt idag, og det gik fint lige til jeg skulle igang med biceps.. Jeg tror sku jeg har fået skadet min højre arm..

situps
24xBW
12x43kg
12x43kg
12x43kg
Som sædvanligt er det pænt tungt at få hændvægtene løftet op i position, men ellers går det fint ;)

dragon flags
3x5
Dem skulle jeg da lige prøve, og ja, det kan fanme mærkes i mave mullerne.. Og så knaser det så dejligt i ryggen

arm curl
12x30kg
Jeg nåede kun et opvarmningssæt.. Det gør temmelig ondt i min højre underarm når jeg laver arm curls.. Inde fra midten af underarmen, og på en meget "øm" måde.. (ikke en "stikkende" smerte.. det er lidt svært at forklare)

Jeg håber sku snart at det går over.. Enten har jeg bøvl med underarmen eller også er det leddet.. og somregel begge dele. det er bare iriterende når man gerne vil træne :/

bent over rows
12x30kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Jeg kunne overraskene ikke mærke særligt meget i underarmen i den her øvelse.. det gik faktisk udemærket.

Jeg håber at triceps, skulder, bryst og ben går bedre imorgen.. Det satser jeg da på ;)

- Thomas

Det kan være din sene, som ikke har fået den hvile den skal. Havde selv problemer med min, når jeg skulle bænke, så jeg gav den en 4-5 dages hvile og så var det væk. Efterfølgende har jeg haft lidt problemer med det i mit ben, men det var også bare lige et par dage uden squat, så var det væk

det er muligt.. jeg har prøvet at slappe af i et par dage i træk, men det var ikke rigtigt nok..

men der skal vel bare mere hvile til..

Ja. Kunne stadigvæk mærke det lidt efter 4-5 dage.

Når jeg kører tunge dips, gør det også ondt når jeg slipper, men det hjælper at slippe langsomt

jeg har holdt to ugers pause, og nu er smerten i min underarm helt væk.. håber ikke den kommer igen..

Jeg startede roligt ud idag. Jeg vil træne ugen ud, men jeg skal jo også til roskilde festival, så juni bliver ikke min bedste træningsmåned.

bænkpres
12x30kg
12x30kg
5x65kg
5x65kg
3x65kg
3x65kg

millipresses
12x30kg
7x30kg
6x40kg
5x40kg
5x40kg

Lever Leg Extension
12x20kg
12x20kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg