Bruger login







UDG uge 2
Stærkmand, squat og gode tilbud!

Tilbudsguide uge 3
Storkøb af frosne grøntsager og frugt og mørbrad!

UDG uge 1
Bliv klogere på årets første uge

Tilbudsguide uge 2
Skyr, grøntsager og frossen kylling!


Statistik

Vi har 53738 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Crypt

Vores medlemmer har i alt skrevet 1989975 indlæg i 84076 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 209
Medlemmer: 18
Skjulte: 1
Gæster: 190

Følg bodybuilding.dk på

Daniels (B/V)log - 22 år

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





1) Drop back squat og lav en anden squat variant. Bulgarsk split squat kan f.eks. laves ret tungt.

2) Fortsæt med back squat; lavere vægt, flere reps og absurd langsomt tempo.
"JMT det går helt fint med damerne. Jeg tager dem i det, når de lyver og har endnu en date imorgen. Din fucking nar."

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1150
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Oplevede i dag pausernes magt. Enten det, eller Sørens tilstedeværelse. De sidste sæt bank var i hvert fald det letteste. Jeg kunne snildt have fortsat efter de 8 gentagelser. Så let har 90 kg i bænk nærmest aldrig føltes!
Edit: Lige pludselig gik det op for mig, at jeg kun havde 80 kg på stangen (60 kg på stangen, 80 i alt) i det sidste sæt. Jeg græmmes...

Candito 6 Week Program
Uge 2, Dag 4

Bænk
10 x 77,5 kg
8 x 82,5 kg
8 x 90 kg (6-8) ... 80 kg

Pendlay Row
10 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 67,5 kg

OHP
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg

Neutral Grip Pull Ups
10 x BW + 4 kg
8, 6 x BW + 8 kg

Bryst og skulder.

Pind og JMT - Takker for input!
Flexible diet, If It Fits Your Macros.
Alder: 22 år
Træningsprogram: Candito 6 Week Program
YouTube: http://www.youtube.com/FitnessandHealthVideo
Instagram: danielhansenp
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 3590
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Candito 6 Week Program
Uge 2, Dag 5

Bænk
10 x 85 kg (MR)

Pendlay Row
10 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg

OHP
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg

Neutral Grip Pull Ups
10 x BW + 4 kg
8 x BW + 8 kg
6 x BW + 10 kg

Arme.
Flexible diet, If It Fits Your Macros.
Alder: 22 år
Træningsprogram: Candito 6 Week Program
YouTube: http://www.youtube.com/FitnessandHealthVideo
Instagram: danielhansenp
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 3590
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Candito 6 Week Program
Uge 3, Dag 1

Sumo DL
6 x 167,5 kg
4 x 167,5 kg

En masse pyramidesæt på benpress-maskine.

Seated Leg Curl

Mave
Flexible diet, If It Fits Your Macros.
Alder: 22 år
Træningsprogram: Candito 6 Week Program
YouTube: http://www.youtube.com/FitnessandHealthVideo
Instagram: danielhansenp
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 3590
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kigger lige med her :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 2. jan 2017, 18:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kører du programmet præcis som foreskrevet? Eller tilføjer du lidt ekstra hyperterrorismen arbejde?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 128
Tilmeldt: 15. sep 2013, 18:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Candito 6 Week Program
Uge 3, Dag 1

Bænk
3 x 4 x 92,5 kg (4-6)

Pendlay Row
3 x 6 x 70 kg

OHP
3 x 6 x 50 kg

Neutral Grip Pull Ups
3 x 6 x BW + 12 kg
Ommer95 skrev:Jeg kigger lige med her :)

Du skal være velkommen!
themik skrev:Kører du programmet præcis som foreskrevet? Eller tilføjer du lidt ekstra hyperterrorismen arbejde?

Jeg kører programmet præcist som foreskrevet, med den undtagelse af, at jeg pt. holder en pause fra squat, som jeg så erstatter med noget andet bentræning. Jeg ved ikke, om det kan kategorieres som hyperterrorisme. Det udtryk kender jeg ikke :D
Jeg tilføjer ikke noget ekstra hypertrofi-arbejde, hvis det er det, du tænker på.
Sidst rettet af danielhansen13 10. jan 2017, 08:17, rettet i alt 1 gang.
Flexible diet, If It Fits Your Macros.
Alder: 22 år
Træningsprogram: Candito 6 Week Program
YouTube: http://www.youtube.com/FitnessandHealthVideo
Instagram: danielhansenp
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 3590
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var det jeg tænke på... det kan gå helt galt med autocorrect
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 128
Tilmeldt: 15. sep 2013, 18:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træls oplevelse til eksamen i dag. Eksamination (individuel) gik perfekt, men desværre tog den også udgangspunkt i en opgave, der var indleveret som gruppe. Jeg vidste godt, at der var fejl i rapporten, hvilket jeg havde noteret mig og fik også dette forklaret til eksamen. Alligevel bliver min bedømmelse trukket ned, pga. udsagn i rapporten, som andre har lavet, og som jeg havde forklaret hvorfor, var forkert. Træls følelse.
Gav dog energi til nedenstående træning...

Candito 6 Week Program
Uge 3, Dag 5

Bænk
3 x 4 x 95 kg

Pendlay Row
3 x 6 x 70 kg

OHP
2 x 6 x 50 kg
6 x 52,5 kg

Neutral Grip Pull Ups
3 x 6 x BW + 12 kg
Flexible diet, If It Fits Your Macros.
Alder: 22 år
Træningsprogram: Candito 6 Week Program
YouTube: http://www.youtube.com/FitnessandHealthVideo
Instagram: danielhansenp
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 3590
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Candito 6 Week Program
Uge 4, Dag 1

Konv DL
2 x 6 x 140 kg

og blandet bentræning.
Flexible diet, If It Fits Your Macros.
Alder: 22 år
Træningsprogram: Candito 6 Week Program
YouTube: http://www.youtube.com/FitnessandHealthVideo
Instagram: danielhansenp
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 3590
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Candito 6 Week Program
Uge 4, Dag 2

Bænk
3 x 90 kg
3 x 92,5 kg
3 x 97,5 kg

Pendlay Row
2 x 10 x 65 kg
8 x 70 kg
6 x 75 kg

OHP
12 x 32,5 kg
12 x 37,5 kg
10 x 40 kg
8 x 42,5 kg

Neutral Grip Pull Ups
12, 12, 10, 8 x BW

Arme.
Flexible diet, If It Fits Your Macros.
Alder: 22 år
Træningsprogram: Candito 6 Week Program
YouTube: http://www.youtube.com/FitnessandHealthVideo
Instagram: danielhansenp
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 3590
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg dødløftede i dag. Det er første gang, jeg har løftet 180 kg uden bælte. Min PR er 4 x 180 kg med bælte.
Kommentér meget gerne på videoen. Hænger mine skulderblade for meget? Løfter lidt skævt på sidste gentagelser, som primært skyldtes, at stangen sidder fast i mine tights. Nogle gange kan jeg dog godt komme til at løfte lidt skævt, når jeg kører krydsgreb, hvilket jeg gør på topsæt.

Candito 6 Week Program
Uge 4, Dag 3

Sumo DL
3 x 172,5 kg
2 x 180 kg *video*

UL Machine Leg Press
3 x 15 x 70 kg

Lying Leg Curl
3 x 10 x 7 blokke

Mave.

Flexible diet, If It Fits Your Macros.
Alder: 22 år
Træningsprogram: Candito 6 Week Program
YouTube: http://www.youtube.com/FitnessandHealthVideo
Instagram: danielhansenp
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 3590
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev: Nogle gange kan jeg dog godt komme til at løfte lidt skævt, når jeg kører krydsgreb, hvilket jeg gør på topsæt.


Det ville jeg heller aldrig gøre. Straps og/eller grebstræning
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 514
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Jylland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Candito 6 Week Program
Uge 5, Dag 5

Bænk
3 x 95 kg
3 x 97,5 kg (2-4)
2 x 102,5 kg (1-2)

Pendlay Row
2 x 10 x 65 kg
8 x 70 kg
6 x 75 kg

OHP
10 x 32,5 kg
10 x 37,5 kg
8 x 40 kg
6 x 42,5 kg

Neutral Grip Pull Ups
12, 12, 10, 8 x BW

Flyes og facepulls.
Flexible diet, If It Fits Your Macros.
Alder: 22 år
Træningsprogram: Candito 6 Week Program
YouTube: http://www.youtube.com/FitnessandHealthVideo
Instagram: danielhansenp
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 3590
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster